Analbol hat am 09 Apr 2019 17:47 geschrieben:Bei TE3 Beine keine Waden mehr trainieren?
Hab ich mich auch schon gefragt
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Strandfigur 2019: Strength Cuts (IV)
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (IV)
von holzchris » 09 Apr 2019 17:51
Hab ich mich auch schon gefragt
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!
Ziele 2021:
Kniebeugen:130kg
Kreuzheben: 200kg
Bankdrücken: 120kg
OHP: 70kg
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (IV)
von firemark » 09 Apr 2019 17:53
Analbol hat am 09 Apr 2019 17:47 geschrieben:Bei TE3 Beine keine Waden mehr trainieren?
Laut Vorgabe nicht
. Ist mir gestern aber auch erst zu Hause aufgefallen - Nehme die selber wieder rein.
Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.
holzchris hat am 12 Jun 2020 15:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (IV)
von Buddy_83 » 09 Apr 2019 18:09
firemark hat am 09 Apr 2019 17:53 geschrieben:Analbol hat am 09 Apr 2019 17:47 geschrieben:Bei TE3 Beine keine Waden mehr trainieren?
Laut Vorgabe nicht
mache ich genau so und nehme sie mit rein
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Friedhofschiller - TA Legende
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (IV)
von Friedhofschiller » 09 Apr 2019 22:55
Analbol hat am 08 Apr 2019 20:44 geschrieben:So nach 12 Wochen Programm muss ich nun mal doch was fragen (außer ich habe es irgendwo übersehen):
Wie ist es denn mit Bauchtraining?
Ich denke @friedhofschiller legt nicht so viel Wert darauf?
Kann man denn doch was dafür machen?
Wenn ja, wann ideal und in welcher Frequenz?
Besonders bei Leuten mit flachen Bauchmuskeln, bei denen man den Sicpack erst ab minus 7% KFA sieht?
Bauch ist bei allen Grundübungen dabei. Bauch ist immer nach Gefühl, 2x die Woche meistens
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (IV)
von Friedhofschiller » 09 Apr 2019 22:58
H_D hat am 09 Apr 2019 08:01 geschrieben:holzchris hat am 08 Apr 2019 18:13 geschrieben:Hallo zusammen,
Dacht ich schreibe mal ne Alternative zu den Sissys.
FrontKniebeugen, wär hier Probleme hat mit der Stange auf der Schulter, kann sie auch mal versuchen wie Powerlifter. Die halten die Stange in den Ellenbogen.
Man kann sich auch unter die Multipresse legen und die Stange nach oben drücken.
Kniebeugen mit Unterlagen unter den Zehspitzen.
Hoffe sind ein paar Alternativen
Je nach Model beim sitzenden Beinstrecker den Sitz komplett nach hinten schieben und sich soweit es geht "reinlegen"
Wichtig ist hier dann der Stretch bis zum Hüftbeuger, yes
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (IV)
von Friedhofschiller » 09 Apr 2019 22:59
holzchris hat am 06 Apr 2019 08:20 geschrieben:Noch eine Frage:
Im 2 Artikel hiess es eventuell Streichung von Quark etc.
Auch hier steht nichts davon drin
Ist nach wie vor auch nicht relevant. Niemand hier hat einen einstelligen KFA und will in 4 Tagen auf die Bühne. Vor Laktose sollte man als Nicht-Intoleranter keine Angst haben.
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (IV)
von Fellipe18 » 10 Apr 2019 08:16
Friedhofschiller hat am 09 Apr 2019 22:58 geschrieben:H_D hat am 09 Apr 2019 08:01 geschrieben:holzchris hat am 08 Apr 2019 18:13 geschrieben:Hallo zusammen,
Dacht ich schreibe mal ne Alternative zu den Sissys.
FrontKniebeugen, wär hier Probleme hat mit der Stange auf der Schulter, kann sie auch mal versuchen wie Powerlifter. Die halten die Stange in den Ellenbogen.
Man kann sich auch unter die Multipresse legen und die Stange nach oben drücken.
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Hoffe sind ein paar Alternativen
Je nach Model beim sitzenden Beinstrecker den Sitz komplett nach hinten schieben und sich soweit es geht "reinlegen"
Wichtig ist hier dann der Stretch bis zum Hüftbeuger, yes
Gibt es denn eine Alternative für die Sissy Sq. die du empfehlen könntest?
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (IV)
von NGTNIGHT » 10 Apr 2019 09:39
NGTNIGHT hat am 05 Apr 2019 21:37 geschrieben:Dann mal die ersten Fragen: Wenn ich keinen Gewichtsgürtel habe, 3x Dips Vollgas auf Reps? Und bei den Preacher Hammercurls die selben Reps, aber beidarmig?
@Friedhofschiller
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (IV)
von H_D » 10 Apr 2019 11:53
Fellipe18 hat am 10 Apr 2019 08:16 geschrieben:Friedhofschiller hat am 09 Apr 2019 22:58 geschrieben:H_D hat am 09 Apr 2019 08:01 geschrieben:holzchris hat am 08 Apr 2019 18:13 geschrieben:Hallo zusammen,
Dacht ich schreibe mal ne Alternative zu den Sissys.
FrontKniebeugen, wär hier Probleme hat mit der Stange auf der Schulter, kann sie auch mal versuchen wie Powerlifter. Die halten die Stange in den Ellenbogen.
Man kann sich auch unter die Multipresse legen und die Stange nach oben drücken.
Kniebeugen mit Unterlagen unter den Zehspitzen.
Hoffe sind ein paar Alternativen
Je nach Model beim sitzenden Beinstrecker den Sitz komplett nach hinten schieben und sich soweit es geht "reinlegen"
Wichtig ist hier dann der Stretch bis zum Hüftbeuger, yes
Gibt es denn eine Alternative für die Sissy Sq. die du empfehlen könntest?
"Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field."
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (IV)
von Friedhofschiller » 10 Apr 2019 13:08
NGTNIGHT hat am 10 Apr 2019 09:39 geschrieben:NGTNIGHT hat am 05 Apr 2019 21:37 geschrieben:Dann mal die ersten Fragen: Wenn ich keinen Gewichtsgürtel habe, 3x Dips Vollgas auf Reps? Und bei den Preacher Hammercurls die selben Reps, aber beidarmig?
@Friedhofschiller
3x Vollgas yes. Und Preacher genau so yes
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (IV)
von Analbol » 11 Apr 2019 08:29
TE2 Rücken:
Ist anstelle der Rack Deads auch normales Kreuzheben ok?
Unser Rack bietet nicht die Möglichkeit, die Übung richtig durchzuführen, da es entweder viel zu hoch oder viel zu Tief ist.
Ist anstelle der Rack Deads auch normales Kreuzheben ok?
Unser Rack bietet nicht die Möglichkeit, die Übung richtig durchzuführen, da es entweder viel zu hoch oder viel zu Tief ist.
Du solltest in deine Signatur aber besser die Worte "no-homo" integrieren (nur ein Tipp).
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (IV)
von Melvin Schennach » 11 Apr 2019 08:45
Analbol hat am 11 Apr 2019 08:29 geschrieben:TE2 Rücken:
Ist anstelle der Rack Deads auch normales Kreuzheben ok?
Unser Rack bietet nicht die Möglichkeit, die Übung richtig durchzuführen, da es entweder viel zu hoch oder viel zu Tief ist.
War bei mir im alten Studio auch so, hab dann einfach Gewichtsscheiben unter die Hantel gelegt, bis sie hoch genug war. Normales Kreuzheben ist hald schon eine andere Belastung als Rack Deads, vorallem viel mehr Beine.
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (IV)
von Heni2411 » 11 Apr 2019 10:17
Analbol hat am 11 Apr 2019 08:29 geschrieben:TE2 Rücken:
Ist anstelle der Rack Deads auch normales Kreuzheben ok?
Unser Rack bietet nicht die Möglichkeit, die Übung richtig durchzuführen, da es entweder viel zu hoch oder viel zu Tief ist.
Ich nutze Stepper für höher zu kommen. Dann ist die Stange tiefer. Oder an die MP ausprobieren
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Friedhofschiller - TA Legende
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (IV)
von Friedhofschiller » 11 Apr 2019 12:02
Heni2411 hat am 11 Apr 2019 10:17 geschrieben:Analbol hat am 11 Apr 2019 08:29 geschrieben:TE2 Rücken:
Ist anstelle der Rack Deads auch normales Kreuzheben ok?
Unser Rack bietet nicht die Möglichkeit, die Übung richtig durchzuführen, da es entweder viel zu hoch oder viel zu Tief ist.
Ich nutze Stepper für höher zu kommen. Dann ist die Stange tiefer. Oder an die MP ausprobieren
Richtig
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Re: Strandfigur 2019: Strength Cuts (IV)
von Analbol » 11 Apr 2019 20:14
Friedhofschiller hat am 11 Apr 2019 12:02 geschrieben:Heni2411 hat am 11 Apr 2019 10:17 geschrieben:Analbol hat am 11 Apr 2019 08:29 geschrieben:TE2 Rücken:
Ist anstelle der Rack Deads auch normales Kreuzheben ok?
Unser Rack bietet nicht die Möglichkeit, die Übung richtig durchzuführen, da es entweder viel zu hoch oder viel zu Tief ist.
Ich nutze Stepper für höher zu kommen. Dann ist die Stange tiefer. Oder an die MP ausprobieren
Richtig
Leider beides nicht möglich da wir keinen Stepper haben und die niedrigste Möglichkeit bei der Multipresse auch zu hoch ist
Du solltest in deine Signatur aber besser die Worte "no-homo" integrieren (nur ein Tipp).
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