Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

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.dnl
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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 - Log

Beitragvon .dnl » 08 Mai 2019 05:54

duttyrocka hat am 08 Mai 2019 05:33 geschrieben:Wird hier noch masturbiert?

Bei @Thor sicher viel.. so oft sehen wir uns nicht


 


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GustavGans
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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 - Log

Beitragvon GustavGans » 08 Mai 2019 06:36

Delod Tag 2 - easy peasy

FitNotes Workout - Mittwoch 8th Mai 2019
Body Weight: 86.4 kgs

** 2ct Barbell Squat **
- 20.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 72.5 kgs x 3 reps
- 72.5 kgs x 3 reps
- 72.5 kgs x 3 reps

** Pull Apart **
- 1.0 kgs x 200 reps

Fazit: Easy peasy, so soll es auch sein

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Jck
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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon Jck » 08 Mai 2019 08:39

So ich steig dann hier auch mal ein,

danke @ave49 und @Thor

Kurze Eckdaten und Training:
Knackige 31 (noch) -> update, mittlerweile 32
Training zzt:
1 Tag Push
1 Tag Pull
Beides klassisch oder im CF style etc

1-2 Tage Power / Speed /Olympic weight lifting

1x die Woche tempo Lauf (Trail running)
1x die Woche langer Lauf (Trail running)

An freien Tagen geh ich meist easy schwimmen

Beispielwoche:
Montag: Push
Dienstag: Gymnastik / Bodyweight & Tempolauf 5-7km
Mittwoch: Pull
Donnerstag: Schwimmen oder radeln
Freitag: Olys + Metcon vom CF Football template
Samstag: Langer Lauf 10km+

Laufen wird bald vemehrt kommen wegen Halb Cross Marathon Vorbereitung


*Upgrade Ladies : Ziele und Mist 2020
Def wieder staerker werden in den mainlifts:
Deadlifts hoch auf 220
Back Squats 160
Front Squats 120
Clean & Jerk wieder auf 100+

Gymnastik:
Endlich den Handtsand Lauf vernuenftig hinbekommen
Meine strict Ring muscle ups verbessern

Rest:
Mehr rudern, Airdyne und Trail runs.
Dazu speed und Power verbessern durch sprints und jumps etc
Bissle was an Masse drauf packen, zzt 90kg auf 184cm

Wettkampf Ziele:
Mal wieder Halb Marathon im Trailrunning absolvieren, in Tschechien


TP gestern:

Clean & Jerk work
5x every 2 minute
Hang squat clean
Squat Clean
Push Jerk

Alle mit 65kg, easy cycling work gestern

Snatch work
5x1
Power Snatch
Snatch Balance

Alle mit 60kg, moderate work

Dann
5 Rounds of
5 weighted Ring pull ups
5 weighted Dips

Zum Abschluss 2x15 Face pulls und 21/15 /9 GHD sit ups
Schauen was die Schulter so sagt.

Voila
Zuletzt geändert von Jck am 11 Jun 2020 14:04, insgesamt 7-mal geändert.
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https://www.team-andro.com/phpBB3/offizielles-thema-fuer-bloedeleien-und-unsinn-t169308-748425.html

socarina89 hat geschrieben:Spamme sie doch einfach mit dick pics zu, bis sie keine Lust mehr auf Schreiben hat. Falls du eine kreative Ader hast, könntest du es mit Dickdiorama versuchen und historisch signifikante Ereignisse oder Kriege (mit deinen Freunden) nachstellen, damit verdeutlichst du geschichtliches Interesse, gute soziale Kontakte und Männlichkeit.

bwschunz hat geschrieben:Hums dein po ist ein traum...hier und da könnt nen bisschen was gemacht werden aber po ist super...sieht man durch den schlüpfer ..
schöne form und schön gross...

kommt nicht wieder hat am 11 Feb 2020 22:27 geschrieben:und da ich auch beruflich einigermaßen erfolgreich bin sind 30€ ein Witz für mich.

Some American Vollhorst hat geschrieben:If your family was kidnapped and you had one month to put 100 pounds on your squat, would you squat just once a week?


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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon GustavGans » 08 Mai 2019 10:15

Wie jetzt hier leistungsorientiertes Training stattfindet. *sheep*

Richtiger Elitelog #guenni2#

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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon DomToretto » 08 Mai 2019 10:34

Richtiger Flüchtlingslog hier
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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon Knoedl » 08 Mai 2019 10:37

ave49 hat am 08 Mai 2019 10:15 geschrieben:Wie jetzt hier leistungsorientiertes Training stattfindet. *sheep*

Richtiger Elitelog #guenni2#

Lel, leistungsorientiertes Training und @Jck in einem Satz
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stef_iifym hat am 15 Nov 2018 18:14 geschrieben: Sexdrive eines Mannes und geile Optik einer Frau. Beste Kombination.

1Baum hat am 26 Sep 2019 12:56 geschrieben:Glaub einen Kerl einfach zu ficken würde mir vergleichsweise leichter fallen als irgendwas romantisches mit dem zu machen..

Cartunga hat am 23 Aug 2019 08:48 geschrieben:Und ich bin der übelste Newfgt

Cartunga hat am 12 Aug 2020 15:43 geschrieben:heute mache ich es offiziell: ich stehe auf süße bois

Cumback hat am 18 Okt 2019 19:08 geschrieben:tfw in letzter Zeit zu viel cum gelöffelt

Cumback hat am 28 Mär 2020 19:12 geschrieben:ich löffle gerne weissliche flüssigkeiten

Carlos de Mexico hat am 17 Jul 2020 14:47 geschrieben:Frei von Makeln, wie eine Frau mit Penis

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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon Jck » 08 Mai 2019 10:42

Knerdster hat am 08 Mai 2019 10:37 geschrieben:
ave49 hat am 08 Mai 2019 10:15 geschrieben:Wie jetzt hier leistungsorientiertes Training stattfindet. *sheep*

Richtiger Elitelog #guenni2#

Lel, leistungsorientiertes Training und @Jck in einem Satz

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socarina89 hat geschrieben:Spamme sie doch einfach mit dick pics zu, bis sie keine Lust mehr auf Schreiben hat. Falls du eine kreative Ader hast, könntest du es mit Dickdiorama versuchen und historisch signifikante Ereignisse oder Kriege (mit deinen Freunden) nachstellen, damit verdeutlichst du geschichtliches Interesse, gute soziale Kontakte und Männlichkeit.

bwschunz hat geschrieben:Hums dein po ist ein traum...hier und da könnt nen bisschen was gemacht werden aber po ist super...sieht man durch den schlüpfer ..
schöne form und schön gross...

kommt nicht wieder hat am 11 Feb 2020 22:27 geschrieben:und da ich auch beruflich einigermaßen erfolgreich bin sind 30€ ein Witz für mich.

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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon Knoedl » 08 Mai 2019 10:47

Jck hat am 08 Mai 2019 10:42 geschrieben:
Knerdster hat am 08 Mai 2019 10:37 geschrieben:
ave49 hat am 08 Mai 2019 10:15 geschrieben:Wie jetzt hier leistungsorientiertes Training stattfindet. *sheep*

Richtiger Elitelog #guenni2#

Lel, leistungsorientiertes Training und @Jck in einem Satz

#guenni#

Genauso realistisch wie @Anis der eine Diät durchzieht
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stef_iifym hat am 15 Nov 2018 18:14 geschrieben: Sexdrive eines Mannes und geile Optik einer Frau. Beste Kombination.

1Baum hat am 26 Sep 2019 12:56 geschrieben:Glaub einen Kerl einfach zu ficken würde mir vergleichsweise leichter fallen als irgendwas romantisches mit dem zu machen..

Cartunga hat am 23 Aug 2019 08:48 geschrieben:Und ich bin der übelste Newfgt

Cartunga hat am 12 Aug 2020 15:43 geschrieben:heute mache ich es offiziell: ich stehe auf süße bois

Cumback hat am 18 Okt 2019 19:08 geschrieben:tfw in letzter Zeit zu viel cum gelöffelt

Cumback hat am 28 Mär 2020 19:12 geschrieben:ich löffle gerne weissliche flüssigkeiten

Carlos de Mexico hat am 17 Jul 2020 14:47 geschrieben:Frei von Makeln, wie eine Frau mit Penis

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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon TRUMAN » 08 Mai 2019 15:56

Knerdster hat am 08 Mai 2019 10:47 geschrieben:
Jck hat am 08 Mai 2019 10:42 geschrieben:
Knerdster hat am 08 Mai 2019 10:37 geschrieben:
ave49 hat am 08 Mai 2019 10:15 geschrieben:Wie jetzt hier leistungsorientiertes Training stattfindet. *sheep*

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Genauso realistisch wie @Anis der eine Diät durchzieht


:-)

Isso.
Die Truppe hier passt schon zusammen. *sheep*
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

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Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon Thor » 08 Mai 2019 19:14

Bench
5x80
3x90
6x100
3x95
5x90
3x85
5x80
3x75
12x70
Facepulls am Kabel
4x10-15x40kg
Vorg. Seitheben
4x15x14kg

Länger wollte ich heute nich, heut war wieder aufmerksamkeitsdirnentag.
Der immense Usus exterritorialer Vokabeln in der germanistischen Linguistik ist mit dezidiertem Fanatismus auf das maximale Minimum zu reduzieren.

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Kniebeugen (kg): 1x200
Kreuzheben (kg): 1x240
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Studio: CrossFit Höllental
Fachgebiet I: Ernährung

Re: Thor | Ave49 | S1tuation9 | Jck

Beitragvon Last forever » 08 Mai 2019 20:30

Thor hat am 08 Mai 2019 19:14 geschrieben:
Länger wollte ich heute nich, heut war wieder aufmerksamkeitsdirnentag.


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Stop enabling, start upsetting.

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