Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 13 Mai 2019 11:33

Heute morgen:
54,5 kg (also +1,5 kg) schon krass!
Am Samstag stand ich am Nachmittag mit Klamotten im Fitti auf der Waage und hatte 56,7 kg.

92 cm an der Hüfte, dafür 74 cm am Bauch...Zyklus Tag +1 daher auch Wasser und Darminhalt.
Aber 51 cm am Oberschenkel...

Meine Güte! Ich muss echt mal wieder regelmäßig dokumentieren. Da hab ich Quad Gainz und Bauch aber Hüftspeck kam nicht dazu. *thinkabout*
Schaue mich heute mal nach einer digitalen Waage um. Hab ja noch eine mit Skala und Zeiger :D

Ansonsten bleibt alles so, wie es ist. Erstmal den neuen Plan 4 Wochen durchziehen und kcal aus Just Lift bleiben (1700 kcal/Tag). Schauen wir mal, wie sich das alles entwickelt. Um eine Gewichtsklasse muss ich mir frühesten Angfang September Sorgen machen.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Birgit Scheum » 13 Mai 2019 12:49

Du nimmst mit den 1.700 kcal zu #05# und die angestrebte Gewichtsklasse ist die bis 53 kg #05#

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 13 Mai 2019 15:08

Birgit Scheum hat am 13 Mai 2019 12:49 geschrieben:Du nimmst mit den 1.700 kcal zu #05# und die angestrebte Gewichtsklasse ist die bis 53 kg #05#


Die letzten 2 Monaten hab ich weniger aufs Essen geachtet. :D Da war ich sicher nicht bei 1700 im täglichen Schnitt. Denke nicht, dass ich mit 1700 kcal zunehmen werde. Das waren eigentlich meine Diät-kcal von der SFA mit kleinem Defizit.
War so beschäftigt mit meiner Halbmarathon-Vorbereitung in 2,5 Wochen und dem Urlaub...naja, da war pro Woche immer mal ein Tag mit mehr kcal dabei. Dann wenig Krafttraining, fast nur Laufen.
Angestrebt hab ich die -52 kg Klasse. Wenn das aber nicht passt, muss ich halt in die -57kg. Find ich nicht schlimm.
Fühle mich im Moment wohl mit meinem Gewicht. Hätte die zusätzlichen kcal vom Empfinden her nicht gemerkt, wenn ich nicht auf die Waage gestiegen wäre.

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Birgit Scheum » 13 Mai 2019 18:09

Wohlfühlen ist echt das Wichtigste und immer schwierig zu entscheiden, ob es lohnt, sich in ne Gewichtsklasse zu cutten.

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 14 Mai 2019 09:15

Birgit Scheum hat am 13 Mai 2019 18:09 geschrieben:Wohlfühlen ist echt das Wichtigste und immer schwierig zu entscheiden, ob es lohnt, sich in ne Gewichtsklasse zu cutten.


Das stimmt!
Ich muss mich eh mal erkundigen, was der Mensch vom Kurs mit mir vor hat. Jeder Trainer geht ja irgendwie an den ersten Wettkampf anders ran.
Nachdem ich gefragt hab, wie viel Gewicht ich schaffen muss, damit ich bei der Norddeutschen mitmachen kann meinte er, dass es ihm wichtiger sei, dass die Technik passt. Muss da eh noch mal mit ihm sprechen. Bin auch noch nicht angemeldet, hab keinen Anzug usw...


Tag A


KB 4x5 60 kg
KH BD 4x5 14/12,5/12,5/14 (PR ;) )
Kreuzheben 4x5 80/80/80/75
Schulterdrücken Maschine 4x5 15 kg
Rudern am Kabel 2x10-15 35 kg
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Rev Butterfly 2x10-15 23 kg

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Birgit Scheum » 14 Mai 2019 11:10

Black-sheep hat am 14 Mai 2019 09:15 geschrieben:Nachdem ich gefragt hab, wie viel Gewicht ich schaffen muss, damit ich bei der Norddeutschen mitmachen kann meinte er, dass es ihm wichtiger sei, dass die Technik passt.

Kannst ja mal auf der BVDK schauen, was in Deiner Gewichtsklasse an Gewicht bewegt wird

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 14 Mai 2019 14:32

Birgit Scheum hat am 14 Mai 2019 11:10 geschrieben:
Black-sheep hat am 14 Mai 2019 09:15 geschrieben:Nachdem ich gefragt hab, wie viel Gewicht ich schaffen muss, damit ich bei der Norddeutschen mitmachen kann meinte er, dass es ihm wichtiger sei, dass die Technik passt.

Kannst ja mal auf der BVDK schauen, was in Deiner Gewichtsklasse an Gewicht bewegt wird


In meiner Klasse wurden bei der Deutschen Meisterschaft von Maren Schmeelke gleich drei Rekorde aufgestellt. 138 kg gebeugt, 78 kg gedrückt und 157,5 kg gehoben.
Da muss noch was bei mir kommen :D
Aber ist ja gut, wenn Luft nach oben ist! :-)

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Kinderschokoladius » 14 Mai 2019 14:33

tfw 54kg frauen mehr beugen als man selbst. *uglysmilie*
Vor Fehlern ist niemand sicher. Das Kunststück besteht darin, denselben Fehler nicht zweimal zu machen. (Edward Heath)

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Kinderschokoladius » 14 Mai 2019 14:39

Läuft. :-)
Vor Fehlern ist niemand sicher. Das Kunststück besteht darin, denselben Fehler nicht zweimal zu machen. (Edward Heath)

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Birgit Scheum » 14 Mai 2019 15:07

Black-sheep hat am 14 Mai 2019 14:32 geschrieben:In meiner Klasse wurden bei der Deutschen Meisterschaft von Maren Schmeelke gleich drei Rekorde aufgestellt. 138 kg gebeugt, 78 kg gedrückt und 157,5 kg gehoben.

Klar, statt nach nem Länderwettkampf wird mal gleich auf die Deutsche geschielt :D #thinkbig

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 15 Mai 2019 09:35

Birgit Scheum hat am 14 Mai 2019 15:07 geschrieben:
Black-sheep hat am 14 Mai 2019 14:32 geschrieben:In meiner Klasse wurden bei der Deutschen Meisterschaft von Maren Schmeelke gleich drei Rekorde aufgestellt. 138 kg gebeugt, 78 kg gedrückt und 157,5 kg gehoben.

Klar, statt nach nem Länderwettkampf wird mal gleich auf die Deutsche geschielt :D #thinkbig


Na klar! :-)

Nachdem ich glücklich gestern aus meinem KDK Training gewackelt bin mit viel Lob zu meiner Drück- und Hebetechnik peile ich schon einmal scharf den neuen deutschen Rekord an :-)

*lauch* *sheep*

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 16 Mai 2019 22:06

Tag B
FKB 4x6 45 kg
KH SchrägBD 4x6 12,5 kg
Klimmies 3x6 mit schwarzem Band

Seitenheben 2x10-15 5 kg
Facepulls 2x10-15 32|37 kg
Incline Bizepscurls 2x10-15 5 kg
Bauchmaschine 2x12 23 kg

Es gab ein Update des Planes daher auch die veränderten WH.

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Black-sheep » 21 Mai 2019 13:31

Tag A

KB 4x6 60 kg
BD 4x6 35 kg
Kreuzheben 4x6 80 kg (die letzten 2 waren hochgekrüppelt *sonstsmilie* )
KH Schulterdrücken 4x6 10 kg
Rudern am Kabel 2x15 35 kg
Trizepsdrücken 2x15 22 kg
Facepulls 2x15 37,5 kg

Heute Abend KDK! #15#

Der Plan passt gut. Lege es nicht auf lineare Progression an (Technik ist wichtigererer), komme aber jeder TE irgendwie weiter. Hier eine WH mehr, da geht das Gewicht besser hoch...Muss mal sehen, wie ich das Essen anpasse. Zwei Wochen hab ich jetzt unter der Woche 1700 kcal gegessen und penibel getrackt. Am Wochenende tracke ich auch aber meist kochen wir gemeinsam und dann schätze ich ein paar Sachen auch mal. ZB kalkuliere ich immer ein drittel der kcal, wenn mein Holder 2 Portionen isst und ich eine. Passt natürlich nicht immer 100%, da ich es nicht abwiege.
Hunger hab ich jeden Morgen, wache oft mit Magenknurren auf und kann mein Fastenfenster nur mit Anstrengung auf 12h halten...beobachte das noch eine Woche und wenn es nicht besser wird, hebe ich die kcal an.

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Re: Grasen, mähen, Wolle lassen - der SchafKDK

Beitragvon Kinderschokoladius » 22 Mai 2019 13:06

Technik ist also wichtiger als Progression, aha, Frau Doktor weiss wohl alles besser? :-) :-) :-)

Grad den Podcast mit Frank gehört. *upsmilie*
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