Hasta el Final - Parte II

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Moderator: Team Coaching

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Rocky'88
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Hasta el Final - Parte II

Beitragvon Rocky'88 » 17 Sep 2019 10:25

Hi,

viele Infos stehen bereits in meinem Log von der diesjährigen Strandfigur Aktion. Da habe ich am Programm "Strength Cuts" von Friedhofschiller teilgenommen:

hasta-el-final-2019-t397093.html

Gestern also am 16.09.2019 bin ich mit Wave Mass 2.0 (Big and Strong aus dem Jahr 2016) auch von @friedhofschiller gestartet.

Nach der Strandfigur Aktion habe ich es in Sachen Ernährung etwas entspannter angehen lassen. Seit gestern wird wieder fein abgewogen. Im Aufbau werde ich ungefähr zu 80% "sauber" und zu 20% "unsauber" essen.

Ich bin schon wieder sehr gespannt was am Ende für ein Gesamtpaket herauskommt. Bin jedenfalls top motiviert wieder schwer Gewicht zu machen!

Fotos und Maße folgen in den kommenden Tagen.

Beste Grüße und allen "Teilnehmern" viel Erfolg!

Alter: 31 Jahre
Körpergröße: 174 cm

Start :  Gewicht: 76 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 39 cm
Brustumfang: 102 cm
Bauchumfang: 90 cm
Hüftumfang: 91 cm
Oberschenkel­umfang: 59 cm

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4.jpg

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Update 1 :  Gewicht: 75 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 38 cm
Brustumfang: 104 cm
Bauchumfang: 89 cm
Hüftumfang: 91 cm
Oberschenkel­umfang: 58 cm

1.jpg

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4.jpg

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Update 2 :  Gewicht: 75 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 39 cm
Brustumfang: 104 cm
Bauchumfang: 87 cm
Hüftumfang: 91 cm
Oberschenkel­umfang: 58 cm

1.jpg

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5.jpg
Update 3 :  Gewicht: 77 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 38 cm
Brustumfang: 103 cm
Bauchumfang: 90 cm
Hüftumfang: 91 cm
Oberschenkel­umfang: 58 cm

IMG_1444.jpg

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Update 4 :  Gewicht: 80 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 39 cm
Brustumfang: 105 cm
Bauchumfang: 96 cm
Hüftumfang: 93 cm
Oberschenkel­umfang: 59 cm

anhang1.jpg

anhang2.jpg

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anhang5.jpg
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Zuletzt geändert von Rocky'88 am 13 Jan 2020 10:43, insgesamt 6-mal geändert.
Der Punkt ist nicht der, wie hart einer zuschlagen kann, es zählt bloß, wieviele Schläge man einstecken kann und ob man trotzdem weiter macht. Wieviel man einstecken kann und trotzdem weiter macht. Nur so gewinnt man!

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Re: Hasta el Final - Parte II

Beitragvon firemark » 17 Sep 2019 10:44

Erster *moin*
Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Hasta el Final - Parte II

Beitragvon Folterkeller » 17 Sep 2019 11:04

da das Ergebnis beim letzten Mal schon ziemlich gut war, bin ich hier ebenfalls auf die Ergebnisse gespannt.

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Re: Hasta el Final - Parte II

Beitragvon holzchris » 18 Sep 2019 21:31

Auch am Start
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

Ziele 2021:
Kniebeugen:130kg
Kreuzheben: 200kg
Bankdrücken: 120kg
OHP: 70kg

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Re: Hasta el Final - Parte II

Beitragvon Rocky'88 » 19 Sep 2019 09:23

Hi zusammen! Danke für Euer Interesse! :)

Die ersten Trainingseinheiten liefen echt gut. Ich trainiere nach einem 4er Split. Der erste Muskelkater hat auch schon gut zugeschlagen. Gestern waren Beine dran und ja ich muss sagen - zerstört :D

Morgen werden voraussichtlich Fotos gemacht und Maße genommen.
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Re: Hasta el Final - Parte II

Beitragvon Rocky'88 » 24 Sep 2019 09:45

So Maße und Bilder wurden ergänzt. #04#
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Re: Hasta el Final - Parte II

Beitragvon Jimmy17 » 24 Sep 2019 09:52

Gegenbesuch, dir auch viel Erfolg und immer guten Appetit! :-)

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Re: Hasta el Final - Parte II

Beitragvon firemark » 24 Sep 2019 23:56

Deine Sommerform hast aber gut halten können #06#
Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 16:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Hasta el Final - Parte II

Beitragvon holzchris » 25 Sep 2019 00:47

Bin auch wieder da
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

Ziele 2021:
Kniebeugen:130kg
Kreuzheben: 200kg
Bankdrücken: 120kg
OHP: 70kg

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Re: Hasta el Final - Parte II

Beitragvon Rocky'88 » 25 Sep 2019 09:07

firemark hat am 24 Sep 2019 23:56 geschrieben:Deine Sommerform hast aber gut halten können #06#


Ja, so einigermaßen. Aber so wirklich zufrieden ist man mit sich ja doch nie :D
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Re: Hasta el Final - Parte II

Beitragvon Rocky'88 » 25 Sep 2019 09:08

holzchris hat am 25 Sep 2019 00:47 geschrieben:Bin auch wieder da


Herzlich Willkommen #04#

Wie gehts bei dir aktuell weiter?
Der Punkt ist nicht der, wie hart einer zuschlagen kann, es zählt bloß, wieviele Schläge man einstecken kann und ob man trotzdem weiter macht. Wieviel man einstecken kann und trotzdem weiter macht. Nur so gewinnt man!

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Re: Hasta el Final - Parte II

Beitragvon holzchris » 25 Sep 2019 10:39

Rocky'88 hat am 25 Sep 2019 09:08 geschrieben:
holzchris hat am 25 Sep 2019 00:47 geschrieben:Bin auch wieder da


Herzlich Willkommen #04#

Wie gehts bei dir aktuell weiter?

*facepalm* weiss ich wie immer mal nicht.
Hab OK UK versucht aber ich bleib bei dem 3er. In welcher Form weiss icg noch nicht genau, denke aber was mit Waves
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Re: Hasta el Final - Parte II

Beitragvon Rocky'88 » 25 Sep 2019 15:54

holzchris hat am 25 Sep 2019 10:39 geschrieben:
Rocky'88 hat am 25 Sep 2019 09:08 geschrieben:
holzchris hat am 25 Sep 2019 00:47 geschrieben:Bin auch wieder da


Herzlich Willkommen #04#

Wie gehts bei dir aktuell weiter?

*facepalm* weiss ich wie immer mal nicht.
Hab OK UK versucht aber ich bleib bei dem 3er. In welcher Form weiss icg noch nicht genau, denke aber was mit Waves


Dann starte doch auch mit Wave Mass 2.0.
Ich habe mir den 4er Split ausgesucht.

Das Training macht Laune.
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Re: Hasta el Final - Parte II

Beitragvon Jimmy17 » 25 Sep 2019 16:03

Rocky, welche Route gehst du bei der Ernährung? Da du abwiegst vermutlich Route 2, oder? Isst du dann wirklich nur 2300 Kalorien am Tag?

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Re: Hasta el Final - Parte II

Beitragvon Rocky'88 » 26 Sep 2019 09:23

Jimmy17 hat am 25 Sep 2019 16:03 geschrieben:Rocky, welche Route gehst du bei der Ernährung? Da du abwiegst vermutlich Route 2, oder? Isst du dann wirklich nur 2300 Kalorien am Tag?


Genau Route 2! Jes, derzeit sind es nicht mehr als 2.300 Kcal. Die Kohlenhydrate verteile ich rund ums Training. Nach 4 Wochen werde ich die Kalorien leicht erhöhen.
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