Wie man an diesem Log erkennt, fiel die Entscheidung postiv aus, was allerdings nicht meinem Bedürfnis nach Selbstdarstellung geschuldet ist (das sollte man in meinem Alter auch nicht mehr haben
), sondern vielleicht den ein oder anderen zum Kauf eines meiner Bücher, dem Hören meines Podcasts oder einer Betreuung bei mir bewegt. Ich bin da also ganz offen und ehrlich, wobei ich davon ausgehe, hier wie auch an anderer Stelle auch kostenlosen Mehrwert bieten zu können. 
Ich bezeichne mich selbst als Hybridathlet, das bedeutet, ich verbinde in meinem Fall schweres Krafttraining mit dem Laufen von Marathons. Inzwischen sind es 18 Stück, wobei alleine elf davon im Jahr 2019 gelaufen wurden. Alle unter vier Stunden. Wer sich dafür ein wenig interessiert, findet auf https://in80marathonsumdiewelt.blog/ einiges zum Lesen.
Nachdem ich letztes Jahr im Frühjahr bereits innerhalb von 4 Wochen einen Marathon lief, bei der LM im KDK teilnahm und auf der Bodybuildingbühne war ( u.a. hier zu lesen https://www.team-andro.com/jahr-fitbit- ... blick.html ), lief ich seitdem - wie geschrieben - diverse Marathons und war nun an diesem Wochenende am Samstag bei der GNBF in der Athletikklasse (Maximalgewicht Körpergröße - 103) gestartet und am Sonntag beim Köln Marathon. Beides lief zu meiner Zufriedenheit. Insbesondere die DM mit dem 3. von 14. Startern mehr als erwartet gut. Dazu ein Bericht hier, mit mehr Bildern: https://in80marathonsumdiewelt.blog/201 ... ng-buehne/
Auf Instagram findet man mich ansonsten hier: https://www.instagram.com/hybridathlet/
In den nächsten sechs Wochen ist der Fahrplan:
27.10.2019: Bestzeitmarathon in München
02.11.2019: Norddeutsche Meisterschaft des NAC Athletik II Klasse
17.11.2019: NDM KDK BVDK -74 kg Klasse
23.11.2019: Philadelphia Marathon
Das letzte Datum ist in sechs Wochen und ein wenig namensgebend für die Überschrift. Ich werde also in der Stadt laufen, die Kulisse für den berühmten Rocky Film war. Witzigerweise kam dieser Marathon tatsächlich durch die Vorstellung von David Hoffmann bei ESN auf meine Liste und passte dieses Jahr gut.
Ich werde hier meine Trainingseinheiten dokumentieren, wobei das Training natürlich auf den Spagat (oder besser Eiertanz?) zwischen den unterschiedlichen Wettkämpfen ausgerichtet ist und in den letzten 1,5 Jahren nicht durchgehend so verlief. Die Grundpfeiler sind aber ähnlich.
Ich arbeite Aufwärmen, Dehnen (GoWod-App), Watt-Messung beim Krafttraining und Laufen und anderem Kram, den ich hier teilweise nicht weiter thematisieren werde. Wer sich für einiges davon interessiert, kann man in mein Biohackingbuch ( https://amzn.to/350sG2J <- Werbung) schauen. Meine Ernährung gestaltet sich selbstverständlich nach IF 2.0, wie in meinem Ernährungsbuch ( http://amzn.to/2e3GfD6 <- Werbung) dargestellt.
Ansonsten bin ich ein beschissener Bankdrücker (Trizepsabriss bei einem Unfall vor ein paar Jahren hats nicht besser gemacht) und würde gerne die 170-100-210 von vor 1,5 Jahren bestätigen. Ich bin 37 Jahre alt, 174 cm groß, esse meinen Brokkoli nicht im Porridge, werde im Freibad nicht angesprochen und wer rechnen kann, weiß, wie viel ich wiege (ein paar Infos waren hier Insider aus alten Logs, die Veteranen sollen sich ja auch zu Hause fühlen).
Bei Fragen, gerne raus damit. Im Zweifelsfall ignoriere ich diese einfach in meiner unendlichen Arroganz.
Hier noch ein Bild vom Samstag auf der Bühne (ich bin der Typ mit Haaren auf dem Kopf). Die offiziellen Bilder dauern noch etwas.
). 
? ) und würde erwarten, dass du gerade im aktuellen, sehr Wettkampfreichen Jahr, noch einmal ein wenig an den Makros geschraubt hast und du auch im Supplemente Bereich noch Anpassungen vorgenommen hast (Beta Analin hast du ja erst kürzlich auch im Blog angesprochen)?
