Leons LOG|Kellergepumpe 5er Split

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 29 Jan 2020 23:05

Leevejung hat am 29 Jan 2020 23:04 geschrieben:Auch so ein Schulterpressen Kollege. ūüĎć

what? *thinkabout*


 


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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leevejung » 29 Jan 2020 23:47

Leon93 hat am 29 Jan 2020 23:05 geschrieben:
Leevejung hat am 29 Jan 2020 23:04 geschrieben:Auch so ein Schulterpressen Kollege. ūüĎć

what? *thinkabout*

Das ist eine 1a Masse und Kraft √úbung die ein Nischen dasein fristet.
Damit habe ich richtig Kraft und Masse aufgebaut.
Ich kann die √úbung neben Dips jeden ans Herz legen.

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 29 Jan 2020 23:48

hab auch nichtmehr das bed√ľrfnis mir die 30-40kg kurzhanteln auf die schutern zu wuchten ^^

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leevejung » 29 Jan 2020 23:53

Ach das ist auch √ľberbewertet.

Ich mache zwar auch mit √ľber 30kg seitheben vorgebeugt auf der Schr√§gbank aber mit dem Hintergrund noch mehr an Breite dazuzugewinnen.Da reicht wiederum das dr√ľcken nicht aus.

Die Mischung aus Maschinen und freien Gewichten ist das Beste.

Hauptsache:
Viel hilft viel
So schwer wie m√∂glichūüėú

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 29 Jan 2020 23:54

Leevejung hat am 29 Jan 2020 23:53 geschrieben:Ach das ist auch √ľberbewertet.

Ich mache zwar auch mit √ľber 30kg seitheben vorgebeugt auf der Schr√§gbank aber mit dem Hintergrund noch mehr an Breite dazuzugewinnen.Da reicht wiederum das dr√ľcken nicht aus.

Die Mischung aus Maschinen und freien Gewichten ist das Beste.

Hauptsache:
Viel hilft viel
So schwer wie m√∂glichūüėú

und wer nicht kann ist ne pussy *teufelsmilie*

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leevejung » 30 Jan 2020 00:01

ūüėāūüėāūüėāūüĎć
Genau.

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 31 Jan 2020 18:13

Push A Pitt

Bankdr√ľcken LH Pitt Hardcore
100kgx8+12=20

Butterflymaschine PittX
55kgx20

Schulterpresse
75kgx18

Seitheben angelehnt
7,5kgx20

Trizepsmaschine Hammergriff
50kgx20

Schr√§gbankdr√ľcken Multi Pitt Hardcore
70kgx12+13=25

Seitheben stehend
8kgx30


fast √ľberall erh√∂ht und war wieder fast zu leicht, ging wesentlich besser als beim ersten Mal. Selbst meine freundin meinte bankdr√ľcken war zu easy und die hat sonst immer Angst um mich #04#

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leevejung » 31 Jan 2020 18:18

Gef√§llt mir.ūüĎć

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 31 Jan 2020 18:20

Leevejung hat am 31 Jan 2020 18:18 geschrieben:Gef√§llt mir.ūüĎć

jo danke *teufelsmilie*

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 01 Feb 2020 20:00

Pull A Pitt

Latzug breiter parallel Griff
100kgx18

Rack Pulls LH
170kgx14

Rudermasschine
80kgx20

√úberz√ľge SS mit Latzug breit
100kgx20 80kgx12

Butterfly Rev Maxchine
85kgx13

KH Rudern liegend Pitt Hardcore
30kgx12+10=22

Konzentrationscurls KH
17,5kgx14


heute richtig schwer reingegangen. War super, endlich mal bei ein paar √úbungen die 20Wdh nicht voll gemacht. und rack Pulls frei gemach t anstatt multipresse, daher 2 Wdh weniger. *uglysmilie*
Danach gabs noch nen lockeres 4 Stunden Ikea Workout *sonstsmilie*

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 01 Feb 2020 22:21

noch nen kleiner schnapper vom heutigen training #04# gewicht bei 106,5kg
01.02.2020 (2).jpg
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon fabian_gymfood » 02 Feb 2020 09:00

Sieht stabil aus *professor*
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 09:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 03 Feb 2020 21:05

Beine+Waden B Pitt

Waden Multipresse
125kgx35

Waden stehen Donky
50kgx40

Abduktoren
70kgx25

Adduktoren
60kgx25

Beinbeuger sitzend
55kgx20

Kniebeugen Pitt Hardcore
180kgx7+7=14

Beinheben stehend
0kgx35


Schweres Beintraining! Kennt ihr das ihr geht ins gym und wisst heute werdet ihr die Bude zerreißen? Heute war so nen Abend. 10 Kg mehr draufgepackt *uglysmilie* Trainingspartner war außerdem da, der hat mir ordentlich nackenklatscher gegeben vor den kniebeugen und ab gings. *line* Nach der 13ten Wdh hat sich die stange etwas rausgedreht, hab dann trotzdem noch eine Wdh gemacht und hab dann aufgehört, wurd mir dann langsam zu riskant. Ich glaube die anderen Trainierenden dachten ich wäre gestört, aber das war mir egal *uglysmilie*

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 03 Feb 2020 21:07

fabian_gymfood hat am 02 Feb 2020 09:00 geschrieben:Sieht stabil aus *professor*

jo danke, masse stimmt jetzt muss ich nur noch etwas freilegen #04#

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 04 Feb 2020 18:02

Push B Pitt

Dips positiver start
+35kgx18

Schr√§gbankdr√ľcken Multipresse
100kgx16

Seitheben Kabel
35kgx20

Kabelziehen √ľber Kreuz
60kgx18

French Press auf dem Boden liegend
45kgx18

Schulterpresse
50kgx25

Seitheben stehend
9kgx25

Gutes Training wechsel aber vielleicht die Multipresse Schr√§g gegen freies Schr√§gbankdr√ľcken aus. Schulter tut immer etwas weh dabei #05#

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