Leons LOG|Kellergepumpe 5er Split

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Leon93
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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 05 Feb 2020 13:53

Pull B Pitt

Klimmzüge
+20kgx18

Rudermaschine breit
75kgx20

Ruderzug
85kg16

Überzüge SS mit Latzug breit
100kgx22 80kgx13

Nacken am Kabelzug (doppelter kabelzug)
70kgx30

Facepulls
90kgx20

KH Curls im sitzen an Wand
15kgx16


gutes Training geiler pump


 


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Leon93
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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 05 Feb 2020 22:27

Eben noch 3 Stunden Ikea Möbel geschraubt und ziel ist nicht in sicht *sonstsmilie*

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon firemark » 06 Feb 2020 00:20

Leon93 hat am 01 Feb 2020 22:21 geschrieben:noch nen kleiner schnapper vom heutigen training #04# gewicht bei 106,5kg
01.02.2020 (2).jpg

nicht schlecht #06# sieht echt gut aus #04#
Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 15:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Leon93
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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 06 Feb 2020 00:24

firemark hat am 06 Feb 2020 00:20 geschrieben:
Leon93 hat am 01 Feb 2020 22:21 geschrieben:noch nen kleiner schnapper vom heutigen training #04# gewicht bei 106,5kg
01.02.2020 (2).jpg

nicht schlecht #06# sieht echt gut aus #04#


danke #04# kommst auch immer zur späten stunde *uglysmilie*

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Dovakin » 06 Feb 2020 00:28

Leon93 hat am 01 Feb 2020 22:21 geschrieben:noch nen kleiner schnapper vom heutigen training #04# gewicht bei 106,5kg
01.02.2020 (2).jpg

Nice #04#

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 06 Feb 2020 00:29

kommt nicht wieder hat am 06 Feb 2020 00:28 geschrieben:
Leon93 hat am 01 Feb 2020 22:21 geschrieben:noch nen kleiner schnapper vom heutigen training #04# gewicht bei 106,5kg
01.02.2020 (2).jpg

Nice #04#

haha und die nächste eule :-)

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 07 Feb 2020 17:55

Beine+Waden A Pitt

Waden Multipresse
125kgx40

Waden stehen Donky
60kgx40

Beinbeuger
60kgx20

Beinstrecker nach hinten gelehnt
75kgx20

Beinpresse ohne absetzen
130kgx28

Hackenschmitt Rev
90kgx20

Beinheben liegend
0kgx35


Hackenschmitt fliegt raus geht mir zu sehr aufs knie -.- Muss mir mal eine gute alternative Überlegen?! *thinkabout*

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 10 Feb 2020 20:01

Push A Pitt

Bankdrücken LH Pitt Hardcore
105kgx8+11=19

Butterflymaschine PittX
60kgx20

Schulterpresse
75kgx20

Seitheben angelehnt
8kgx20

Trizepsmaschine Hammergriff
60kgx20

Schrägbankdrücken Multi Pitt Hardcore
80kgx12+8=20

Seitheben stehend
9kgx28


Training von gestern

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 10 Feb 2020 20:09

Pull A Pitt

Latzug breiter parallel Griff
100kgx30

Rack Pulls LH
170kgx10

Rudermasschine
85kgx28

ABBRUCH!


Habe mir glaube ich gestern beim Multipressen eine Bizepssehnenentzündung zugezogen. Tat gestern im oberen Bizepsansatz weh beim drücken. Heute Möbel geschleppt ohne ende, alles ohne probleme dann mache ich zum aufwärmen rev flys mit 2,5kg Kurzhanteln und aufeinmal schießt es schonwieder in den arm. Habe dann das Training vorsichtshalber beendet. Optisch sieht man nichts, keine schwellung oder ähnliches. Es zieht einfach zwischen äußeren oberen bizeps und den vorderen delt muskel. Also genau auf dem ansatz der langen bizepssehne fast ganau da wo der strich auf der zeichnung hingeht:
Anatomie-Bizepsmuskel.jpg

denke werde den arm heute auf eis legen und 2-3 Tage ruhe gönnen #05# ideen oder hinweise?
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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon H_D » 10 Feb 2020 21:52

würde mal die schulterübungen checken.
Meist gehen bei Bizepssehnenentzündungen die verursachenden Übungen sogar noch und ganz andere machen Schmerzen
"Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field."
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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 10 Feb 2020 21:57

H_D hat am 10 Feb 2020 21:52 geschrieben:würde mal die schulterübungen checken.
Meist gehen bei Bizepssehnenentzündungen die verursachenden Übungen sogar noch und ganz andere machen Schmerzen


hm hab nichts ungewöhnliches gemacht,was ich nicht schon lange mache, das einzige ist halt die multipresse schrägbank mit positvem start das ich neu mache, denke daher daran wirds gelegen haben.
Hab panik das es was ernsteres ist *sonstsmilie*

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon H_D » 11 Feb 2020 12:43

Aus dem Grund hab ich PITT bei Push nie gemocht
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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon lexdeluxe » 11 Feb 2020 14:06

H_D hat am 11 Feb 2020 12:43 geschrieben:Aus dem Grund hab ich PITT bei Push nie gemocht


Aber genau bei Push-Übungen mit positiven Start ist PITT Force doch Gold wert; sprich abfälschen praktisch unmöglich, isometrische Vorspannung, usw.

#05#

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 11 Feb 2020 19:02

lexdeluxe hat am 11 Feb 2020 14:06 geschrieben:
H_D hat am 11 Feb 2020 12:43 geschrieben:Aus dem Grund hab ich PITT bei Push nie gemocht


Aber genau bei Push-Übungen mit positiven Start ist PITT Force doch Gold wert; sprich abfälschen praktisch unmöglich, isometrische Vorspannung, usw.

#05#


gefühlt ist es aber für die schulter unangenehmer?! *thinkabout*

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Re: Leons LOG| Pitt Force und kleine Diät

Beitragvon Leon93 » 12 Feb 2020 19:49

Beine+Waden B Pitt

Waden Multipresse
130kgx35

Waden stehen Donky
60kgx40

Abduktoren
75kgx20

Adduktoren
65kgx20

Beinbeuger sitzend
60kgx20

Kniebeugen Pitt Hardcore
180kgx7+8=15

Beinheben stehend
0kgx35



War erst am Überlegen ob ich zum sport gehe oder noch pausiere. Dachte dann aber beine gehen bestimmt. Hat dann auch gut geklappt. Muss mal sehen ob sich der arm heute abend noch meldet oder ruhe gibt. morgen dann wieso pausentag durch die arbeit. Werde dann mal schaun ob Push am Freitag oder Samtag geht. Im moment schmerzt es aber nur leicht wenn ichs bewege. Bin am dehnen, fazienpistole zum locker machen, voltaren tagsüber und abends zum schlafen eine Ibu. Denke das ich das damit gut im griff habe. Abwarten obs weg geht

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