Billybob‘s offseason Log! Update aus dem Homegym S.200

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Billybob255
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Re: Billybob‘s offseason Log! Update aus dem Homegym S.193

Beitragvon Billybob255 » 16 Mai 2020 15:47

Trainiere P/P/L und hab zu Beginn lange 3on-1off trainiert, jetzt hab ich umgestellt auf 3on-1of-2on-1off-... Regneration klappt so besser *upsmilie*


 


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Billybob255
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Re: Billybob‘s offseason Log! Update aus dem Homegym S.200

Beitragvon Billybob255 » 16 Mai 2020 18:30

45. Covid-19 Push Homeworkout:

WarmUp 10min

KH Schrägbankdrücken 4x10
Military Press 4x8
French Press 4x12
KH Fliegende schräg 3x15
Trizepsdrücken Band 3x15
KH Seitheben 6x12
KH Seitheben einarmig 2x10
SZ Curls 2x15, 2x12
Pinwheel Curls 2x12

Bauch, Cardio 30min


Anschließend Formcheck:

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Bin mit der Form zufrieden, in 2 Wochen öffnen die Studios und ich werde sehen wo ich kräftemäßig stehe.
Bin auch gespannt wie es dann wieder anläuft *upsmilie*
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Zuletzt geändert von Billybob255 am 26 Mai 2020 10:38, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Billybob‘s offseason Log! Update aus dem Homegym S.200

Beitragvon cr3y » 16 Mai 2020 20:38

Kannst auch mit deiner Form zufrieden sein, die 2 Wochen schaffen wir auch noch.
Für gegen den Verfall reicht es allemal 😬
Mittlerweile pisst mich das Training zuhause auch schon an. Für die Quads z.B. immer nur Kniebeugen und Lunges zu machen macht auf Dauer keinen Spaß.
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Alter, ich bin nach dem Beintraining auch komplett zerstört. Sogar mein Nervensystem fühlt sich traumatisiert an.
Das ist gut so. Keine Angst :)
- roman fritz

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Re: Billybob‘s offseason Log! Update aus dem Homegym S.200

Beitragvon H_D » 16 Mai 2020 22:18

Täuscht es oder haben die Arme einen Sprung gemacht?
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Re: Billybob‘s offseason Log! Update aus dem Homegym S.200

Beitragvon Billybob255 » 16 Mai 2020 23:23

Abwechslung ist bei so limitiertem Heimtraining eben einfach nicht möglich 8-| aber man muss das Beste daraus machen... freu mich mega auf Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger und Rückenmaschinen (**)

@H_D ja denke die sind in letzter Zeit besser geworden, bearbeite vor allem Bizeps mit höherer Frequenz und es scheint Früchte zu tragen :D

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Re: Billybob‘s offseason Log! Update aus dem Homegym S.200

Beitragvon Bankdrücker1990 » 16 Mai 2020 23:47

Kommt mir im Gesamten auch wuchtiger (bei gleicher Form) wie sonst vor *upsmilie*

Generell scheinst du ja einer der wenigen zu sein, die wirklich sowas wie ein lean bulk hinbekommen!

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Re: Billybob‘s offseason Log! Update aus dem Homegym S.200

Beitragvon Billybob255 » 17 Mai 2020 13:10

Bankdrücker1990 hat am 16 Mai 2020 23:47 geschrieben:Kommt mir im Gesamten auch wuchtiger (bei gleicher Form) wie sonst vor *upsmilie*

Generell scheinst du ja einer der wenigen zu sein, die wirklich sowas wie ein lean bulk hinbekommen!


Ja kommt mir auch so vor :o
Hab früher öfter versucht mit der Brechstange Muskeln draufzupacken, war aber nie ganz befriedigend. Erstens musste immer viel runter um in Form zu kommen und zweitens hab ich mich nie wohlgefühlt.
Hab mich ein wenig vom Stress befreit und den Gedanken das jedes Kilo Gewicht mehr Muskeln bedeutet hinten angestellt bzw überdacht. Ich esse im Moment zwischen 2800-3000kcal, damit hab ich keine Probleme und kann am Wochenende auch cheaten ohne Fett zu werden. Außerdem ist es im Sommer ganz nett wenn man nach Krafttraining aussieht :-)
Hab zurzeit sowieso eher das Ziel Qualität und Muskelreife zu verbessern und dann in der nächsten Saison nur ca. 5kg wegzumachen und „stage ready“ zu sein. :D das dann ohne Stress und ganz langsam, um möglichst viel Muskulatur zu halten!


46. Covid-19 Leg Homeworkout:

WarmUp 10min

LH Kniebeugen 5x10
LH Ausfallschritte 4x30
Beinstrecker Band 4x15
Rum. Kreuzheben KH 4x8
Beinbeuger liegend Band 4x15
Adduktoren Band 2x15

Waden, Cardio 30min

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Re: Billybob‘s offseason Log! Update aus dem Homegym S.200

Beitragvon Pa3cia » 17 Mai 2020 13:16

Richtig gute Form. Dir hat das ganze hometraining nichts anhaben können. Sieht wirklich gut aus.
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Re: Billybob‘s offseason Log! Update aus dem Homegym S.200

Beitragvon Billybob255 » 17 Mai 2020 17:31

Danke, nicht zu viel nachdenken sondern machen. Am Ende gehts immer um Kontinuität *upsmilie*

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Re: Billybob‘s offseason Log! Update aus dem Homegym S.200

Beitragvon Billybob255 » 19 Mai 2020 19:42

47. Covid-19 Pull Homeworkout:

WarmUp 10min

Kreuzheben 4x5
Klimmzüge UG +10kg 4x12
LH Rudern UG 4x10
KH Rudern einarmig 2x12
KH Überzüge 2x15
vorg. Seitheben stehend 4x12
Facepulls 2x15
Konzentrationscurls 3x15
SZ Curls 2x12

Bauch, Cardio 30min

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Re: Billybob‘s offseason Log! Update aus dem Homegym S.200

Beitragvon Billybob255 » 20 Mai 2020 21:37

48. Covid-19 Push Homeworkout:

WarmUp 10min

KH Bankdrücken 4x12
KH Schulterdrücken 4x10
French Press 4x12
KH Fliegende 3x15
Trizepsdrücken Band 3x15
KH Seitheben 6x12
KH Seitheben einarmig 2x15
SZ Curls 2x15, 2x12
Hammercurls einarmig 2x8

Bauch, Cardio 30min

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Re: Billybob‘s offseason Log! Update aus dem Homegym S.200

Beitragvon Billybob255 » 21 Mai 2020 13:27

49. Covid-19 Leg Homeworkout:

Heute leicht abgewandeltes Programm da ich mit einem Kumpel trainiert hab. Weniger Volumen als sonst aber hat gut reingehauen *upsmilie*

WarmUp 10min

LH Kniebeugen 4x12
RDL 4x12
LH Ausfallschritte 3x30
Beinbeuger liegend Band 2x15
Waden

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Re: Billybob‘s offseason Log! Update aus dem Homegym S.200

Beitragvon RR1000 » 21 Mai 2020 16:31

Mich würden mal deine ungefähren Kraftwerte bei den Grundübungen interessieren, sofern du diese posten magst.

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Re: Billybob‘s offseason Log! Update aus dem Homegym S.200

Beitragvon Billybob255 » 21 Mai 2020 18:23

RR1000 hat am 21 Mai 2020 16:31 geschrieben:Mich würden mal deine ungefähren Kraftwerte bei den Grundübungen interessieren, sofern du diese posten magst.


Klar, im Gym war ich „stärker“ und hatte das auch besser im Blick aber zu Hause...

KH Bankdrücken 4x12 35kg
Kniebeugen 4x12 110kg
Kreuzheben 4x5 150kg

Wenn ich ab nächsten Freitag wieder Progressiv Overload mache bin ich aber zuversichtlich bald wieder meine alten Werte zu haben *upsmilie*
Insgesamt hat mir die Umstellung nach dem langen PO Training auf Volumen aber gut getan, weniger Schmerzen, Muskeln haben durchaus positiv reagiert und die Lust auf richtig schweres Training ist auch wieder voll da.

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