Zahnstocher Eliminieren

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Elliott22
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Re: Zahnstocher Eliminieren

Beitragvon Elliott22 » 12 Jun 2020 12:25

holzchris hat am 12 Jun 2020 08:43 geschrieben:Hier noch das versprochene Video von meinen Good Mornings

Kritik und Antregungen erwünscht

https://www.team-andro.com/tube/v/18893/


also ich mag diese Übung nicht und deswegen mache ich sie auch nicht (ausser früher an ner Schnell Maschoine die du so aber wohl kaum noch findest) :-)

Aber das was ich sehe ich nicht so prickelnd!

https://www.youtube.com/watch?v=Fch98hWYqdc

hier ist ne schöne Anleitung finde ich *upsmilie*


 


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Re: Zahnstocher Eliminieren

Beitragvon holzchris » 12 Jun 2020 15:34

TE 6 12.06.2020

Erstmal danke für die Kritik und Tipps zu meinen Good Mornings. Sehe da ist noch viel Luft nach oben. Aber es ist ja nicht allertage Abend.

Nun zum Training.
FKB waren gut, die 80kg wollten nicht ganz nach oben, nächste Woche dann.
Schrägbank KH fühlt sich besser an als mit der LH. Leider gibt es nur 30kg. Aber man kann ja langsamer machen oder ich weich auf die Multipresse aus.
Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern heute starkes Nässen angesagt.
Morgen früh geht's dann schwimmen.


Frontbeuge bis zum Abwurf
10 x 30kg
10 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
2 x 70kg
1/2 x 80kg und ab ins Rack, bzw. auf die Stangen

Atemfrontkniebeugen 10 AZ
1 x 60kg
1 x 60kg

Rdl 4×8
15 x 40kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
10 x 70kg

Schrägbank KH 4 x 8
20 x 20kg
15 x 25kg
12 x 30kg
10 x 30kg
9 x 30kg

vorgebeugt Seitheben auf der Schrägbank 4x20 als SS aufrechtes Rudern breiter Griff 4 x 10
20 x 3kg + 10 x 30kg
20 x 3kg + 10 x 30kg
20 x 4kg + 10 x 30kg
20 x 4kg + 10 x 30kg

Überkopfdrücken, 10-mal oben atmen 10 AZ
1 x 40kg
1 x 50kg

Cardio
20 Minuten Fahrrad
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

Ziele 2020:
Kreuzheben 180kg
Kniebeugen 120kg
Frontkniebeugen 90kg
Bankdrücken 110kg
Überkopf 70kg

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Re: Zahnstocher Eliminieren

Beitragvon firemark » 12 Jun 2020 20:38

holzchris hat am 12 Jun 2020 15:34 geschrieben:TE 6 12.06.2020...Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern heute starkes Nässen angesagt

:-) :-) :-) :-)
Bester Spruch der Woche - hab gerade fast unterm Tisch gelegen *sensation* Darf ich den als Zitat in meine Signatur packen ? (**)

Aber mal im Ernst *professor*
Frontkniebeugen laufen bei Dir ! #06# Drücke die Daumen für die nächste Einheit #04#
Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 15:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Zahnstocher Eliminieren

Beitragvon holzchris » 12 Jun 2020 20:48

Ja klar darfst du gerne *liebhabensmilie*
Beugen allgemein wird, grinse mich innerlich an wenn die so laufen.
Wobei ich wirklich aufpassen muss, dass die Ausführung bleibt

Vor dem Fernseher noch 30 Minuten Bauch gedöns und Dehnübung gemacht.
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Re: Zahnstocher Eliminieren

Beitragvon firemark » 12 Jun 2020 22:11

holzchris hat am 12 Jun 2020 20:48 geschrieben:Ja klar darfst du gerne *liebhabensmilie*
Beugen allgemein wird, grinse mich innerlich an wenn die so laufen.
Wobei ich wirklich aufpassen muss, dass die Ausführung bleibt

Vor dem Fernseher noch 30 Minuten Bauch gedöns und Dehnübung gemacht.



erledigt *liebhabensmilie*
Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 15:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Zahnstocher Eliminieren

Beitragvon holzchris » 13 Jun 2020 10:26

TE 1 13.06.2020

Heute alles etwas zügiger trainiert. Pausen knapp gehalten. Der kleine hat Unihockey Turnier und es wurde gewünscht das der alte Kadaver zum zuschauen kommt.
Bei den Beugen werd ich erstmal bei dem. Gewicht verweilen, bis sie sauber sind.
Macht ihr eure Wdh zügig nacheinander oder nehmt ihr euch kurz zwei drei AZ und dann weiter.

Beuge 4 x 8 Volumen
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg letzten zwei mit etwas Pause

Bankdrücken Pausiert 4 x 4
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg

Überzüge 4 x 10-12
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg

Beuger sitzend 4 x 8 mit Hyperextension
10 x 40kg + 15
10 x 45kg + 15
8 x 50kg + 15
8 x 50kg + 15
Gar nicht so übel. Der Arsch brennt jetzt schon

Langhantelcurls 4 x 6 - 10
10 x 30kg
8 x 32kg
8 x 32kg
8 x 32kg
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Ziele 2020:
Kreuzheben 180kg
Kniebeugen 120kg
Frontkniebeugen 90kg
Bankdrücken 110kg
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Re: Zahnstocher Eliminieren

Beitragvon firemark » 13 Jun 2020 10:42

Um den letzten Satz noch voll zu bekommen, mache ich am Ende nochmal 2-3 Atemzüge, wenn ich merken, dass es sonst nix gibt ;)
Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 15:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Zahnstocher Eliminieren

Beitragvon Pa3cia » 13 Jun 2020 11:24

Also wenn ich im höheren Rep Bereich beuge und vor allem bei neuen Gewichten nehm ich vor den letzten 3 Reps auch oft 3AZ.
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Re: Zahnstocher Eliminieren

Beitragvon m@nu81 » 13 Jun 2020 11:31

Also ich pausiere nach jeder WH...so kann man sich besser auf jede WH konzentrieren, finde ich mal *upsmilie*
Mmn besser als einfach die WH durchzuballern.

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Re: Zahnstocher Eliminieren

Beitragvon firemark » 13 Jun 2020 12:15

m@nu81 hat am 13 Jun 2020 11:31 geschrieben:Also ich pausiere nach jeder WH...so kann man sich besser auf jede WH konzentrieren, finde ich mal *upsmilie*
Mmn besser als einfach die WH durchzuballern.


Ich habe generell auch immer eine kleine Pause nach jeder Wdh drin. Denke ne knappe Sekunde auf zwei vielleicht *thinkabout* ...einatmen, Spannung aufbauen, Stange nach unten ziehen und los
Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 15:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Zahnstocher Eliminieren

Beitragvon holzchris » 13 Jun 2020 19:00

So ein kleines Pferd zum Abendessen
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
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Re: Zahnstocher Eliminieren

Beitragvon pera95 » 13 Jun 2020 19:17

Ich bau jedesmal neu Spannung auf, und achte darauf dass jede Wh technisch gleich gut aussieht.

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Re: Zahnstocher Eliminieren

Beitragvon holzchris » 13 Jun 2020 20:51

Ja so mach ich das auch. Oben kurz pausieren Spannung aufbauen und wieder runter. Die letzten zwei waren aber bestimmt mit 4 bis 5 Sekunden Pause
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Re: Zahnstocher Eliminieren

Beitragvon firemark » 13 Jun 2020 21:30

holzchris hat am 13 Jun 2020 20:51 geschrieben:Ja so mach ich das auch. Oben kurz pausieren Spannung aufbauen und wieder runter. Die letzten zwei waren aber bestimmt mit 4 bis 5 Sekunden Pause


Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich jedes Mal die Spannung neu aufbauen muss - sonst geht das mit dem "Core" gehörig nach hinten los und ich klappe förmlich nach vorne ein *uglysmilie*. Und wenn am Ende 5, 6 Sekunden Pause dabei sind um den Satz voll zu bekommen, finde ich das absolut legitim #04#
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Schupo hat am 19 Mär 2019 17:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

holzchris hat am 12 Jun 2020 15:34 geschrieben:Sonst war nach der Ess Eskalationen gestern, heute starkes Nässen angesagt.

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Re: Zahnstocher Eliminieren

Beitragvon holzchris » 13 Jun 2020 21:34

Top danke mal wieder für die schnelle Antwort Jungs und Mädels
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