NastyBoy stellt sich vor

Stellt Bilder von euch rein und dokumentiert so eure Fortschritte!

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Philipp601
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Beitragvon Philipp601 » 05 Mär 2008 15:26

für 17 sehr gutes ergebniss finde ich ( bin auch 17;-) ) was mich noch interessieren würde sind ein paar umfänge arme, brust und so
ansonsten sehr schönes gesamtpaket
weiter so


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Hayven
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Beitragvon Hayven » 05 Mär 2008 15:26

ich finde dein Bizeps und schulter gut aber brus ist zu schwach und dein rücken auch brust merh formen und rücken mehr masse das sihst alelss viel Brotaller aus -D

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NastyBoy
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Beitragvon NastyBoy » 05 Mär 2008 18:57

umfänge:

arm links : 40 cm
arm rechts: 39,5 cm

brust: 108 cm

Oberschenkel: mikrige 59 cm
waden: ebenfalls mikrige 40,5 cm

zu den Beinpics:

habe gerade welche gemacht.. aber die Bilder kann kein mensch bewerten.. ich versuche morgen mal neue zu machen bei Tageslicht und mit ner anderen cam..

aber die will ich euch nicht vorenthalten..
und wie gesagt.. hatte verletzungsbedingt nicht die möglichkeit beine zu trainieren (fast 4 monate)...
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Beitragvon MaGiC!! » 05 Mär 2008 20:44

Irgendwie hat hier jeder Jugendliche ne Verletzung am Bein und kann keine Beine trainieren #05#
Bild

Verlass den Computer und geh trainieren!

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NastyBoy
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Beitragvon NastyBoy » 05 Mär 2008 21:12

zum besseren Verständins... erst war es vom fussball spielen eine schleimbeutelentzündung an der achillessehne... dann war es eine leichte instabilität im linken knie, als das dann durch gymnastik und massagen wieder "ok" war (100%ig wird das nie werden) habe ich mir einen Muskelfaserriss in der rechten Wade zugezogen...

Alles in allem, lange lange Pause mit Beintraining.... :-(
Kann seit ca 3 Wochen wieder Beine trainieren... ;)

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Beitragvon Itchyban » 05 Mär 2008 21:15

MaGiC!! hat geschrieben:Irgendwie hat hier jeder Jugendliche ne Verletzung am Bein und kann keine Beine trainieren #05#


Versteh ich auch nicht. Mein Mitbewohner hat mittlerweile 5 OPs hinter sich in beiden Knien (Miniscus, Seitenbänder, Kreuzbänder, Knorpel) und beugt mittlerweile wieder die 200kg

Die Knie hat mein Vater gemacht nur so nebenbei ;)
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Kniebeugen 250kg
Kreuzheben 250kg
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Re: NastyBoy stellt sich vor

Beitragvon NastyBoy » 07 Okt 2008 23:47

So, will dann mal meinen alten thread hier wieder ins leben rufen.. ich hoffe wie immer auf KONSTRUKTIVE kritik, oder vllt auch mal ein kleines lob  :D

Hat sich einiges bei mir verändert, im training wie auch bei meiner ernährung. habe mir eure ratschläge zu herzen genommen, sei es das whey, oder das kreuzheben, um nur einige zu nennen.lange rede kurzer sinn:

TP:

tag1: quads, bbizeps,waden
tag2: rücken,trizeps
tag3: brust,bizeps
tag4: quads,waden,schulter,nacken

usw.
bevor ich jetzt in der luft zerissen werde, bauch mache ich wie es mir gerade passt, 3 mal die woche. pausen nach gefühl, allerdings immer 3 tage pause zwischen selben muskelgruppen.

EP:

morgens 250gr Quark, mager
morgens 100gr Schoko Müsli i.D.
morgens 100gr Bananen
morgens 100gr Kuhmilch H-Milch 3,5% Fett
Zwischenmahrlzeit_1 60gr whey
Zwischenmahrlzeit_1 150gr Müller Milchreis Vabille 40255705
Zwischenmahrlzeit_1 50gr Apfel getrocknet (geschwefelt)
mittags 300gr Pute Brust
mittags 125gr Reis (natur), gekocht
mittags 150gr Kartoffeln
Zwischenmahrlzeit_2 30gr Pute Brust
Zwischenmahrlzeit_2 30gr Brötchen
Zwischenmahrlzeit_2 30gr Brötchen
Zwischenmahrlzeit_2 60gr whey
abends 100gr Schoko Müsli i.D.
abends 250gr Huhn (Brust)
abends 50gr Apfel getrocknet (geschwefelt)
Zwischenmahrlzeit_3 250gr Milchreis
Zwischenmahrlzeit_3 100gr Apfelmus
Zwischenmahrlzeit_3 60gr whey

das ist ein tag wie er laufen SOLLTE. komme so auf : 313,3gr EW, 63gr fett, 3725Kcal, 425gr KH.

umfänge:
OA: 42-43cm
Brust: 115cm
beine immernoch hinterher :-(
OS: 61cm
Wade: 41cm

gewicht: 88,6 KG stetig steigend ;-)

PS: Beinpics folgen nachem training die tage.
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Steff 2008
 

Re: NastyBoy stellt sich vor

Beitragvon Steff 2008 » 08 Okt 2008 04:08

Da hat aber jemand fleißig trainiert und gegessen...

Starker Rücken !

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Re: NastyBoy stellt sich vor

Beitragvon schaedld » 08 Okt 2008 06:53

Man, man dass sieht wirklich gut aus. Da wird man neidisch, trotz meines Alter's. Gute Genetik würd ich sagen und der Fortschritt ist messbar. Den Nacken würde ich aber noch ein bisschen trainieren wobei dass wieder Geschmackssache ist (ich habe gerne einen Stiernacken  :D )
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Re: NastyBoy stellt sich vor

Beitragvon Kafka » 08 Okt 2008 07:40

schöne Veränderung seit März #06#

schenkst du uns auch noch neue Beinpics bzw. welche wo man was erkennen kann!

edit: +front!!!
talk less (shit) - train more


kaisdais hat geschrieben:ej ne frage bin da eher unerfahren.also wenn ne tussi nen orgasmus bekommt zuckt die rum un spritzt ab=?

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Re: NastyBoy stellt sich vor

Beitragvon NastyBoy » 08 Okt 2008 10:01

danke bisher für die netten worte und tipps #03#


Kafka hat geschrieben:schöne Veränderung seit März #06#

schenkst du uns auch noch neue Beinpics bzw. welche wo man was erkennen kann!

edit: +front!!!


beinpics kommen die woche, hier erstmal 2 frontpics
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Re:

Beitragvon pump it! » 08 Okt 2008 10:27

Itchyban hat geschrieben:
MaGiC!! hat geschrieben:Irgendwie hat hier jeder Jugendliche ne Verletzung am Bein und kann keine Beine trainieren #05#


Versteh ich auch nicht. Mein Mitbewohner hat mittlerweile 5 OPs hinter sich in beiden Knien (Miniscus, Seitenbänder, Kreuzbänder, Knorpel) und beugt mittlerweile wieder die 200kg


Die Knie hat mein Vater gemacht nur so nebenbei ;)


Würde ich Hirnverbrannt nennen.

ON:
Anfangs:
Ernährung ist doof
TP ist doof

Jetz:
EP schon besser
TP auch

Kann alles noch besser gemacht werden, aber du baust ja auf, von daher ;)

Entwicklung gut, aber den "Umständen" entsprechend

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Re: NastyBoy stellt sich vor

Beitragvon nordic walking » 08 Okt 2008 11:34

schöne v form auf dem letzten foto.

jetz simma gespannt auf beine, die von vorher sahen eher wie die von meiner schwester aus
Es gibt nur 10 verschiedene Arten von Menschen, die einen kennen den Binär Code, die anderen nicht

:>

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Re: Re:

Beitragvon NastyBoy » 08 Okt 2008 12:57

pump it! hat geschrieben:
Itchyban hat geschrieben:
MaGiC!! hat geschrieben:Irgendwie hat hier jeder Jugendliche ne Verletzung am Bein und kann keine Beine trainieren #05#


Versteh ich auch nicht. Mein Mitbewohner hat mittlerweile 5 OPs hinter sich in beiden Knien (Miniscus, Seitenbänder, Kreuzbänder, Knorpel) und beugt mittlerweile wieder die 200kg


Die Knie hat mein Vater gemacht nur so nebenbei ;)


Würde ich Hirnverbrannt nennen.

ON:
Anfangs:
Ernährung ist doof
TP ist doof

Jetz:
EP schon besser
TP auch

Kann alles noch besser gemacht werden, aber du baust ja auf, von daher ;)

Entwicklung gut, aber den "Umständen" entsprechend



danke erstmal, aber wie soll ich "den umständen entsprechend" interpretieren? wenn was zu verbessern ist, lass es mich wissen.Aus dem Grund mache ich das hier ja schließlich ;)

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Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 8
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung

Re: NastyBoy stellt sich vor

Beitragvon manjak » 08 Okt 2008 15:59

bizeps einen tag vor dem rücken ?
trizeps einen tag vor der brust?

sorry, der split ist aber grottig.

und wieso zwei mal Bizeps?
der gehört doch zu deinen stärken, kümmer dich lieber um den trizeps.

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