Endlich durchziehen

Moderator: Team Coaching

Stark wie 3
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Endlich durchziehen

Beitragvon Stark wie 3 » 01 Jan 2022 20:14

Hallo zusammen,

ich freue mich bei der Aktion teilnehmen zu können und möchte mich von den vorhandenen Fettpolstern befreien um zu sehen was sich so darunter befindet.

Daten/Bilder werden noch vor Start ergänzt.

Ich drücke allen Teilnehmern die Daumen und wünsche viel Spaß und Erfolg!

Alter: 32 Jahre
Körpergröße: 175 cm
Gruppen­zuordnung (optional): 1

Start :  Gewicht: 82,5 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 36 cm
Brustumfang: 104 cm
Bauchumfang: 96 cm
Hüftumfang: 99,5 cm
Oberschenkel­umfang: 57 cm

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Update 1 :  Gewicht: 78,3 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 35 cm
Brustumfang: 101 cm
Bauchumfang: 91 cm
Hüftumfang: 99 cm
Oberschenkel­umfang: 57 cm

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Update 2 :  Gewicht: 77,4 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 35 cm
Brustumfang: 103 cm
Bauchumfang: 90 cm
Hüftumfang: 98 cm
Oberschenkel­umfang: 55 cm

IMG_20220306_070115.jpg
Update 3 :  Gewicht: 75,4 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 36 cm
Brustumfang: 102 cm
Bauchumfang: 86 cm
Hüftumfang: 96 cm
Oberschenkel­umfang: 55,5 cm

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Update 4 :  Gewicht: 76,8 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 35,5 cm
Brustumfang: 102 cm
Bauchumfang: 88 cm
Hüftumfang: 96 cm
Oberschenkel­umfang: 55 cm

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Update 5 :  Gewicht: 73,1 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 34 cm
Brustumfang: 98 cm
Bauchumfang: 85 cm
Hüftumfang: 94,5 cm
Oberschenkel­umfang: 54 cm

IMG-20220525-WA0009.jpg

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Stark wie 3
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Re: Endlich durchziehen

Beitragvon Stark wie 3 » 04 Jan 2022 07:53

Habe am Sonntag nach dem Push und Heute nach dem Pull Plan trainiert, das Pensum ist sehr ungewohnt und Haut ordentlich rein.
An der Brust und Schulter habe ich immer noch ordentlich Muskelkater.

Mit der Ernährung nach Plan habe ich seit gestern begonnen, gefühlt sind die 2400kcal an Trainingstagen doch schon recht wenig, hier muss ich evtl. noch an der Aufteilung der Mahlzeiten arbeiten da ich über den Mittag recht Hunger hatte. Oder es liegt einfach daran dass ich seit Juli alles gegessen hatte was ich wollte und ich mich erst wieder in die Routine finden muss. *thinkabout*

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Re: Endlich durchziehen

Beitragvon Stark wie 3 » 16 Jan 2022 12:19

Kurzes Lebenszeichen:
- Gewicht sinkt
- Training läuft gut
- Wohlbefinden/Schlaf ist gut

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Re: Endlich durchziehen

Beitragvon Stark wie 3 » 01 Feb 2022 12:52

Bisher lief alles wie am Schnürchen.
Ich habe mich jedoch wohl im Training verletzt und habe so wie es sich anfühlt und schmerzt eine Bauchmuskelzerrung.
Bedeutet Zwangspause .... ich hoffe das heilt schnell, bedeutet die Tage erst Mal nur Cardio wenn es schmerzfrei möglich ist.

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Re: Endlich durchziehen

Beitragvon ciralein » 06 Feb 2022 08:32

Bei dir ging ja richtig was in den 4 Wochen!
Viel Erfolg weiterhin

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Re: Endlich durchziehen

Beitragvon Unlike_u » 06 Feb 2022 08:44

Wow, geiles Update!

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Re: Endlich durchziehen

Beitragvon Stark wie 3 » 06 Feb 2022 18:34

Danke *thinkabout*

Euch auch weiterhin viel Erfolg.

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Re: Endlich durchziehen

Beitragvon dreo » 07 Feb 2022 09:39

bin auch ma da, könnte richtig gut werden in 16 wochen

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Re: Endlich durchziehen

Beitragvon Thomas » 11 Feb 2022 13:45

Da ist aber ordentlich was weg!

Bitte die Anpassung klein halten. ;)
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Ihr wollt noch individueller und intensiver betreut werden?
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Re: Endlich durchziehen

Beitragvon Stark wie 3 » 11 Feb 2022 14:00

@Thomas
Vielen Dank für die Rückmeldung :)
Werde ich gerne beherzigen, diese Woche mit - 20% war schon zeitweise happig.

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Re: Endlich durchziehen

Beitragvon Thomas » 11 Feb 2022 14:01

Geh auf 10-15
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Re: Endlich durchziehen

Beitragvon Stark wie 3 » 02 Mär 2022 14:07

Seit gestern bin ich Kinderbetreuungstechnisch zu Hause gebunden da es meine Frau erwischt hat.
Ansonsten läuft es gut.
Gewicht war 5 Tage das selbe bei 78.2 seit Gestern dann 77.8. und heute 77,4 Abwärtstrend also vorhanden.

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Re: Endlich durchziehen

Beitragvon Thomas » 15 Mär 2022 11:51

Liest sich erst mal nicht so pralle das Update, aber ich finde die Bilder insb. im Bereich der Hüfte deutlich verbessert. Passt also! Dennoch Reduktion!
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Re: Endlich durchziehen

Beitragvon Stark wie 3 » 15 Mär 2022 12:19

@Thomas jawoll wird gemacht *upsmilie*

Dankeschön

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Re: Endlich durchziehen

Beitragvon Stark wie 3 » 02 Apr 2022 20:02

Vergleich Start- Woche 12, der Hüftspeck ist hartnäckig, aber die Arbeit macht sich allmählich bemerkbar. #10#
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