Endlich durchziehen

Hallo zusammen,

ich freue mich bei der Aktion teilnehmen zu können und möchte mich von den vorhandenen Fettpolstern befreien um zu sehen was sich so darunter befindet.

Daten/Bilder werden noch vor Start ergänzt.

Ich drücke allen Teilnehmern die Daumen und wünsche viel Spaß und Erfolg!

Alter: 32 Jahre
Körpergröße: 175 cm
Gruppen­zuordnung (optional): 1

Habe am Sonntag nach dem Push und Heute nach dem Pull Plan trainiert, das Pensum ist sehr ungewohnt und Haut ordentlich rein.
An der Brust und Schulter habe ich immer noch ordentlich Muskelkater.

Mit der Ernährung nach Plan habe ich seit gestern begonnen, gefühlt sind die 2400kcal an Trainingstagen doch schon recht wenig, hier muss ich evtl. noch an der Aufteilung der Mahlzeiten arbeiten da ich über den Mittag recht Hunger hatte. Oder es liegt einfach daran dass ich seit Juli alles gegessen hatte was ich wollte und ich mich erst wieder in die Routine finden muss.

Kurzes Lebenszeichen:
- Gewicht sinkt
- Training läuft gut
- Wohlbefinden/Schlaf ist gut

Bisher lief alles wie am Schnürchen.
Ich habe mich jedoch wohl im Training verletzt und habe so wie es sich anfühlt und schmerzt eine Bauchmuskelzerrung.
Bedeutet Zwangspause .... ich hoffe das heilt schnell, bedeutet die Tage erst Mal nur Cardio wenn es schmerzfrei möglich ist.

Bei dir ging ja richtig was in den 4 Wochen!
Viel Erfolg weiterhin

Wow, geiles Update!

Danke

Euch auch weiterhin viel Erfolg.

bin auch ma da, könnte richtig gut werden in 16 wochen

Da ist aber ordentlich was weg!

Bitte die Anpassung klein halten.

@Thomas
Vielen Dank für die Rückmeldung
Werde ich gerne beherzigen, diese Woche mit - 20% war schon zeitweise happig.

Geh auf 10-15

Seit gestern bin ich Kinderbetreuungstechnisch zu Hause gebunden da es meine Frau erwischt hat.
Ansonsten läuft es gut.
Gewicht war 5 Tage das selbe bei 78.2 seit Gestern dann 77.8. und heute 77,4 Abwärtstrend also vorhanden.

Liest sich erst mal nicht so pralle das Update, aber ich finde die Bilder insb. im Bereich der Hüfte deutlich verbessert. Passt also! Dennoch Reduktion!

@Thomas jawoll wird gemacht

Dankeschön

Vergleich Start- Woche 12, der Hüftspeck ist hartnäckig, aber die Arbeit macht sich allmählich bemerkbar.