Monarch Adipositas - vom Internetheld zum Held des Internets

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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König Dickbauch
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Monarch Adipositas - vom Internetheld zum Held des Internets

Beitragvon König Dickbauch » 03 Feb 2015 00:27

Hallo,

erstmal willkommen in meinem Log.
Hab mich jetzt auch durchgerungen hier im Forum zu loggen.
Ich hoffe auf freundliche Mitleser, konstruktive Kritik und Motivation.
Damit sich ejder rauspicken kann, was ihn interssiert werde ich wohl exzessiv mit Spoilern arbeiten.

Erstmal n paar persönliche Daten
- geboren am 21.03.1991 in Stuttgart
- männlich
- 183 cm groß
- Gewicht im bereich 80-85 (aktuell 83 1.2.2014)
-Trainingsbeginn 26.06.2014
- lebe in Kirchentellinsfurt (Vorort von Tübingen)

Kraftwerte und gleichzeitig mein alter HIT-TP (mit Vorsicht zu genießen, da HIT an jeder Übung mit mindestens 2-3 Intensitätsübungen arbeitet)
Schrägbankdrücken KH 1x6x40
Kniebeugen 1x8x70 Ass to grass, hatte Anfangs einen viel zukleinen ROM, weswegen hier im Forum noch Werte von 1x17x120 stehen, kann ass to grass aber auch nicht bis zum Versagen machen, was wohl der Grund war, warum ich einen so kleinen ROM hatte.
Liegende Beinbeugen 1x8x85
Kreuzheben 1x10x60
Lattziehen eng UG 1x8x60
Vorgebeugtes Rudern LH 1x7x35
Nackendrücken sitzend 1x10x30
Seitwärtsheben 1x8x7
Trizepsstrecken liegend 1x9x28
Armbeugen an der Maschiene 1x8x25


sportliche Vorgeschichte
Als kleines Kind betrieb ich einiges an Sport, nichts wirklich aufregendes, bisschen kicken, bisschen Tischtennis, bisschen Ski fahren, bisschen Snowboarden, was man halt so als kleiner Racker macht. Ich kam dann mit 6 zum Feldhockey, war dort recht schnell erfolgreich als Torwart (mehrfacher Ba-Wü-Jugendmeister, 3. deutscher, Ba-Wü-Auswahl, erweiterter Kader der Jugend-nationalmanschaft. Damit hörte ich mit 15 auf, weil ich den Spaß verloren hatte. Mit 19 meldete ich mich dann das erste mal im Fitnesstudio an, traineirte aber planlos und auch relativ spaßlos (aber nach m Training Sauna war Bombe). Mit steigenden Beiträgen hörte ich dann auf, um mich dann 1 Jahr später im neu eröffneten McFit anzufangen. Diesmal zielstrebiger, diesmal mit viel einlesen und auch hier registrieren. Angefangen habich dann mit HIT, weil es mir einfach Spaß machte, ich es gewohnt war meine Grenzen auszutesten und zu verschieben und es auch in meinen Zeitplan wunderbar reingepasst hat. Mit veränderten Zeitplan und der Erkenntnis, dass ich zwar bei einigen Übungen auch ohne TP gut vorankomme, andere dabei ohne TP mehr als amger ausfallen hab ich mich entschlossen auf SS umzusteigen.

Ziel:
Ich starte mit SS, weil ich kein Problem damit habe mir ein bisschen Zeit zu lassen um dann langfristig erst auf Optik zu gehen. D.h. 1 Jahr wird der Schinken gestärkt und dann kommt mehr Schwarte drauf. Denkt nicht, dass ich nicht ehrgeizig an meinem Ziel arbeite, nur weil ich es nicht exakt formuliere, aber das führt nach meiner Erfahurung nur dazu, dass man sich beie rreichtem Ziel zurück lehnt, oder krampfhaft mit falcsher Technik versucht Kraftwerte zu erreichen.

Sonstiges:
Ich studiere Jura, zocke viel und gerne, rauche ab und an (wollte, wenn die Schachtel leer ist aufhören, also ca anfang nächster Woche), schaue jeden Tag mindestens 2 Folgen diverser Animes zum einpennen an und bin aktiv in der Spammlounge unterwegs.

Ernährung:
Ich betreibe eine Art abgeschwächtes CBL. Warum? Ganz einfach, ich kann mit nem bauch voll Carbs nachmittags nicht lernen. :D, Frühstück existiert idR auch nicht, also warum nicht gleich CBLen, naja, ab und an läuft halt alles anders..., aber meine backlaods schaff ich schon brav, nurr muss ich mich noch informieren, wie das überhaupt mit SS unt erinen Hut passt. Nach m HIT-G warste halt auch platt, da haste Hunger gehabt, aber da ich grade in den Anfangswochen bin, seh ich da jetzt nicht die große Auslastung.

TP:
Der klassische SS
TE1
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Kreuzheben 1x5

TE2
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Powercleans 3x5


Sodele, dann let the games beginn.

ist meine rster logg, hab Gnade^^ evtl überarbeite ich den 1. Post hier auch nochmal.
PS: seh grad schon einige Buchstabendreher, aber will jetzt Serie schauen gehen und dann pennen, korrigier ich also morgen.

edit: kleine Anmerkung, habe mich bisher kaum mit dem Thema SS außeinander gesetzt, hab mich nur sehr oberflächlich eingelesen, werde ich die Tage aber ändern. Links sind daher auch gerne gesehen
Zuletzt geändert von König Dickbauch am 20 Dez 2017 21:15, insgesamt 8-mal geändert.

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König Dickbauch hat geschrieben:
Jag.uar hat geschrieben:
c0l0rs hat geschrieben:Dann nenn dich halt um. Z.B. Dosenmanfred, Volkornvolker, Bierabvier, Tomatenthomas, Despodieter wären passende Namen #guenni#


Aber nur wenn Du Dich "König Dickbauch" nennst. *professor*

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Re: Bosstransfette - Vom Alf zum Vegeta SS nach HIT Beginner

Beitragvon König Dickbauch » 03 Feb 2015 00:34

Erste Trainingseinheit:
Erstmal 10 Minuten auf den Hoppe Hoppe Cardiogeräten geturnt.

Heute zum ersten mal nur mit Stange ohne Gewichte aufgewärmt, 1 Satz 5 Wdh. jeweils, merke bei der Ausführung später keinen Utnerschied, aber das kommt vll mit steigenden Gewichten.
Kniebeugen 3x5x40
Bankdrücken 3x5x30
Kreuzheben 1x5x40

ich weiß noch sehr wortkarg, muss das Loggen aber erst noch lernen. Das einzige was mir direkt aufgefallen ist, ist die fehlende Auslastung (welche Wunder). Beim HIT-GK (den grab ich euch zum Vergleich die Tage aus und poste ihn hier auch mal in den 1. Post) hab ich die Ärmel nach den liegenden Beincurls mehr gespürt, wie heute nach dem BD (war aber auch dei Übung bei der ich am meisten an s Limit konnte, mit verkrampften Armen und Biss in die handtuchummantelte Ablage (yüarr!)
Zuletzt geändert von König Dickbauch am 03 Feb 2015 01:10, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Bosstransfette - Vom Alf zum Vegeta SS nach HIT Beginner

Beitragvon Gianni Peppone » 03 Feb 2015 00:43

SS zerfickt dir regelmässig das ZNS. Hatte da teilweise echte Probleme nachm Training was zu essen. Zunahme unbedingt 1kg pro Monat, sonst schaffst die Progression net. Eher mehr als weniger. 90kg verträgst auf 183 eh leicht, und länger als ein halbes Jahr machst du SS auch nicht, weil du dann den Intermediate Level erreichen wirst.

Wünsch dir viel Erfolg und versuch mit Rat zur Seite zu stehen :)

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Re: Bosstransfette - Vom Alf zum Vegeta SS nach HIT Beginner

Beitragvon Jack97 » 03 Feb 2015 00:53

Ss da bin ich dabei *professor* Hast du jemanden der dir die cleans beibringen kann?
abergau hat geschrieben:Dass Kraftdreikämpfer dicke Wänste haben, ist ein haltloses Gerücht. (Wahr ist, dass sie übergroße Penisse haben ... damit kann man aber leben.)


Russlana Void hat geschrieben:warum so schwache leute spielen wollen immer mit speziale technik. ist wie pferde gucken gebiss zum flechte zopfe.

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Gianni Peppone
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Re: Bosstransfette - Vom Alf zum Vegeta SS nach HIT Beginner

Beitragvon Gianni Peppone » 03 Feb 2015 00:55

Füll mal dein Profil fertig aus :) Warum nur leere Stange gebeugt?

Auslastung kommt mit dem Gewicht. Hab zum Schluss wirklich schon elendslange Pausen gebraucht. Zwischen 2. und 3. Satz Beugen lagen teilweise 8-10Minuten. :-) :-)

Jack97 hat geschrieben:Ss da bin ich dabei *professor* Hast du jemanden der dir die cleans beibringen kann?


Danach wollt ich auch noch fragen. Alleine Cleans lernen is Ungenuss.

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König Dickbauch
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Re: Bosstransfette - Vom Alf zum Vegeta SS nach HIT Beginner

Beitragvon König Dickbauch » 03 Feb 2015 01:10

Ich frag morgen mal Finkelchen, ansonsten frag ich mal im Studio, die Jungs sind recht freundlich, das Personal mein ich natürlich nicht :o

Bin ein Depp, hab vergessen die Stangengewichte draufzurechnen. Wurde edited.

Ich dank euch zwei schonmal.
Gina Lisa scheint ja richtig motiviert #03#
Tante Edith: Was meinst du mit Profil ausfüllen?

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Re: Bosstransfette - Vom Alf zum Vegeta SS nach HIT Beginner

Beitragvon finkle » 03 Feb 2015 09:11

Hehe, wollte selbst mal cleans lernen, meine Hüfte hat mir einen Strich durch die Rechnung gemacht.
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blubberbernd hat geschrieben:Mich nervt einfach das Gesamtpaket. Aber vielleicht bin ich da auch einfach zu kritisch durch die ganzen mcfitvögel die alles und jeden scheiß haben, außer Gewicht auf der Stange

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Re: Bosstransfette - Vom Alf zum Vegeta SS nach HIT Beginner

Beitragvon Timbo100000 » 03 Feb 2015 10:53

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Alessandro_ hat geschrieben:Vielleicht bekommst du bald einen Preis für den maskulinsten User auf Team-Andro.

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Re: Bosstransfette - Vom Alf zum Vegeta SS nach HIT Beginner

Beitragvon MASSEK! » 03 Feb 2015 12:31

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Re: Bosstransfette - Vom Alf zum Vegeta SS nach HIT Beginner

Beitragvon König Dickbauch » 03 Feb 2015 12:32

Hehe, ginny Weasley hat mich gestern noch mit ordentlich lesestoff versorgt, laut seinen Angaben ist es beim SS besonders wichtig zu verstehen, was man da tut, um es richtig zu machen. Wenn ich sag, dass es ne 230 mb pdf ist, würde es mir eh keiner glauben, dass ich die gelesen hab :o :o

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Re: Bosstransfette - Vom Alf zum Vegeta SS nach HIT Beginner

Beitragvon König Dickbauch » 03 Feb 2015 13:00

Wenn ich mich in SS eingelesen hab könnte ich auch meinen EP loggen, falls Interesse besteht. Hab festegestellt, dass ich an manchen Tagen abnehm in letzter Zeit, d.h. ich muss wohl doch wieder loggen um ordentlich aufzubauen

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Re: Bosstransfette - Vom Alf zum Vegeta SS nach HIT Beginner

Beitragvon Gianni Peppone » 03 Feb 2015 13:07

Leg dir ne App wie Fatsecret oder Myfitnesspal zu. Und wunder dich net, am Tag nachm Training bin ich immer mindestens nen halben kg leichter als vorm Training. Ladephase diesdas ;)

Gebt doch einfach: Starting Strength Mark Rippetoe pdf download in google ein. Glaub der 1. Link isses dann gleich^^

Oder kaufts euch, es kommt dieses Monat sogar auf Deutsch raus. Werds mir dann wohl nochmal zulegen :)

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Re: Bosstransfette - Vom Alf zum Vegeta SS nach HIT Beginner

Beitragvon König Dickbauch » 03 Feb 2015 13:11

myfitnessplan hab ich, wenn ich EP loggen würde, dann mit der App für mich, hier würde ich nur an den Trainingstagen meinen EP-log in nem Spoiler den EP seit dem letzten Training loggen (vll der Übersichthalber auch nur 1x/Woche)
Das Rittpoebuch kostet bei Amazon 60€, als kidleversion nur 9,99, aber auf meinem Iphone will ich das nicht lesen, viel zu anstrengend...

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