RezepteEinfacher Nachtisch
Zutaten1. Schicht = 100gr MQ, Süßstoff
2. Schicht = 30gr Marmelade nach Wahl
3. Schicht = 150gr Quark, 15gr Backkakao, Süßstoff
285kcal / 27gr KH / 33gr EW / 4gr FT------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Schoko-Kuchen
Zutaten500gr Kidney Bohnen (2 Dosen)
200ml Milch
100gr Schoko Whey
80gr Haferflocken
60gr Backkakao
Süßstoff
Die Kidney Bohnen waschen und dann alles zusammen in einen Mixer.
Dann in eine Kuchenform geben und 20min bei 175 Grad in den Ofen .
für den ganzen Kuchen
1360 kcal / 113gr KH / 135gr EW / 30gr FT------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Schoko Pudding
Zutaten250gr Kidney Bohnen
50gr Schoko Whey
20gr Backkakao
50gr Magerquark
Süssstoff
Kindey Bohnen wachen, dann alles in einen Mixer, wenn der Teig zu fest ist Milch dazugeben.
Anschließend in eine Schüssel in den Kühlschrank und kalt werden lassen
490 kcal / 45gr KH 65gr EW / 6gr FT------------------------------------------------------------------------------------------------------------
REZEPT Cheesecake mit Süßspeise Kartoffelnhttps://instagram.com/p/BMeiBzXh6zu------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Protein-Eis RezeptDas Rezept ist so simpel wie lecker
Grundrezept200g Joghurt oder Magerquark
200g TK-Obst
Süßstoff
Alle Zutaten in einen Küchen-Mixer geben, der sollte stark genug sein um TK-Obst zu verkleinern.
Daraus entsteht dann nach 1-2 Minuten eine cremige Masse.
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Je nach dem wie viel KCAL man dann investieren will kann man das Eis natürlich noch ziemlich geil aufpeppen
Dazu rührt man einfach weitere Zutaten mit ins das fertige Eis rein, da gibt es keine Grenzen.
Karamell Soße, Nüsse, Oreos, Snickers, Cookies .... man kann sich quasi sein eigenes B&J bauen
