Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Wave Mass 2.0 im Rahmen von Big and Strong 2016

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rippday
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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon rippday » 09 Okt 2016 12:24

hab glaub ich grade alles hier geliked :D weiter so, rücken und beine sehen verdammt gut aus, lese ab jetzt mal regelmäßig mit!
und das Shirt muss ich glaub ich zu Weihnachten in mehrfacher Ausführung unter den Baum bekommen :D





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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Knoppes » 09 Okt 2016 14:06

rippday hat am 09 Okt 2016 12:24 geschrieben:hab glaub ich grade alles hier geliked :D weiter so, rücken und beine sehen verdammt gut aus, lese ab jetzt mal regelmäßig mit!
und das Shirt muss ich glaub ich zu Weihnachten in mehrfacher Ausführung unter den Baum bekommen :D


Danke sehr!
Muss gestehen, dass ich gestern nochmal bestellt habe.... (**)
Gibt erst seit kurzem die Bardock Leggins für Mädels.


JAR hat am 09 Okt 2016 12:52 geschrieben:Ich würds trotzdem essen hauptsache passt in die makros :D #essenmussnichtschmeckennurfunktionieren


Die Plastikschüssel o.O Igitt! Dafür bin ich zu sehr Omnomnomnivor!
:-) :-)

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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Knoppes » 10 Okt 2016 11:49

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Disco-Day!
Um die ROM beim SBD zu verbessern habe ich heute 60kg einfach nur aus der Halterung gehoben und siehe da die 50 kg gingen schon deutlich besser. Nicht ganz runter, aber doch schon mehr als beim letzten Mal. Auch die nachfolgenden Waves waren deutlich besser.

Mir brennt die Brust ganz ordentlich.

Mehr WDH, bzw höhere Gewichte bei allen Übungen.
Bei den Crossbody Hammercurls wurden die WDH dann weniger.
Bevor ich zu viel Schwung hole, versuch ich die Sätze lieber beim nächsten Mal voll zu machen.

Ich glaube ich hatte nie so ein geiles Gefühl im Bizeps.



Gestern gab's einen klitzekleinen Cheat. Mein Mann wollte unbedingt mal eine Baconbomb machen.
Dazu habe ich mir ne kleinen Spaghettikürbis gemacht. Ich liebe Kürbis!!!!


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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Friedhofschiller » 10 Okt 2016 23:36

Deine Koch-Postings sind fast so beeindruckend wie deine Einheiten :)
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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Knoppes » 11 Okt 2016 13:11

Friedhofschiller hat am 10 Okt 2016 23:36 geschrieben:Deine Koch-Postings sind fast so beeindruckend wie deine Einheiten :)


Vielen Dank! Dein Programm ist aber auch zu geil!

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Das heutige Training war wahnsinnig gut. Neuer persönlicher Rekord im Kreuzheben, bei den Kroc Rows habe ich ordentlich was drauf gepackt... ich habe danach zwar kurz am Boden gelegen, ich denke aber da ist noch etwas Luft nach oben :-)


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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon JoannaJ » 12 Okt 2016 09:55

Friedhofschiller hat am 10 Okt 2016 23:36 geschrieben:Deine Koch-Postings sind fast so beeindruckend wie deine Einheiten :)


oh ja #04#
was kommt denn alles in diese Bacon-Bomb rein?
'Um ein Champion zu sein, sind gute Gene erforderlich, aber jeder Mann, jede Frau..., egal, wie ''schlecht'' ihre Genetik ist - kann den Körper um 100% verbessern.' (Joe Weider)

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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Knoppes » 12 Okt 2016 18:04

JoannaJ hat am 12 Okt 2016 09:55 geschrieben:
Friedhofschiller hat am 10 Okt 2016 23:36 geschrieben:Deine Koch-Postings sind fast so beeindruckend wie deine Einheiten :)


oh ja #04#
was kommt denn alles in diese Bacon-Bomb rein?



Ich verlinkt dir einfach mal das Rezept :p
Baconbomb
Gibt es auch als Video
Sizzle Brothers


----

Heute trainingsfrei. Ich habe es mittelmäßig gut genossen.
So richtig leicht fällt es mir nicht mal nichts zu tun, bzw mich auf eine Sache zu konzentrieren. Ich habe dies und das gewurschtelt. Etwas gemalt, gehäkelt, geputzt, Wäsche gemacht, Rebeca geflauscht, die Enten gepiekst, gemealprept und gekocht... Yoga fiel etwas halbherzig aus. Ich habe tierischen Muskelkater von den letzten Tagen.
Jetzt noch etwas zocken und den Tag ausklingen lassen.
Vielleicht hat heute ICC farmen endlich ein Ende und das dämliche Mount droppt


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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon rippday » 12 Okt 2016 22:14

Ich hoffe dir geht's mit der neuen Richtung bald besser!
Weiterhin echt coole Posts und Updates hier, du hast mehr gerudert als ich bei den Krocs! *schmoll* Du bist jetzt eine Rivalin und ich muss das Toppen.. Aber im Ernst, harte Leistung, habe glaub ich noch nie eine Frau die 30er bzw 31kg rudern sehen und das bei den reps
Und darf man fragen was mit Enten pieksen gemeint ist? ich LIEBE Enten!





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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Knoppes » 13 Okt 2016 08:30

rippday hat am 12 Okt 2016 22:14 geschrieben:Ich hoffe dir geht's mit der neuen Richtung bald besser!
Weiterhin echt coole Posts und Updates hier, du hast mehr gerudert als ich bei den Krocs! *schmoll* Du bist jetzt eine Rivalin und ich muss das Toppen.. Aber im Ernst, harte Leistung, habe glaub ich noch nie eine Frau die 30er bzw 31kg rudern sehen und das bei den reps
Und darf man fragen was mit Enten pieksen gemeint ist? ich LIEBE Enten!


Danke 😊

Ach, die Jungs haben irgendwo geschrieben,dass 50kg locker drin sind. Da muss ich dann gucken was ich so schaffe.
Ein bisschen Rivalität ist doch ganz cool.

Nichts schlimmes :-)
Ich setzt mich gern nen Moment zu meinen Enten und weil sie sich alle nicht mehr gern anfassen lassen muss ich mit spitzen Finger ganz schnell anfassen. Sie fühlen sich so schön kalt und seidig an. Vorher waren sie warm und flauschig. Und weniger bissig. :-|


-b-€-t-t-Y- hat am 13 Okt 2016 04:57 geschrieben:schöne Bilder und super Training! #10#

#03#


Danke Betty #03#

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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon rippday » 13 Okt 2016 12:32

Falls du mal in Urlaub fährst und einen Entensitter brauchst bin ich dein mann dafür :D





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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Knoppes » 13 Okt 2016 12:45

rippday hat am 13 Okt 2016 12:32 geschrieben:Falls du mal in Urlaub fährst und einen Entensitter brauchst bin ich dein mann dafür :D

Ähm... naja... Danke für das Angebot. Das wird allerdings die Gefriertruhe übernehmen. Ziemlich bald sogar schon.

http://bbq-aufs-ohr.de/das-projekt-ducklinge/


----

Das heutige Training wurde mehrfach unterbrochen.
Kurz vor Trainingsbeginn, haben mich die Horde Entons auf einen kleinen Igel auferksam gemacht. Er hatte sich im Geflügelnetz verfangen und ich musste ihn da raus schneiden (normalerweise kontrolliere ich das Netz immer damit sowas eben nicht passiert. Heute lag es dann auf dem Boden. Ich vermute, dass die Entons wieder dran rumgefressen haben.).
Ich habe noch nie einen so kleinen Igel gesehen. War jetzt auch ziemlich schlapp und ich habe ihn in einen kleinen Karton mit Heu gesetzt (inklusive Futter und Wasser).
Das ging mir dann während des Trainings nicht aus den Kopf. Er hat sich etwas im Heu vergraben und aus Sorge vor den Katzen habe ich den Karton noch in meinen alten Hundekennel gestellt. Ich denke der muss hier überwintern. Bedarf aber noch der Klärung mit unserem Tierarzt.

Schornsteinfeger war da und Igelrettung.
Das Training war aber ziemlich gut. Trotz fehlendem Dragongear (meine alte Hundedame wird gelegentlich des nachts undicht und so hatte ich bergeweise Hundedecken zu waschen und kein Platz für Trainingskleidung) konnte ich mich auch wieder steigern. Ich glaube meine Schultern wachsen endlich. #10#


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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Knoppes » 14 Okt 2016 12:07

Ich hatte gestern abend keine Lust zu kochen. Statt Gemüse und Thunfisch gab es Lammdöner. Ganz ohne schlechtes Gewissen, Brechreiz oder anderweitigen regulierenden Verhalten.

Medikation ist jetzt auf 30mg erhöht. Ich rechne jetzt also wieder mit etwas Nebenwirkungen.
Ich fühle mich heute wieder niedergeschlagen und deprimiert. Es ist kaum auszuhalten. Ich liege praktisch den ganzen Tag im Wohnzimmer auf den Boden und glotz an die Decke.

Training war, ja wahrscheinlich durch den miesen Tag, mies.
Ich glaube es liegt an meinem ISG, dass die Kniebeugen ab einen gewissen Punkt nicht tiefer gehen. Es baut sich ein Druckgefühl auf und dann blockiert es.
Das Gewicht spielt dabei praktisch keine Rolle.

Kreuzheben fand ich wieder enorm rund. Wobei ich fast glaube dass es die normale Form meines unteren Rückens ist. Bei Yogaposen etc sieht es auch so aus, fühlt sich aber neutral an.

Die Beincurls mache ich wieder beidseits, habe das gleich als Gewichtsresett genutzt. Hat sich gut angefühlt.
Ja ich bin einfach extrem kritisch. Finde meine Beine heute auch wieder ziemlich mikrig.




Mit Igelchen geht es gleich zum Tierarzt. Er hat allerdings gefressen. Hat das ganze Ei verputzt. #10#

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Re: Wenn nix drauf kommt, kommt nix drauf - Knoppes

Beitragvon Knoppes » 14 Okt 2016 16:05

Ich kann meine schlechten Kniebeugen nicht hinnehmen und habe mich eben noch einmal in mein Homegym begeben.

Auch wenn es für mich eine harte Egonummer ist, da muss Gewicht runter.
Ich bin schlicht und einfach ein Kniebeugenschisser. Wenn ich nicht mehr hoch komme, kann ich "Mama! Mama!" rufen bis ich schwarz werde. Mama kommt nicht.

Lektion Eins: Vertraue deinem Rack.
Lektion Zwei: Vertraue deinem Rack.
Lektion Drei: Vertraue deinem Rack. Das ist deine Mama.

Runde 1
1x40kg/6x35kg/1x45kg/6x40kg/1x50kg/6x45kg

Runde 2
1x55kg/4x50kg(und da wars dann mein erstes Muskelversagen beim Kniebeugen und es war nicht schlimm! Das Rack hat die Stange gehalten)
60kg und 58 kg nicht geschafft.
Zum Abschluss noch 7x40kg. Dann war auch wirklich ende.

Was lehrt uns das? Der eigene Spotter sein ist nicht immer cool.

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