GoldenEra /// Oldschool Log

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fabian_gymfood
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Re: GoldenEra Log /// PITT-Force /// LOG

Beitragvon fabian_gymfood » 30 Dez 2016 20:19

30.12.2016 - Restday
Bild
Arnold, Ken Waller

Ernährung
2300 KCAL (200g KH / 240g EW / 55g FT)[/s]

Verbrauch laut Fitbit
3800 KCAL


Essen
Rührei mit Katenschinken
Pizza Spinat + Thunfisch (selbst gemacht)
Süßkartoffel + Hähnchenbrust
MQ, Whey, Oreo
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Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 09:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 31 Dez 2016 06:48

Moin *upsmilie*

Aktuelle Form mit 89kg ohne Pump und diesmal ohne Filter

2016-12-30-22-51-18.jpg


Gleich geht's zum letzten Workout 2016 *professor*
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apmulapmu
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon apmulapmu » 31 Dez 2016 09:49

Hat sich auf jeden Fall schon sichtbar was getan. Weiter so

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schdoi
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Körpergröße (cm): 190
Trainingsbeginn (Jahr): 2015
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 9
Ich bin: zu schwach

Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon schdoi » 31 Dez 2016 15:36

apmulapmu hat am 31 Dez 2016 09:49 geschrieben:Hat sich auf jeden Fall schon sichtbar was getan. Weiter so


Jep, war auch mein erster Gedanke. Super Fabian, weiter so #04#

Und wenn ich schonmal dabei bin, was zu schreiben, dann wünsch ich dir nen guten Rutsch und nen guten Start im neuen Jahr 2017.
Mein Log: Spielplatz schdoi

Zitatensammlung:
Solange du auf den Erfolg wartest, solltest du auch etwas dafür tun.

Karate4Life hat am 13 Apr 2016 14:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 15:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 08:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 12:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 12:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 09:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 20:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 08:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 10:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 07:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 11:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


eclipsexx hat geschrieben:...Erst dann wenn's richtig brennt und weh tut, zählt es.
Hier trennt sich die Spreu vom Weizen. 😎...



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Re: GoldenEra Log /// PITT-Force /// LOG

Beitragvon fabian_gymfood » 02 Jan 2017 08:15

31.12.2016 - OK 1

Bild
Samir Bannout

Ernährung
2300 KCAL (200gr KH / 245gr EW / 50gr FT)

Verbrauch laut Fitbit
4600 KCAL


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


SB Plate Loaded
20 x 90 kg

SZ Flys
15 x 60 kg

LH Rudern
20 x 90 kg

Rudern an Machine zur Brust
30 x 60 kg ( Challenge mit @svs :D )

Latzug Gym80
18 x 105 kg

Bizeps
Reverse Curls + Hercules Curls gepumpt


Cardio (slow&steady)
Laufband, 20min, 15% Steigung, 5,5 kmh


Gutes Workout *professor*
Ziemlich brutaler Pump + Muskelkater im oberen Rücken :-)

Essen
Eiweissbrot mit Pute
Reis, Hähnchen, grüne Bohnen
Raclette
1 Stück Nutella Torte mit Vanille Eis *jaja*
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Jim55 hat am 02 Aug 2018 09:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


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Kampfsportart: Schlichten
Ich bin: A Orscherl

Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon Trimmer Briegel » 02 Jan 2017 08:19

Die Schuhe von Bannout... :-)

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Körperfettanteil (%): 15
Bankdrücken (kg): 135
Kniebeugen (kg): 170
Kreuzheben (kg): 205
Lieblingsübung: SquatBenchHeben
Ich bin: Perfektionist

Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon svs » 02 Jan 2017 08:21

Pump war tatsächlich sehr nice, die SB Plate loaded bei dir ist ziemlich geil. Sehr gutes Gefühl da, konnte mich zu 100% aufs Drücken fokussieren!
Insgesamt angenehmes Training, PITT kann schon fordern sein, mal eben 20 Reps sind das nicht :D

Nächstes Training dann in meinem Studio ;)
_lift94 hat am 05 Jun 2016 19:17 geschrieben:Aber für die meisten hier bedeutet ja ein Lächeln bereits "Die Alte hätte ich locker wegflanken können".

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Re: GoldenEra Log /// PITT-Force /// LOG

Beitragvon fabian_gymfood » 02 Jan 2017 08:30

01.01.2017 - Restday
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Golds Gym crew :D

Ernährung
1800 KCAL (110g KH / 200g EW / 60g FT)

Verbrauch laut Fitbit
4200 KCAL

Sylvester quasi verpennt, trotzdem morgens mit Halsschmerzen und Nase zu aufgewacht :-|
Aber ging dann im Laufe des Tages langsam weg .....

Also schön Frühjahrsputz gemacht :-) War gut anstrengend
Bauch war mega voll und aufgebläht vom Raclette *drehsmilie* also nicht so Hunger gehabt


Essen
Eiweißbrot mit Pute
Hähnchen, Schaafskäse, Paprika
MQ, Whey, Erdnussmus
MQ, Whey, Oreo
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Jim55 hat am 02 Aug 2018 09:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 02 Jan 2017 08:32

Trimmer Briegel hat am 02 Jan 2017 08:19 geschrieben:Die Schuhe von Bannout... :-)


:-)

svs hat am 02 Jan 2017 08:21 geschrieben:Pump war tatsächlich sehr nice, die SB Plate loaded bei dir ist ziemlich geil. Sehr gutes Gefühl da, konnte mich zu 100% aufs Drücken fokussieren!
Insgesamt angenehmes Training, PITT kann schon fordern sein, mal eben 20 Reps sind das nicht :D

Nächstes Training dann in meinem Studio ;)



#04# jap, 20 PITT reps sind halt was anderes als einfach 20 normale Reps :-)
Ist nicht "mal eben so 20 mal drücken" *upsmilie*
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Jim55 hat am 02 Aug 2018 09:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


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Wettkampferfahrung: Ja
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Seitheben

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Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: KreuzBankBeugen
Studio: CleverFit
Ich bin: Ehrgeizig

Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon Markus889 » 02 Jan 2017 14:42

fabian_gymfood hat am 31 Dez 2016 06:48 geschrieben:Moin *upsmilie*

Aktuelle Form mit 89kg ohne Pump und diesmal ohne Filter

BILD

Gleich geht's zum letzten Workout 2016 *professor*


Finde man sieh schon gut was, motiviert dran bleiben, dann wird das gut #04#
*kruemel*


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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 02 Jan 2017 14:48

danke ihr 2 :) motiviert mich natürlich sowas zu hören! *liebhabensmilie*
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Re: GoldenEra Log /// PITT-Force /// LOG

Beitragvon fabian_gymfood » 03 Jan 2017 07:20

02.12.2016 - Restday
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Franco, Joe Gold, Zane, Arnold

Ernährung
2300 KCAL (210g KH / 245g EW / 45g FT)[/s]

Verbrauch laut Fitbit
3100 KCAL


Erster Arbeitstag nachm Urlaub, puh hat ganz schön geschlaucht *deadsmilie*
KCAL Verbrauch geht jetzt natürlich wieder runter durchs ganze Tag rumsitzen...dafür kann ich jetzt 4x statt nur 2x die Woche zu Fuss
zur Arbeit da nen Arbeitskollege jetzt ins selbe Gym an den selben Tagen trainieren geht und mich immer mit nimmt *upsmilie*


Essen
MQ, körniger Frischkäse, Erdnussmus
Hähnchen, Ananas, Kaisergemüse
Oatmeal Himbeer-Vanille
Süßkartoffel, Hähnchen, Kaisergemüse
MQ, Whey, Oreo
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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon the_bearded_one » 03 Jan 2017 07:26

omaus hat am 02 Jan 2017 08:42 geschrieben:Na siehste mal, wird ja die Form :)


Finde ich auch. Und vor allem sieht man jetzt schon, dass da auch gut etwas übrig bleiben dürfte von der Masse.

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Re: GoldenEra /// PITT-Force /// Log /// Videos

Beitragvon fabian_gymfood » 03 Jan 2017 08:08

the_bearded_one hat am 03 Jan 2017 07:26 geschrieben:
omaus hat am 02 Jan 2017 08:42 geschrieben:Na siehste mal, wird ja die Form :)


Finde ich auch. Und vor allem sieht man jetzt schon, dass da auch gut etwas übrig bleiben dürfte von der Masse.


danke #04#
Wäre geil wenn die Masse aus viel Muskel und wenig Fett besteht :-)
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