Joannas M.B.B.C 2.0 - Ende

Hier findet ihr alles zum Durchlauf 2017

Moderator: Team Coaching

Benutzeravatar
vblegende
TA Premium Member
 
Beiträge: 17808
Registriert: 22 Okt 2009 12:56
Geschlecht (m/w): w
Körperfettanteil (%): 100
Bankdrücken (kg): 62,50*1
Kniebeugen (kg): 95*5
Kreuzheben (kg): 130*1
Trainingsort: Zu Hause

Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon vblegende » 28 Feb 2017 08:09

schwindelig? :-o klar, es geht ja nicht weiter ohne Brille zu laufen..

ich trage auch Kontaktlinsen (schon über 20 Jahre), aber zum lesen geht es nicht mehr... musste immer mit extra Lesebrille mitnehmen. *drehsmilie*
Sport mit Kontaktlinsen für mich schon sehr angenehm... #04#


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
JoannaJ
TA Elite Member
 
Beiträge: 5033
Registriert: 26 Feb 2011 19:43
Wohnort: Bremen
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 160
Trainingsbeginn (Jahr): 1991
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Verein
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Kick-Boxen
Studio: Kraftwerk
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: fit;-)

Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon JoannaJ » 28 Feb 2017 21:33

b€ttY-L€g€nd€ hat am 28 Feb 2017 08:09 geschrieben:schwindelig? :-o klar, es geht ja nicht weiter ohne Brille zu laufen..

ich trage auch Kontaktlinsen (schon über 20 Jahre), aber zum lesen geht es nicht mehr... musste immer mit extra Lesebrille mitnehmen. *drehsmilie*
Sport mit Kontaktlinsen für mich schon sehr angenehm... #04#

das kann ich mir gut vorstellen *upsmilie* , ich selbst habe Kontaktlinsen nie ausprobiert :o
#03#
'Um ein Champion zu sein, sind gute Gene erforderlich, aber jeder Mann, jede Frau..., egal, wie ''schlecht'' ihre Genetik ist - kann den Körper um 100% verbessern.' (Joe Weider)

SFA 2019: https://www.team-andro.com/phpBB3/joann ... -3735.html
SFA2017: http://www.team-andro.com/phpBB3/beitra ... l#p8953785
Insta: https://www.instagram.com/?hl=de

Benutzeravatar
JoannaJ
TA Elite Member
 
Beiträge: 5033
Registriert: 26 Feb 2011 19:43
Wohnort: Bremen
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 160
Trainingsbeginn (Jahr): 1991
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Verein
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Kick-Boxen
Studio: Kraftwerk
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: fit;-)

Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon JoannaJ » 28 Feb 2017 21:42

sooo, nach 2 trainingsfreien Wochen und einer Trainingswoche im Schonmodus heute wieder im naheszu gewohnten Maße traniert:

TE 1: Brust-Trizeps-Bauch

- Liegestütze 3x15WH
- LH-FBD: 4x48,5kgx7WH
- KH-SBD: 4x18kgx7WH pro Arm
- Duales BD 4x15kgx7WH pro Arm
- KH-Fliegende SB 4x16kgx7WH pro Arm
- KH-Fliegende von unten 4x14kgx7WH pro Arm

- LH-Bankdrücken, eng, 3x28,5kgx7WH
- Seil-Trizepsdrücken 3x55kgx7WH
- Seil-Überzüge 3x40kgx7WH
- Dips 3x10WH
- Dipmaschine 3x70kgx7WH

- Negativ-Crunches 3x28kgx10WH
- Beine anheben auf Schrägbank 3x5kgx10WH
'Um ein Champion zu sein, sind gute Gene erforderlich, aber jeder Mann, jede Frau..., egal, wie ''schlecht'' ihre Genetik ist - kann den Körper um 100% verbessern.' (Joe Weider)

SFA 2019: https://www.team-andro.com/phpBB3/joann ... -3735.html
SFA2017: http://www.team-andro.com/phpBB3/beitra ... l#p8953785
Insta: https://www.instagram.com/?hl=de

Benutzeravatar
JoannaJ
TA Elite Member
 
Beiträge: 5033
Registriert: 26 Feb 2011 19:43
Wohnort: Bremen
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 160
Trainingsbeginn (Jahr): 1991
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Verein
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Kick-Boxen
Studio: Kraftwerk
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: fit;-)

Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon JoannaJ » 28 Feb 2017 22:31

20170212_093423.jpg
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
'Um ein Champion zu sein, sind gute Gene erforderlich, aber jeder Mann, jede Frau..., egal, wie ''schlecht'' ihre Genetik ist - kann den Körper um 100% verbessern.' (Joe Weider)

SFA 2019: https://www.team-andro.com/phpBB3/joann ... -3735.html
SFA2017: http://www.team-andro.com/phpBB3/beitra ... l#p8953785
Insta: https://www.instagram.com/?hl=de

Benutzeravatar
Höfer
TA Elite Member
 
Beiträge: 4869
Registriert: 28 Feb 2011 12:39
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 167
Trainingsbeginn (Jahr): 2003
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Kniebeuge
Studio: Horst Appel

Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon Höfer » 01 Mär 2017 23:10

Guten Abend Joanna,

ach das mit der Brille wirkt doch erst richtig authentisch lass dir nichts einreden, hehe. Dein Training gefällt mir wie immer gut!
Bin ich blind, welchen Geschmack hat denn dein toller Beutel?

Schönen Abend
Andreas
Da ich Gluten und Laktose ausgesprochen gut vertrage, erlaube ich mir Intoleranzen im zwischenmenschlichen Bereich #guenni#

Log:
https://www.team-andro.com/phpBB3/beitr ... l#p9524296

Instagram:
https://www.instagram.com/andreas_deutscher_nation/

Benutzeravatar
Mar3
TA Premium Member
 
Beiträge: 14467
Registriert: 06 Mai 2012 19:38
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 54
Studio: Marys Homestudio
Ich bin: ein Mädel:)

Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon Mar3 » 02 Mär 2017 20:13

Huhu...bist Du fit oder wie was ?
Lieben Gruß und schönen Abend (**)

Benutzeravatar
JoannaJ
TA Elite Member
 
Beiträge: 5033
Registriert: 26 Feb 2011 19:43
Wohnort: Bremen
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 160
Trainingsbeginn (Jahr): 1991
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Verein
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Kick-Boxen
Studio: Kraftwerk
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: fit;-)

Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon JoannaJ » 02 Mär 2017 22:42

Höfer hat am 01 Mär 2017 23:10 geschrieben:Guten Abend Joanna,

ach das mit der Brille wirkt doch erst richtig authentisch lass dir nichts einreden, hehe. Dein Training gefällt mir wie immer gut!
Bin ich blind, welchen Geschmack hat denn dein toller Beutel?

Schönen Abend
Andreas


Hey Andreas,

nee, bist nicht blind - es hat fast keinen Geschmack, also 'natural' *winkeye*
wünsche dir auch einen schönen Abend :)
'Um ein Champion zu sein, sind gute Gene erforderlich, aber jeder Mann, jede Frau..., egal, wie ''schlecht'' ihre Genetik ist - kann den Körper um 100% verbessern.' (Joe Weider)

SFA 2019: https://www.team-andro.com/phpBB3/joann ... -3735.html
SFA2017: http://www.team-andro.com/phpBB3/beitra ... l#p8953785
Insta: https://www.instagram.com/?hl=de

Benutzeravatar
JoannaJ
TA Elite Member
 
Beiträge: 5033
Registriert: 26 Feb 2011 19:43
Wohnort: Bremen
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 160
Trainingsbeginn (Jahr): 1991
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Verein
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Kick-Boxen
Studio: Kraftwerk
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: fit;-)

Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon JoannaJ » 02 Mär 2017 22:43

Mar3 hat am 02 Mär 2017 20:13 geschrieben:Huhu...bist Du fit oder wie was ?
Lieben Gruß und schönen Abend (**)

hu, hu Mary,

jaaa, bin endlich wieder hergestellt :)
Dir auch noch einen schönen Abend #03#
'Um ein Champion zu sein, sind gute Gene erforderlich, aber jeder Mann, jede Frau..., egal, wie ''schlecht'' ihre Genetik ist - kann den Körper um 100% verbessern.' (Joe Weider)

SFA 2019: https://www.team-andro.com/phpBB3/joann ... -3735.html
SFA2017: http://www.team-andro.com/phpBB3/beitra ... l#p8953785
Insta: https://www.instagram.com/?hl=de

Benutzeravatar
JoannaJ
TA Elite Member
 
Beiträge: 5033
Registriert: 26 Feb 2011 19:43
Wohnort: Bremen
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 160
Trainingsbeginn (Jahr): 1991
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Verein
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Kick-Boxen
Studio: Kraftwerk
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: fit;-)

Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon JoannaJ » 02 Mär 2017 22:44

Trainingsnachtrag von gestern:

TE 2: Deltas-Bizeps (home)

- LH-Schulterdrücken 4x7WHx24,5kg
- SZ-Rudern aufrecht 4x7WHx28,5kg
- KH-Seitheben 4x7WHx12,5kg
- KH- Seitheben einarmig 4x7WHx16kg
- LH-Rudern vorgeb., eng 4x7WHx47,5kg
- KH-Seitheben vorgeb. 4x7WHx15kg

- stehende SZ-Curls 4x7WHx28,5kg
- KH-Curls 4x7WHx16kg
- Hammercurls 4x7WHx16kg
- Konzentrationscurls 4x7WHx17kg
- KH-Curls sitzend 4x7WHx13,5kg
'Um ein Champion zu sein, sind gute Gene erforderlich, aber jeder Mann, jede Frau..., egal, wie ''schlecht'' ihre Genetik ist - kann den Körper um 100% verbessern.' (Joe Weider)

SFA 2019: https://www.team-andro.com/phpBB3/joann ... -3735.html
SFA2017: http://www.team-andro.com/phpBB3/beitra ... l#p8953785
Insta: https://www.instagram.com/?hl=de

Benutzeravatar
JoannaJ
TA Elite Member
 
Beiträge: 5033
Registriert: 26 Feb 2011 19:43
Wohnort: Bremen
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 160
Trainingsbeginn (Jahr): 1991
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Verein
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Kick-Boxen
Studio: Kraftwerk
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: fit;-)

Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon JoannaJ » 02 Mär 2017 22:47

Training heute:

TE 3: Beine

- KB 4x7WHx60kg
- Beinpresse 4x7WHx200kg
- duale Beinpresse 4x7WHx75kg pro Bein
- AS 4x6WHx32kg
- Beinbeugen liegend 3x7WHx55kg
- Beinstrecken sitzend 3x7WHx60kg
- Wadenheben a.d. dualen Beinpresse 4x10WHx85kg pro Bein
- Gesäßmaschine 3x7WHx45kg pro Seite

hat Spass gemacht *drehsmilie*
'Um ein Champion zu sein, sind gute Gene erforderlich, aber jeder Mann, jede Frau..., egal, wie ''schlecht'' ihre Genetik ist - kann den Körper um 100% verbessern.' (Joe Weider)

SFA 2019: https://www.team-andro.com/phpBB3/joann ... -3735.html
SFA2017: http://www.team-andro.com/phpBB3/beitra ... l#p8953785
Insta: https://www.instagram.com/?hl=de

Benutzeravatar
Höfer
TA Elite Member
 
Beiträge: 4869
Registriert: 28 Feb 2011 12:39
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 167
Trainingsbeginn (Jahr): 2003
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Kniebeuge
Studio: Horst Appel

Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon Höfer » 03 Mär 2017 10:33

Hi Joanna,

was machst du denn mit Eiweiß in neutralem Geschmack? Hatte das einmal und nie wieder, weil es nicht neutral war, haha.
Dein Volumen ist immer wieder beeindruckend, so viel wie du in einem Training curlst curle ich im Monat.

Ich wünsche dir ein schönes Wochenende
Andreas
Da ich Gluten und Laktose ausgesprochen gut vertrage, erlaube ich mir Intoleranzen im zwischenmenschlichen Bereich #guenni#

Log:
https://www.team-andro.com/phpBB3/beitr ... l#p9524296

Instagram:
https://www.instagram.com/andreas_deutscher_nation/

Benutzeravatar
Mar3
TA Premium Member
 
Beiträge: 14467
Registriert: 06 Mai 2012 19:38
Körpergröße (cm): 164
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 54
Studio: Marys Homestudio
Ich bin: ein Mädel:)

Benutzeravatar
JoannaJ
TA Elite Member
 
Beiträge: 5033
Registriert: 26 Feb 2011 19:43
Wohnort: Bremen
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 160
Trainingsbeginn (Jahr): 1991
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Verein
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Kick-Boxen
Studio: Kraftwerk
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: fit;-)

Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon JoannaJ » 12 Mär 2017 21:36

Höfer hat am 03 Mär 2017 10:33 geschrieben:Hi Joanna,

was machst du denn mit Eiweiß in neutralem Geschmack? Hatte das einmal und nie wieder, weil es nicht neutral war, haha.
Dein Volumen ist immer wieder beeindruckend, so viel wie du in einem Training curlst curle ich im Monat.

Ich wünsche dir ein schönes Wochenende
Andreas


Hey Andreas,

also der neutrale Geschmack schmeckt natürlich auch - etwa wie ein Milchshake, also völlig OK. Ich verzichte beim Whey gerne auf alle anderen Zutaten, die eben kein Whey sind *winkeye*

Einen schönen Wochenstart wünsche ich dir! *tschoe*
'Um ein Champion zu sein, sind gute Gene erforderlich, aber jeder Mann, jede Frau..., egal, wie ''schlecht'' ihre Genetik ist - kann den Körper um 100% verbessern.' (Joe Weider)

SFA 2019: https://www.team-andro.com/phpBB3/joann ... -3735.html
SFA2017: http://www.team-andro.com/phpBB3/beitra ... l#p8953785
Insta: https://www.instagram.com/?hl=de

Benutzeravatar
JoannaJ
TA Elite Member
 
Beiträge: 5033
Registriert: 26 Feb 2011 19:43
Wohnort: Bremen
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 160
Trainingsbeginn (Jahr): 1991
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Verein
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Kick-Boxen
Studio: Kraftwerk
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: fit;-)

Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon JoannaJ » 12 Mär 2017 21:36

Mar3 hat am 07 Mär 2017 06:49 geschrieben:Ich trinke auch gerne das Isolat *professor*
Power #04#

*upsmilie* *drehsmilie*
'Um ein Champion zu sein, sind gute Gene erforderlich, aber jeder Mann, jede Frau..., egal, wie ''schlecht'' ihre Genetik ist - kann den Körper um 100% verbessern.' (Joe Weider)

SFA 2019: https://www.team-andro.com/phpBB3/joann ... -3735.html
SFA2017: http://www.team-andro.com/phpBB3/beitra ... l#p8953785
Insta: https://www.instagram.com/?hl=de

Benutzeravatar
JoannaJ
TA Elite Member
 
Beiträge: 5033
Registriert: 26 Feb 2011 19:43
Wohnort: Bremen
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 58
Körpergröße (cm): 160
Trainingsbeginn (Jahr): 1991
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Verein
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Kick-Boxen
Studio: Kraftwerk
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Training
Ich bin: fit;-)

Re: Joannas M.B.B.C 2.0

Beitragvon JoannaJ » 12 Mär 2017 21:45

*nabend*

melde mich mal kurz aus der Versenkung :D
Training läuft in gewohnter Weise, habe meinen Plan noch nicht geändert, also alles wie gehabt.
Heute MK in den Lats vom gestrigen Rücken-Training, richtig unangenehm *deadsmilie* - na, vll. wächst da noch was :o
Werde in den kommenden 2 Wochen leider auch nicht regelmäßig posten können, da im Moment zu viel um die Ohren 8-|
Ich wünsche euch schon Mal einen guten Start in die neue Woche - bis denne!
*tschoe*
'Um ein Champion zu sein, sind gute Gene erforderlich, aber jeder Mann, jede Frau..., egal, wie ''schlecht'' ihre Genetik ist - kann den Körper um 100% verbessern.' (Joe Weider)

SFA 2019: https://www.team-andro.com/phpBB3/joann ... -3735.html
SFA2017: http://www.team-andro.com/phpBB3/beitra ... l#p8953785
Insta: https://www.instagram.com/?hl=de

VorherigeNächste

Zurück zu Strandfigur 2017

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 Gäste