Whatever It Takes - ISYMFS

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claun.
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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon claun. » 31 Mär 2017 15:08

Die Wilde Kuh kann ich, was Burger angeht, auch nur empfehlen *upsmilie*
f m l hat am 26 Mai 2017 20:39 geschrieben:siehst aus wie Lk ohne Roids

nice man *upsmilie*


 


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drallesding
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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon drallesding » 31 Mär 2017 16:54

Yo danke euch, wird demnächst mal in Angriff genommen *upsmilie*
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pumpi619
 

Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 03 Apr 2017 08:33

danalinn.jpg




Mobility/Aufwärmen

Push Press aus dem Nacken
40Kg x 5
50kg x 5
60Kg x 5
70Kg x 5
75Kg x 4
80Kg 2 x 3
85Kg x fail, aber dann noch 2 x 2 #04#

Überkopfdrücken strikt
55Kg x 5, 4 , 5, 5, 4

Klimmzüge
+10Kg x 5
+15kg 2 x 4
+20Kg 2 x 3
(Hier eher als Unterarm, Bizeps, Griffkraftübung und weniger Rücken zerstören)

abwechselnde Kurzhantelcurls
16er x 10 pro Seite
18er x 10 pro Seite
20er x 7 pro Seite

Farmers Walk mit Kurzahnteln
32er 2 x 40m
40er 2 x 20m

Butterfly Reverse Maschine
50kg x 12
60kg x 12
70Kg x 12






Mobility/Aufwärmen

Kniebeuge
Vorletzte TE (hier nicht notiert), habe ich mal wieder eine reine Hebe-Einheit gemacht.
Bzw. musste erst mal wieder ins Setup reinkommen usw, daher nicht loggenswert (bzw noch weniger loggenswert als der Rest hier :-) )
Aaaaaaaaber, trotz nicht so viel Gewicht beim Heben, hat mir mein unterer Rücken vorm Beugen echt üben den Mittelfinger gezeigt *deadsmilie* Daher nur in Singles etwas hochgearbeitet, bis ich dachte "UH AH das reicht" *professor*

bis 145Kg x 1

Hackenschmidt Plate Loaded
30kg x 10
45Kg x 10
60kg x 10
75Kg x 10
85Kg x 10
95kg x 8
105Kg x 5

sitzendes Wadenheben
30kg x 12
40kg x 12
45kg x 12
55Kg x 10
65kg x 8

stehendes Wadenheben Maschine
60Kg x 8
70kg x 8
80kg x 8
90Kg x 8
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pumpi619
 

Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 03 Apr 2017 08:39

Am Wochenende dann eeeeeeeeeeeeeeeeeendlich Mal diese Eissorte gefunden!
Ewig nach gesucht, aber nie gefunden *schimpfsmilie*
War auch nur noch eins da *professor*

20170401_193239.jpg
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Markus889
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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon Markus889 » 03 Apr 2017 08:46

...& war gut?
*kruemel*


Bild

pumpi619
 

Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 03 Apr 2017 08:47

Markus889 hat am 03 Apr 2017 08:46 geschrieben:...& war gut?


Achja, hätte mal ein Fazit schreiben sollen :-) :-) :-)
Gut ja, aber jetzt leider auch nicht überdurchschnittlich Weltklasse #05#
Ben&Jerrys müssten mal so eine Sorte bringen *thinkabout*

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svs
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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon svs » 03 Apr 2017 10:22

PushPress aus dem Nacken *uglysmilie*

Cremissimo ist ordentlich, aber selten überragend gut. Dennoch nie ein Fehlkauf und wenn's im Angebot ist, durchaus sein Geld wert!
_lift94 hat am 05 Jun 2016 20:17 geschrieben:Aber für die meisten hier bedeutet ja ein Lächeln bereits "Die Alte hätte ich locker wegflanken können".

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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 03 Apr 2017 10:58

svs hat am 03 Apr 2017 10:22 geschrieben:PushPress aus dem Nacken *uglysmilie*



Ja? *skeptisch*



svs hat geschrieben:Cremissimo ist ordentlich, aber selten überragend gut. Dennoch nie ein Fehlkauf und wenn's im Angebot ist, durchaus sein Geld wert!


Das stimmt.
hatte vor ner Weile auch mal Eierlikör, dass fand ich z.B. auch geiler als gedacht :-)

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svs
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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon svs » 03 Apr 2017 11:02

Kp, bin generell kein großer Freund von Nackendrücken und PushPress hätte ich die Befürchtung, dass ich durch den Schwung mir irgendwas zerreiße.
_lift94 hat am 05 Jun 2016 20:17 geschrieben:Aber für die meisten hier bedeutet ja ein Lächeln bereits "Die Alte hätte ich locker wegflanken können".

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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 03 Apr 2017 11:08

svs hat am 03 Apr 2017 11:02 geschrieben:Kp, bin generell kein großer Freund von Nackendrücken und PushPress hätte ich die Befürchtung, dass ich durch den Schwung mir irgendwas zerreiße.


Grade weil man eig den unteren Teil (vom Nacken bis zu den Ohren) durch den Schwung skippt, merke ich davon gar nix negatives in der Schulter (bis jetzt).
*drehsmilie*

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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 07 Apr 2017 08:20

Seit Sonntag ausser Gefecht.
Melde mich, wenn´s wieder weiter geht mit Sport *professor*

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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon LisaOSX » 07 Apr 2017 08:34

Oh no!
Gute Besserung. *kranksmilie*
LOG | IG | DZA Trainingspläne


Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon Markus889 » 07 Apr 2017 08:40

LisaOSX hat am 07 Apr 2017 08:34 geschrieben:Oh no!
Gute Besserung. *kranksmilie*
*kruemel*


Bild

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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 10 Apr 2017 10:03

LisaOSX hat am 07 Apr 2017 08:34 geschrieben:Oh no!
Gute Besserung. *kranksmilie*


Markus889 hat geschrieben:
LisaOSX hat am 07 Apr 2017 08:34 geschrieben:Oh no!
Gute Besserung. *kranksmilie*


Thx. #04#
Ab heute steig ich wieder leicht ein

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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 11 Apr 2017 08:01

lb7cc3np70qy.jpg




Mobility/Aufwärmen

Kniebeuge
100Kg 2x3
110Kg x 3
120Kg x 3
130Kg 2x3
135Kg x 1
140Kg 3x1

110Kg 3x3

Hackenschmidt Plate Loaded
55kg x 10
65Kg x 10
75kg x 10
85Kg x 8

sitzendes Wadenheben
45Kg x 12
55Kg x 10
60Kg x 8



Nach ner Woche Pause und ca. 1,8Kcal am Tag (In der Zeit) wieder echt gut reingekommen :-)
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