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Moderator: Team Bodybuilding & Training
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fabian_gymfood
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von fabian_gymfood » 11 Apr 2017 19:14
Stark
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz
- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -
Arnold Schwarzenegger
Jim55 hat am 02 Aug 2018 09:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding
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LisaOSX
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pumpi619
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von pumpi619 » 12 Apr 2017 07:21
cami-bazinet-web-13.jpg
Mobility/Aufwärmen
Bankdrücken100Kg x 3
110Kg x 3
120Kg x 3
130Kg x 2
100Kg x 5 mit Pause
105Kg x 5 mit Pause
110Kg 3x3 mit Pause
Überkopfdrücken strikt50Kg 2x5
60Kg 2x2
Pushdowns am Kabelturm45Kg x 15
50kg x 15
55Kg x 15
60Kg x 12
60Kg x 10
Erste Bank-Einheit war überraschend anstrengend
Grade beim Überkopfdrücken, war dann doch schnell der Saft raus

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pumpi619
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von pumpi619 » 13 Apr 2017 06:55
reebok_women_camille_leblanc_bazinet_crossfit_games_1.jpg
Mobility/Aufwärmen
Block Pulls
(Ablage unterhalb vom Knie)Mit Doubles und Singles hochgearbeitet auf 210Kg x 1
140Kg 3 x 5
140Kg 2 x 4
Klimmzüge+10Kg x 6
+15Kg x 5
+20Kg x 4
+25Kg x 4
Rudern am Turm, enger Parallelgriff70Kg x 12
80kg x 10
90Kg x 8
100Kg x 5
110Kg x 4
abwechselnde Kurzhantelcurls14er x 12 pro Arm
18er x 8 pro Arm
18er x 7 pro Arm
20er x 5 pro Arm
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pumpi619
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von pumpi619 » 13 Apr 2017 06:58
Gestern noch Pizza essen gewesen.
Heute Rest-Day, bin aber auch mega verkatert
20170412_191611.jpg
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Markus889
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von Markus889 » 13 Apr 2017 06:59
pumpi619 hat am 13 Apr 2017 06:58 geschrieben:Gestern noch Pizza essen gewesen.
Heute Rest-Day, bin aber auch mega verkatert
20170412_191611.jpg
LLosteria Chicken BBQ?
-Fand ich nicht so gut, hatte für mich wenig von Pizza.
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pumpi619
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von pumpi619 » 13 Apr 2017 07:00
Markus889 hat am 13 Apr 2017 06:59 geschrieben:pumpi619 hat am 13 Apr 2017 06:58 geschrieben:Gestern noch Pizza essen gewesen.
Heute Rest-Day, bin aber auch mega verkatert
20170412_191611.jpg
LLosteria Chicken BBQ?
-Fand ich nicht so gut, hatte für mich wenig von Pizza.
Exakt der Laden und exakt die Pizza!
Ja generell ist LOsteria einfach kein typischer Pizza-Laden, aber das weiß ich ja.
War schon öfters da und find´s doch eig ganz cool.
Aber ja, wenn ich eine "richtige" Pizza will, gehe ich zu Pizza Hut oder bestelle bei Dominos

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Markus889
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von Markus889 » 13 Apr 2017 07:09
pumpi619 hat am 13 Apr 2017 07:00 geschrieben:Markus889 hat am 13 Apr 2017 06:59 geschrieben:pumpi619 hat am 13 Apr 2017 06:58 geschrieben:Gestern noch Pizza essen gewesen.
Heute Rest-Day, bin aber auch mega verkatert
20170412_191611.jpg
LLosteria Chicken BBQ?
-Fand ich nicht so gut, hatte für mich wenig von Pizza.
Exakt der Laden und exakt die Pizza!
Ja generell ist LOsteria einfach kein typischer Pizza-Laden, aber das weiß ich ja.
War schon öfters da und find´s doch eig ganz cool.
Aber ja, wenn ich eine "richtige" Pizza will, gehe ich zu Pizza Hut oder bestelle bei Dominos

Ja, war da auch schon ein paar mal, Pizzen sind okay, aber insb. diese hat mir gar nicht gefallen

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pumpi619
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von pumpi619 » 18 Apr 2017 11:41
Letzte Woche(n) liefen generell eher so Semi, aber die Oster-Sonntag Einheit war doch sehr nice und RackDeads liefen echt gut.
(gab vorher einige Stücke Giotto-Torte

)
maxresdefault.jpg
Mobility/Aufwärmen
Rack Deads
(Ablage auf Kniehöhe)160Kg x 5
180Kg x 3
200Kg x 2
220Kg x 1
230Kg x 1
240kg x 1
250kg x 1
Langhantelrudern80Kg x 8
100Kg x 8
110Kg 2x5
Klimmzüge+10Kg x 6
+15Kg x 5
+20Kg x 4
+20kg x 3
abwechselnde Kurzhantelcurls18er x 8 pro Arm
20er x 6 pro Arm
20er x 6 pro Arm
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pumpi619
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von pumpi619 » 20 Apr 2017 10:02
tumblr_nhyy03ZG2h1qdjo2ho1_1280.jpg
Vorgestern wäre eig Rest-Day gewesen, aber habe mich fit gefühlt und eine lockere Mini-Beuge Einheit eingeschoben.
Dafür heute Pause, weil oberer Rücken von Shrugs und RackDeads gut zu ist.
Mobility/Aufwärmen
Kniebeuge100Kg 2x3
110Kg 2x3
115Kg 2x3
120Kg 2x3
125kg 2x3
127,5Kg 3x2
110kg 5x3
stehendes Wadenheben Maschinepaar Sätze
Mobility/Aufwärmen
ÜberkopfdrückenHier einfach ein Misch aus strikt und am Ende hin dann mehr Push Press.
Lief aber nicht wirklich gut, kam irgendwie nicht richtig rein
Ende war dann bei 80kg x 3 und 85Kg x 1.
Egal nächstes mal wieder besser...
Stehendes Nackendrücken50kg 3x6
60Kg 2x6
Shrugs110Kg x 15
130Kg x 15
140Kg x 12
160Kg x 8
170Kg x 6
Rack Deads
(Ablage auf Kniehöhe160kg x 6
180Kg x 4
200Kg 2x3
Klimmzüge+10Kg x 6
+15kg x 6
+20kg 2x4
Hammercurls mit Seilgriff am Kabelturmpaar lockere Sätze
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Markus889
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von Markus889 » 20 Apr 2017 10:06
die 85kg dann strikt oder push?
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pumpi619
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von pumpi619 » 20 Apr 2017 10:08
die 80Kg x 3 waren recht strikt, die 85Kg x 1 dann nur mit Push möglich
Das hat mich etwas abgefuckt

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Markus889
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von Markus889 » 20 Apr 2017 10:12
pumpi619 hat am 20 Apr 2017 10:08 geschrieben:die 80Kg x 3 waren recht strikt, die 85Kg x 1 dann nur mit Push möglich
Das hat mich etwas abgefuckt

Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!
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Thor
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von Thor » 20 Apr 2017 10:16
Markus889 hat am 20 Apr 2017 10:12 geschrieben:pumpi619 hat am 20 Apr 2017 10:08 geschrieben:die 80Kg x 3 waren recht strikt, die 85Kg x 1 dann nur mit Push möglich
Das hat mich etwas abgefuckt

Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!
Körpergewicht (kg): 90

Der immense Usus exterritorialer Vokabeln in der germanistischen Linguistik ist mit dezidiertem Fanatismus auf das maximale Minimum zu reduzieren.
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pumpi619
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von pumpi619 » 20 Apr 2017 10:18
Thor hat am 20 Apr 2017 10:16 geschrieben:Markus889 hat am 20 Apr 2017 10:12 geschrieben:pumpi619 hat am 20 Apr 2017 10:08 geschrieben:die 80Kg x 3 waren recht strikt, die 85Kg x 1 dann nur mit Push möglich
Das hat mich etwas abgefuckt

Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!
Körpergewicht (kg): 90

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