Whatever It Takes - ISYMFS

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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon fabian_gymfood » 11 Apr 2017 19:14

Stark
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 09:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon LisaOSX » 11 Apr 2017 19:46

fabian_gymfood hat am 11 Apr 2017 19:14 geschrieben:Stark


*professor*
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 06:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 12 Apr 2017 07:21

cami-bazinet-web-13.jpg



Mobility/Aufwärmen

Bankdrücken
100Kg x 3
110Kg x 3
120Kg x 3
130Kg x 2

100Kg x 5 mit Pause
105Kg x 5 mit Pause
110Kg 3x3 mit Pause

Überkopfdrücken strikt
50Kg 2x5
60Kg 2x2

Pushdowns am Kabelturm
45Kg x 15
50kg x 15
55Kg x 15
60Kg x 12
60Kg x 10



Erste Bank-Einheit war überraschend anstrengend :-)
Grade beim Überkopfdrücken, war dann doch schnell der Saft raus :-)
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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 13 Apr 2017 06:55

reebok_women_camille_leblanc_bazinet_crossfit_games_1.jpg



Mobility/Aufwärmen

Block Pulls
(Ablage unterhalb vom Knie)

Mit Doubles und Singles hochgearbeitet auf 210Kg x 1

140Kg 3 x 5
140Kg 2 x 4

Klimmzüge
+10Kg x 6
+15Kg x 5
+20Kg x 4
+25Kg x 4

Rudern am Turm, enger Parallelgriff
70Kg x 12
80kg x 10
90Kg x 8
100Kg x 5
110Kg x 4

abwechselnde Kurzhantelcurls
14er x 12 pro Arm
18er x 8 pro Arm
18er x 7 pro Arm
20er x 5 pro Arm
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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 13 Apr 2017 06:58

Gestern noch Pizza essen gewesen.
Heute Rest-Day, bin aber auch mega verkatert *deadsmilie*

20170412_191611.jpg
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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon Markus889 » 13 Apr 2017 06:59

pumpi619 hat am 13 Apr 2017 06:58 geschrieben:Gestern noch Pizza essen gewesen.
Heute Rest-Day, bin aber auch mega verkatert *deadsmilie*

20170412_191611.jpg


LLosteria Chicken BBQ?

-Fand ich nicht so gut, hatte für mich wenig von Pizza.
*kruemel*


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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 13 Apr 2017 07:00

Markus889 hat am 13 Apr 2017 06:59 geschrieben:
pumpi619 hat am 13 Apr 2017 06:58 geschrieben:Gestern noch Pizza essen gewesen.
Heute Rest-Day, bin aber auch mega verkatert *deadsmilie*

20170412_191611.jpg


LLosteria Chicken BBQ?

-Fand ich nicht so gut, hatte für mich wenig von Pizza.




Exakt der Laden und exakt die Pizza! *professor* :-)
Ja generell ist LOsteria einfach kein typischer Pizza-Laden, aber das weiß ich ja.
War schon öfters da und find´s doch eig ganz cool.
Aber ja, wenn ich eine "richtige" Pizza will, gehe ich zu Pizza Hut oder bestelle bei Dominos *drehsmilie*

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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon Markus889 » 13 Apr 2017 07:09

pumpi619 hat am 13 Apr 2017 07:00 geschrieben:
Markus889 hat am 13 Apr 2017 06:59 geschrieben:
pumpi619 hat am 13 Apr 2017 06:58 geschrieben:Gestern noch Pizza essen gewesen.
Heute Rest-Day, bin aber auch mega verkatert *deadsmilie*

20170412_191611.jpg


LLosteria Chicken BBQ?

-Fand ich nicht so gut, hatte für mich wenig von Pizza.




Exakt der Laden und exakt die Pizza! *professor* :-)
Ja generell ist LOsteria einfach kein typischer Pizza-Laden, aber das weiß ich ja.
War schon öfters da und find´s doch eig ganz cool.
Aber ja, wenn ich eine "richtige" Pizza will, gehe ich zu Pizza Hut oder bestelle bei Dominos *drehsmilie*


Ja, war da auch schon ein paar mal, Pizzen sind okay, aber insb. diese hat mir gar nicht gefallen #05#
*kruemel*


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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 18 Apr 2017 11:41

Letzte Woche(n) liefen generell eher so Semi, aber die Oster-Sonntag Einheit war doch sehr nice und RackDeads liefen echt gut.
(gab vorher einige Stücke Giotto-Torte :-) )






maxresdefault.jpg





Mobility/Aufwärmen

Rack Deads
(Ablage auf Kniehöhe)

160Kg x 5
180Kg x 3
200Kg x 2
220Kg x 1
230Kg x 1
240kg x 1
250kg x 1

Langhantelrudern
80Kg x 8
100Kg x 8
110Kg 2x5

Klimmzüge
+10Kg x 6
+15Kg x 5
+20Kg x 4
+20kg x 3

abwechselnde Kurzhantelcurls
18er x 8 pro Arm
20er x 6 pro Arm
20er x 6 pro Arm
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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 20 Apr 2017 10:02

tumblr_nhyy03ZG2h1qdjo2ho1_1280.jpg





Vorgestern wäre eig Rest-Day gewesen, aber habe mich fit gefühlt und eine lockere Mini-Beuge Einheit eingeschoben.
Dafür heute Pause, weil oberer Rücken von Shrugs und RackDeads gut zu ist.


Mobility/Aufwärmen

Kniebeuge
100Kg 2x3
110Kg 2x3
115Kg 2x3
120Kg 2x3
125kg 2x3
127,5Kg 3x2
110kg 5x3

stehendes Wadenheben Maschine
paar Sätze :-)








Mobility/Aufwärmen

Überkopfdrücken
Hier einfach ein Misch aus strikt und am Ende hin dann mehr Push Press.
Lief aber nicht wirklich gut, kam irgendwie nicht richtig rein #05#
Ende war dann bei 80kg x 3 und 85Kg x 1.
Egal nächstes mal wieder besser...

Stehendes Nackendrücken
50kg 3x6
60Kg 2x6

Shrugs
110Kg x 15
130Kg x 15
140Kg x 12
160Kg x 8
170Kg x 6

Rack Deads
(Ablage auf Kniehöhe

160kg x 6
180Kg x 4
200Kg 2x3

Klimmzüge
+10Kg x 6
+15kg x 6
+20kg 2x4

Hammercurls mit Seilgriff am Kabelturm
paar lockere Sätze
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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon Markus889 » 20 Apr 2017 10:06

die 85kg dann strikt oder push?
*kruemel*


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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 20 Apr 2017 10:08

Markus889 hat am 20 Apr 2017 10:06 geschrieben:die 85kg dann strikt oder push?


die 80Kg x 3 waren recht strikt, die 85Kg x 1 dann nur mit Push möglich *deadsmilie*
Das hat mich etwas abgefuckt :-)

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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon Markus889 » 20 Apr 2017 10:12

pumpi619 hat am 20 Apr 2017 10:08 geschrieben:
Markus889 hat am 20 Apr 2017 10:06 geschrieben:die 85kg dann strikt oder push?


die 80Kg x 3 waren recht strikt, die 85Kg x 1 dann nur mit Push möglich *deadsmilie*
Das hat mich etwas abgefuckt :-)


Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!
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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon Thor » 20 Apr 2017 10:16

Markus889 hat am 20 Apr 2017 10:12 geschrieben:
pumpi619 hat am 20 Apr 2017 10:08 geschrieben:
Markus889 hat am 20 Apr 2017 10:06 geschrieben:die 85kg dann strikt oder push?


die 80Kg x 3 waren recht strikt, die 85Kg x 1 dann nur mit Push möglich *deadsmilie*
Das hat mich etwas abgefuckt :-)


Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

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Re: Whatever It Takes - ISYMFS

Beitragvon pumpi619 » 20 Apr 2017 10:18

Thor hat am 20 Apr 2017 10:16 geschrieben:
Markus889 hat am 20 Apr 2017 10:12 geschrieben:
pumpi619 hat am 20 Apr 2017 10:08 geschrieben:
Markus889 hat am 20 Apr 2017 10:06 geschrieben:die 85kg dann strikt oder push?


die 80Kg x 3 waren recht strikt, die 85Kg x 1 dann nur mit Push möglich *deadsmilie*
Das hat mich etwas abgefuckt :-)


Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

Körpergewicht (kg): 90

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