☆ Birgit Scheum ☆ Alt werden ist nichts für Feiglinge

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Birgit Scheum
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☆ Birgit Scheum ☆ Alt werden ist nichts für Feiglinge

Beitragvon Birgit Scheum » 24 Mai 2017 02:04

Eckdaten
Alter: 58 Jahre
Größe: 1.78
Gewicht: 64,0

Inhaltsverzeichnis:
Seite 2 - 4 Rezepte
2015 SFA LoMaxIn
2015 BaS Wave Mass
2016 SFA Defcon Mode
2016 Sommer Camp W.O.M.R.
2016 BaS Lift Big - Get Big
2017 SFA Fortitude Squad
2017 Sommer Camp #wfh
2017 7-Wochen-G-Flux-Diät
2018 Reverse Baseline
2018 Sommer Camp I-P-T
2018 Auf eigenen Wegen .....
2019 Powerlifting

Fotos
Aktuelle Form: 12-2018 : 
Foto klein.jpg
Aktuelle Form: 09-2018 : 
Start 3er.jpg
Andro Aktionen : 
Andro Aktionen.jpg
Shooting 2016 : 
Shooting 2016.jpg
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Re: Mit #wfh durch den ☆ Sommer ☆

Beitragvon Birgit Scheum » 24 Mai 2017 02:05

Rezepte

Kuchen


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Re: Mit #wfh durch den ☆ Sommer ☆

Beitragvon Birgit Scheum » 24 Mai 2017 02:05

Rezepte

🍨 Eis : 

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Re: Mit #wfh durch den ☆ Sommer ☆

Beitragvon Birgit Scheum » 24 Mai 2017 02:05

2017 - Sommer Camp - #wfh

Maße / Gewicht
5.jpg


Fotos
4.jpg


Fazit

#wfh
Fand die Aktion klasse, hat Spaß gemacht.

Werde Einiges für die Zukunft mitnehmen:
- Trainingsbuch statt App
- "Freies" Training macht Spaß
- Rechnen der Kcal und Makros auf den Wochendurchschnitt wird beibehalten

Laudatio
Vielen Dank an Frank, hat wirklich Spaß gemacht.

Merci an alle Mitlesenden, Ihr ward und seid Motivation

Und ganz liebe Grüße in und an die Whatsapp-Gruppe, das Sahnehäubchen jeder Aktion
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Kreuzheben (kg): 200
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Lieblingsübung: Seitheben / KB
Studio: McFit
Ich bin: Lernwillig

Re: Mit #wfh durch den ☆ Sommer ☆

Beitragvon Souto » 24 Mai 2017 05:21

Bin hier immer wieder gerne dabei.
Viel Spaß und Erfolg #04#
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Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Ehrgeizig

Re: Mit #wfh durch den ☆ Sommer ☆

Beitragvon GreenTerror » 24 Mai 2017 05:35

So dann bin ich hier auch wieder IN *winkeye*

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Kniebeugen (kg): 95*5
Kreuzheben (kg): 130*1
Trainingsort: Zu Hause

Re: Mit #wfh durch den ☆ Sommer ☆

Beitragvon vblegende » 24 Mai 2017 07:20

ich lese im moment noch nicht! *teufelsmilie* :D hihi *liebhabensmilie*

Lass es Dir ganz gut gehen! #10#

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Bankdrücken (kg): 105 5x2
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 130
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Studio: McFit
Ich bin: zielstrebig

Re: Mit #wfh durch den ☆ Sommer ☆

Beitragvon ONLYST4r » 24 Mai 2017 07:21

Birgit bei Frank #dasistmerkwürdig *uglysmilie*
Viel Erfolg #04#
BildBild

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Bankdrücken (kg): 137,5
Kniebeugen (kg): 170
Kreuzheben (kg): 210
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Lieblingsübung: Military Press
Ziel Gewicht (kg): 88
Ziel KFA (%): 8
Ich bin: konsequent

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Kniebeugen (kg): 155
Kreuzheben (kg): 155
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Studio: CleverFit

Re: Mit #wfh durch den ☆ Sommer ☆

Beitragvon Kai78St » 24 Mai 2017 08:44

Viel Erfolg Birgit! Lese diesmal gerne mit hier :)
“Think back 5yrs ago. Think of where you’re at today. Think ahead 5 years about what you want to accomplish. Be unstoppable.”
- Dwayne Johnson -


Meine bisherigen Logs:
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Kreuzheben (kg): 90
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Studio: McFit

Re: Mit #wfh durch den ☆ Sommer ☆

Beitragvon Butterfliege » 24 Mai 2017 09:22

*moin* ich bin auch dabei
"Erfolg ist nicht endgültig, Misserfolg ist nicht fatal; was zählt, ist der Mut weiterzumachen." (Winston Churchill)

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Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 107,5
Kniebeugen (kg): 142,5
Kreuzheben (kg): 172,5
Oberarmumfang (cm): 38
Brustumfang (cm): 112
Oberschenkelumfang (cm): 59
Wadenumfang (cm): 40
Bauchumfang (cm): 90
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel KFA (%): 10
Studio: Halle 22
Ich bin: Rechtshänder

Re: Mit #wfh durch den ☆ Sommer ☆

Beitragvon pdurben » 24 Mai 2017 09:22

in auch wieder dabei #04# #04#
2019
Alter hilft vor Training nicht - OUTLAW
2017
No Time - may be muscels ;-)
No Time? - No Body Fat!: Gewicht halten ist angesagt :)
Minimalistic Ripped: vom Mammut zum Leoparden
2016
Mammut Mass: Gross wie ein Mammut ohne ruessel und haare
W.O.M.R. SC: WOMR Camp - Die Geisselung geht weiter - Route 1
W.O.M.R: Oldie kriegt sein Fett weg
2015
Grizzly Gainz: The way to become a Grizzly
Heavy Weight Heavy Progress: Peter high as f-ck - lifting heavy weights
LoMaxIn: Peter high as f-ck - doing LoMaxIn
2014
Powerbuilding 2.0: Peter's Log - The Bigger The Better

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Körperfettanteil (%): 23
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Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 17

Re: Mit #wfh durch den ☆ Sommer ☆

Beitragvon Haferfloeckchen » 24 Mai 2017 09:30

Dein Log ist Pflichtlektüre! #04#

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Bankdrücken (kg): 50
Kniebeugen (kg): 67,5
Kreuzheben (kg): 110
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Ja

Re: Mit #wfh durch den ☆ Sommer ☆

Beitragvon Saskia Loura » 24 Mai 2017 09:36

Birgit dir muss ich nun auch endlich folgen =)) Nachdem wir nun fürs selbe "Team" spielen!! #10# Gratuliere zum tollen SFA Ergebnis!! =))

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