Supernobbe -Back on Track III- Jetzt wirds Sichtbar gemacht

Alles rund um das Männer-Team in der 2018er Runde der Strandfigur

Moderator: Team Coaching

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Supernobbe
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Supernobbe -Back on Track III- Jetzt wirds Sichtbar gemacht

Beitragvon Supernobbe » 19 Dez 2017 19:59

Allgemeine Infos:

  • Alter: 48
  • Körpergröße: 175
  • Geschlecht: Männlich
  • Beruf: Außendienst/Vertrieb
  • Trainingserfahrung: Ja
  • Gruppenzuordnung: 1

Kurz zu mir:

Servus, dann will ich auch mal ein wenig erzählen. Wer jetzt denkt, das ist wieder der selbe Text wie bei der SFA 2017, der irrt sich #07#

Ziel: 1 Kg Gewichtsverlust im Schnitt pro Woche, es sei denn, am 14.01. stehen >112 Kg auf der Waage, dann ist das Ziel <100 Kg :D

Mit ca. 15 Jahren habe ich mich mit zwei Kumpels zum ersten Mal in einem Fitnessstudio angemeldet. Damals wurde Fitnessstudio noch nicht mit 3 S geschrieben :o Wenn ich doch nur dauernd dabei geblieben wäre, ich dürfte dann bestimmt eine andere Figur haben als jetzt. #12# Seit einigen Jahren gehe ich aber regelmäßig ins Studio, allerdings ist die Ernährung wohl mein größtes Problem. Durch Team-Andro habe ich nun endlich begonnen, dies erfolgreich zu ändern. Zusammen mit meinem Arbeitskollegen "CoolAng" habe ich die SFA 2017 durchgezogen. Den Sommer habe ich genutzt, um wieder etwas aufzubauen und alle Speicher aufzufüllen. Der erste große Erfolg durch das disziplinierte Training war mein persönlicher Rekord beim Kemptner MTB-Marathon. Der zweite Erfolg war dann die Punktlandung zum Ende der SFA bei unter 100 Kg. Inzwischen liege ich wieder drüber, das ist aber kein Problem. Das wird sich ganz schnell wieder ändern. Ich bin auch sehr gerne mit dem Rennrad oder Mountainbike hier im Allgäu unterwegs. Mein großes Ziel ist es, im Sommer endlich mal unter 20 % Körperfett zum schwimmen gehen zu können. Der Hintern, Bauch, Oberschenkel sollen möglichst geringer im Umfang werden, Brust und Arme darf vom Umfang so bleiben ;)

Im April steht wieder der Kemptner MTB-Marathon an, bei dem ich meine bisherige Bestleistung erreichen will. Cardio kommt mir also entgegen, wenn es das Wetter zu lässt, werde ich draußen biken und auch in den Bergen wandern.


Gewicht und Umfänge:

14.01.2018

Gewicht: 111,9 Kg
Oberarm: 46 cm
Brust: 119 cm
Bauch: 117 cm
Hüfte: 117 cm
Oberschenkel: 77 cm
Waden: 45,5 cm

Ende Woche 4:
11.02.2018:

Gewicht: 111,4 Kg (-0,5 Kg)
Oberarm: 46 cm
Brust: 120 cm
Bauch: 114,5 cm
Hüfte: 117,5 cm
Oberschenkel: 76 cm
Waden: 44 cm

Ende Woche 8:
11.03.2018:

Gewicht: 108,6 Kg (-3,3 Kg)
Oberarm: 45,5 cm
Brust: 120 cm
Bauch: 115 cm
Hüfte: 114 cm
Oberschenkel: 75 cm
Waden: 44 cm
Ende Woche 12:
08.04.2018:

Gewicht: 106 Kg
Oberarm: 45 cm
Brust: 117 cm
Bauch: 111 cm
Hüfte: 115 cm
Oberschenkel: 75 cm
Waden: 44 cm

Ernährung Gruppe 1:
2700 Kcal
Eiweiß: 275 g
Kohlenhydrate: 196 g
Fett: 88 g

Ernährungsplan.JPG


Bilder:
Start :  Start: links Ende SFA 2017 - rechts aktuelle Form
Ende SFA 17 - Start SFA 18 Front1.jpg

Ende SFA 17 - Start SFA 18 Front2.jpg

Ende SFA 17 - Start SFA 18 Back.jpg

Nach Woche 4 :  Nach 4 Wochen:
Front 1a.jpg

Back.jpg

Front 2a.jpg

Nach 8 Wochen :  Nach 8 Wochen:
Fronta.jpg

Frontb.jpg

Back.jpg

Nach 12 Woche :  Nach 12 Wochen:
Front1.jpg

Front2.jpg

Back.jpg


Vergleich Start - Woche 4 : 
Start - Woche 8 : 
Start - Woche 12 : 
Front1a.jpg

Front2a.jpg

Back.jpg
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Re: Supernobbe -Back on Track III- Jetzt wirds Sichtbar gema

Beitragvon run.the.world » 19 Dez 2017 23:28

Hallo!

Ich bin neu und nur wegen der SFA hier.
MTB gehört auch zu meinen Lieblings-Hobbys. In den letzten Jahren bin ich leider wenig bis gar nicht dazu gekommen. Ein MTB- Marathon steht aber auch bei mir noch am Plan!
Ich werde hier mal gerne mitlesen, weil ein ähnliches Interesse!


LG

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Re: Supernobbe -Back on Track III- Jetzt wirds Sichtbar gema

Beitragvon run.the.world » 23 Dez 2017 19:47

Supernobbe hat am 23 Dez 2017 18:30 geschrieben:
Ansehen auf youtube.com


Coole Zusammenfassung!

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Re: Supernobbe -Back on Track III- Jetzt wirds Sichtbar gema

Beitragvon Supernobbe » 23 Dez 2017 20:33

Ja, da kommt immer von Strava um Weihnachten rum die jährliche Zusammenfassung. Ist schön zu sehen, was man so getan hat, dabei hab ich nicht mal alle Krafttrainingseinheiten bei Strava eingepflegt.

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Re: Supernobbe -Back on Track III- Jetzt wirds Sichtbar gema

Beitragvon Supernobbe » 26 Dez 2017 20:36

Da wir die SFA 2018 zu zweit, evtl. sogar zu *dancesmilie* dritt durchziehen, gibt es morgen mal nen *redmen* Probelauf. Die Pausenzeiten werden bei uns wohl etwas anders ausfallen *pump* *biersmilie*

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Re: Supernobbe -Back on Track III- Jetzt wirds Sichtbar gema

Beitragvon Supernobbe » 27 Dez 2017 14:43

Rücken/Beinbeuger gerade erledigt. Trainingsdauer, zu zweit, 1:45 Std. Ich war also so ungefähr zwei Stunden im Studio.

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Re: Supernobbe -Back on Track III- Jetzt wirds Sichtbar gema

Beitragvon run.the.world » 27 Dez 2017 14:45

Supernobbe hat am 27 Dez 2017 14:43 geschrieben:Rücken/Beinbeuger gerade erledigt. Trainingsdauer, zu zweit, 1:45 Std. Ich war also so ungefähr zwei Stunden im Studio.


No, das geht doch eh. Dafür das ihr zu zweit trainiert.

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