█═█ Der Weg zum Gladiator - 9,3kg █═█

Alles rund um das Männer-Team in der 2018er Runde der Strandfigur

Moderator: Team Coaching

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Oberarmumfang (cm): 45
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Lat
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
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Studio: McFit
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Beitragvon Stahlklaue » 08 Jan 2018 16:17

Kurzdaten:

Alter: 43 ♂
Startgewicht: 118,3 kg
Essensfenster: 8h
Gruppenzuordnung: 0 (weil fetter wie 1 :D )
3k Kalos aufgeteilt in 300g Protein, 95g Fett, 216g Kh

dungeon woche 1.jpg

dungeon woche 4.jpg

68509180-dungeon-wallpapers woche8.jpg
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Re: Der Weg zum Gladiator ;)

Beitragvon Stahlklaue » 08 Jan 2018 16:18


Gewichtsverlauf täglich

woche 8 update.jpg




Körpermaße ohne Pump

Start : Alter: 43
Trainingserfahrung in Jahren: genug
Körpergröße in cm: 183cm
Startgewicht in kg: 118,3 kg
Oberarmumfang in cm re/li: re 43 cm / li 43 cm
Schulterumfang in cm: 137 cm
Brustumfang in cm: 122 cm
Bauchumfang in cm: 116 cm
Oberschenkelumfang Mitte OS in cm re/li: re 62 cm / li 62 cm
Wadenumfang in cm re/li: re 43 cm / li 43 cm

Nach 4 Wochen : Gewicht in kg: 112,4 kg -5,9 kg
Schulterumfang in cm: 137 cm +-0 cm kg
Oberarmumfang in cm re/li: re 43,5 cm / li 43,5 cm +0,5 cm
Brustumfang in cm: 123 cm +1 cm
Bauchumfang in cm: 109 cm -7 cm
Oberschenkelumfang in cm re/li: re 63 cm / li 63 cm +1 cm
Wadenumfang in cm re/li: re 42 cm / li 42 cm -1 cm

Nach 8 Wochen : Gewicht in kg: 109 kg
Oberarmumfang in cm re/li: 43,5 cm / 43,5 cm
Brustumfang in cm: 123,5 cm
Bauchumfang in cm: cm
Oberschenkelumfang in cm re/li: 63,5 cm /63,5 cm
Wadenumfang in cm re/li: 42,5 cm / 42,5 cm

Nach 12 Wochen : Gewicht in kg: kg
Oberarmumfang in cm: cm / cm
Brustumfang in cm: cm
Bauchumfang in cm: cm
Oberschenkelumfang in cm: cm / cm
Wadenumfang in cm: cm /cm





Vergleich Anfang und Ende : 


Vergleichsbilder
START
start sfa.jpg

WOCHE4
woche4 update.jpg

WOCHE8
woche8 update.jpg
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Re: Der Weg zum Gladiator ;)

Beitragvon Stahlklaue » 08 Jan 2018 16:18


Trainingsschnapper & Foodporn


Gestern gab es schon mal zum Test eine Hühnchenpfanne. War total Lecker... *essensmilies*

huehnchenpfanne.jpg


diese Woche gabs ein paar leckere Snacks...

Woche 1 Leckereien.jpg
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Re: █═█ Der Weg zum Gladiator ;) █═█

Beitragvon CrassusMaximus » 10 Jan 2018 21:04

Das klingt nach ordentlich Leistubg hier! #04#

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Re: █═█ Der Weg zum Gladiator ;) █═█

Beitragvon Stahlklaue » 11 Jan 2018 15:47

morgen erstes testtraining. freue mich schon auf den muskelkater :-) #04#

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Re: █═█ Der Weg zum Gladiator ;) █═█

Beitragvon Stahlklaue » 13 Jan 2018 00:19

Erstes testtraining absolviert. Schöner pump und mega volumen. Passt!

Musklekater des Todes......... *deathgruftismilie*

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Re: █═█ Der Weg zum Gladiator ;) █═█

Beitragvon Stahlklaue » 15 Jan 2018 16:55

Heute geht´s nun endlich los und der Bauch wird schmelzen wie Butter in der Sonne. Wünsche allen Teilnehmern maximale Erfolge und Durchhaltevermögen bis zum Schluß! Würde mich über motivierende Worte ab und an freuen. Also go Leute, dass Fett muss weg!

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Re: █═█ Der Weg zum Gladiator - 1,3kg █═█

Beitragvon Stahlklaue » 16 Jan 2018 17:32

.

Gestern schönes Training und heute normaler Muskelkater, zum Glück nicht wie beim Testraining Muskelkater des Todes. Muss mich noch auf die richtigen Gewichte einstellen dann passt es aber.

Ich merke auch die wenigen KH ganz stark auf der Waage. Von Gestern zu Heute 1,3kg weniger. Ist zwar nur Wasser aber die Waage geht nach unten #04#

Heute zweites Training. Haut rein Jungs..... *12smilie*

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Re: █═█ Der Weg zum Gladiator - 1,3kg █═█

Beitragvon CrassusMaximus » 16 Jan 2018 18:36

Man gewöhnt sich an alles :-)

Viel Spaß heute #04#

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Re: █═█ Der Weg zum Gladiator - 1,3kg █═█

Beitragvon Stahlklaue » 18 Jan 2018 10:06

Muskelkater schwindet langsam... gestern mein sohn seinen 18. gefeiert, das zeigt die waage gleich heute früh. War zwar fast clean aber viel ;). Das heißt den rest der woche kh runter. Heute abend wieder Training.... haut rein jungs...

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Re: █═█ Der Weg zum Gladiator - 1,3kg █═█

Beitragvon Stahlklaue » 19 Jan 2018 11:26

dritte trainingseinheit gestern abgeschlossen und nun noch cardio. muskelkater lässt nach nur an das hohe volumen muss ich mich gewöhnen. habe mehr mit der ausdauer als mit den gewichten zu kämpfen. ernährung läuft auch sehr gut, also steht einem gutem ergebnis nichts im weg! haut rein jungs!

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Re: █═█ Der Weg zum Gladiator - 1,7kg █═█

Beitragvon Stahlklaue » 21 Jan 2018 16:05

Startbilder aktualisiert und paar Essensschnapper. Log steht nun und ich muss nicht zu den Mädchen... :-)

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Kreuzheben (kg): 210
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Lieblingsübung: Military Press
Ziel Gewicht (kg): 88
Ziel KFA (%): 8
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Re: █═█ Der Weg zum Gladiator - 1,7kg █═█

Beitragvon Spacer » 21 Jan 2018 21:43

Alter... Wie viele logs von dir muss ich eigentlich noch abonnieren? #05# *uglysmilie*
Bild
Neues Jahr neuer Versuch! Spacer V6.0

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Beitragvon Stahlklaue » 22 Jan 2018 15:20

20uhr heute erste trainingseinheit dieser woche. freue mich schon!!! #15# *12smilie* #07#

....schnelles Abendbrot von gestern.....
IMG-20180121-WA0008.jpeg
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