Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader. Next Meet Insanity

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

UcantCMe
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Re: Von Bandscheibe zum Bundeskader

Beitragvon UcantCMe » 15 Mai 2018 19:01

Grillschorsch hat am 15 Mai 2018 17:51 geschrieben:
UcantCMe hat am 15 Mai 2018 17:47 geschrieben:
Deutscher Meister hat am 15 Mai 2018 17:32 geschrieben:Hast du einen Couch? Denke mit dem könnte einiges drin sein, wenn du auf ihn hörst. Packst bestimmt dann bald die 200 auf der Bank. Also so wirklich, nicht nur ankündigen, so wie viele andere.


Seit September habe ich jetzt eine komplette Pause gehabt, weil ich unter anderem auch viel mit Kollegen aus war und den Körper meines Hundes traniert habe, als eine art Couch.

Ich habe auch so eine art Couch zuhause. Trainiert vor allem beim Fernsehen oder so *thinkabout*


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gute dips. *upsmilie*
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Re: Von Bandscheibe zum Bundeskader

Beitragvon duttyrocka » 16 Mai 2018 05:57

Wann steht denn der nächste Wettkampf an?

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Re: Von Bandscheibe zum Bundeskader

Beitragvon 1Baum » 16 Mai 2018 06:35

duttyrocka hat am 16 Mai 2018 05:57 geschrieben:Wann steht denn der nächste Wettkampf an?

20./21.10 DM
Eventuell vorher noch insanity, aber da dann nur bank ausmaxen.

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1Baum
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Re: Von Bandscheibe zum Bundeskader

Beitragvon 1Baum » 16 Mai 2018 09:59

FitNotes Workout - Mittwoch 16th Mai 2018

** Lowbar Beuge **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 4 reps
- 120.0 kgs x 4 reps
- 120.0 kgs x 4 reps
- 120.0 kgs x 4 reps
- 120.0 kgs x 4 reps
- 120.0 kgs x 4 reps
- 120.0 kgs x 4 reps
- 140.0 kgs x 1 rep

** Hacksquat Rücken auf Lehne High5 **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps

** Ausfallschritte Kettlebell L+R **
- 24.0 kgs x 15 reps
- 24.0 kgs x 12 reps
- 24.0 kgs x 12 reps
- 24.0 kgs x 15 reps

** Latzug, Parallel, Schulterweit **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 115.0 kgs x 8 reps

** Barbell Row **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Rudern, Sitzend, Parallel, Eng **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

Lowbar zum wieder rein kommen leicht, schließlich seit einigen Wochen bzw Monaten nicht gemacht. Letzter wettkampf war auch highbar. Lief gut, danach paar Hypertrophie-Reize gesetzt. High Reps und kurze Pausen sind ätzend, aber muss sein :-)

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tavel
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Kreuzheben (kg): 260
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Steroiderfahrung: Ja
Lieblingsübung: Saufen
Ernährungsplan: Nein
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Kampfsportart: Kneipenschläger
Ziel Gewicht (kg): 115
Ziel KFA (%): 8
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Training
Ich bin: Alkoholiker

Re: Von Bandscheibe zum Bundeskader

Beitragvon tavel » 16 Mai 2018 11:12

*moin*
Willkommen im Snap City Team
TEAM GNBF CREW
I can't go in the gym and just lift, for, like health...It's just not in my DNA.

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1Baum
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Re: Von Bandscheibe zum Bundeskader

Beitragvon 1Baum » 16 Mai 2018 11:24

tavel hat am 16 Mai 2018 11:12 geschrieben:*moin*
Willkommen im Snap City Team

Jahaha, ich grüße dich! :)
Aber ist ja alles behandelbar mit genug Initiative :-)

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TIMMY!
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Ich bin: überall

Re: Von Bandscheibe zum Bundeskader

Beitragvon TIMMY! » 17 Mai 2018 14:24

#Kautsch

#nuffsaid

*cat*

Wenn du bereit bist für Volumen, hätte ich da evtl etwas für dich:
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Mein Trainingslog - Wettkampfvorbereitung
Youtube
Mein Verein - Kraftsport Colonia
instagram

Ziele 2019:
Total: 785kg
Relativ: 470 Wilks
Kniebeugen: 280kg
Bankdrücken: 175kg
Kreuzheben: 337,5kg

Die nächsten Wettkampftermine:
-

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Re: Von Bandscheibe zum Bundeskader

Beitragvon 1Baum » 17 Mai 2018 14:43

TIMMY! hat am 17 Mai 2018 14:24 geschrieben:#Kautsch

#nuffsaid

*cat*

Wenn du bereit bist für Volumen, hätte ich da evtl etwas für dich:
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Werde drüber nachdenken *thinkabout* bereit bin ich noch nicht und aktuell genieße ich es nach Lust und Laune zu trainieren, DM wird aber natürlich näher rücken. :)

FitNotes Workout - Donnerstag 17th Mai 2018

** Bank, Kleiner Finger, Tng **
- 62.5 kgs x 4 reps
- 82.5 kgs x 4 reps
- 102.5 kgs x 4 reps
- 122.5 kgs x 4 reps
- 142.5 kgs x 4 reps

** Dips Bw+Weight **
- 105.0 kgs x 4 reps
- 115.0 kgs x 4 reps
- 125.0 kgs x 4 reps
- 135.0 kgs x 4 reps
- 145.0 kgs x 4 reps
- 155.0 kgs x 4 reps
- 165.0 kgs x 4 reps
- 165.0 kgs x 4 reps
- 165.0 kgs x 4 reps
- 165.0 kgs x 4 reps
- 165.0 kgs x 4 reps
- 165.0 kgs x 4 reps
- 165.0 kgs x 4 reps
- 165.0 kgs x 4 reps

** V-Bar Push Down **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

BW: ~105kg

Die 4er waren eklig, aber es zeichnet sich ein Schema ab
6er eklig, 5er gut, 4er eklig, 3er gut, zumindest war es bisher so. Dennoch alle Sätze solide gemeistert. Freue mich auf die nächste Einheit. Ein einziger 3er mit 70kg bei den Dips würde PR bedeuten. Wenn 10x3 kommen wäre das echt super! :) Würde dann die nächste Woche leicht peaken und mich an einem 1rep PR versuchen.

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Re: Von Bandscheibe zum Bundeskader

Beitragvon 1Baum » 17 Mai 2018 18:52

Was ich bei den Dips bisher gemacht habe, sonst macht mein Fazit zum Training nicht so viel Sinn^^
Dips.png

Im Schnitt um die 30 Dips pro Tag.
Edit: am 15. waren es insgesamt 40 Stück mit 50Kg. Aber macht den Braten nicht fett
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Re: Von Bandscheibe zum Bundeskader

Beitragvon b.abus » 17 Mai 2018 22:33

DIP

EVERY

DAY

93% sind dafür!!!!,,,
I N S T A G R A M


Jormugandr hat geschrieben:25 Zitronen trinken LOL
Die kann ihre Pisse als Vitamin C Isolat verkaufen


Cosa Nostra hat geschrieben:"Mal wieder Props für meine Beuge bekommen."

Was meinst du damit?
MasterofMeadowsRows hat geschrieben:Propionat geschenkt bekommen von nem kollegen der die kniebeugeleistung bewundert


Rabbid hat geschrieben:
b.abus hat geschrieben:Endlich IFTAR meine Brüder.. Mashallah!

Bei dir ist jede Stunde Iftar.







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Steroiderfahrung: Nein
Trainingslog: Ja

Re: Von Bandscheibe zum Bundeskader

Beitragvon Baranej » 18 Mai 2018 07:43

100kg Dips also demnächst? :-)
Weißt du was der Auslöser für den BSV war?

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Re: Von Bandscheibe zum Bundeskader

Beitragvon 1Baum » 18 Mai 2018 10:01

Baranej hat am 18 Mai 2018 07:43 geschrieben:100kg Dips also demnächst? :-)
Weißt du was der Auslöser für den BSV war?

Wenn die Einheit morgen gut läuft probiere ich mich nächste Woche mal an den 100Kg :)
Meine schlechte beuge- und Hebetechnik und Genetik. Eltern beide mehrfache Bandscheibenvorfälle, ohne dafür groß nen Grund gehabt zu haben.

FitNotes Workout - Freitag 18th Mai 2018

** Frontbeuge **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 3 reps
- 140.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 4 reps
- 120.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 7 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps

** Hacksquat Rücken auf Lehne High5 **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 20 reps

** Latzug, Parallel, Eng **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Barbell Row **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

** KH, Hammercurl L+R **
- 32.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 48.0 kgs x 8 reps

** Reverse Curl LH **
- 10.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 17 reps
- 20.0 kgs x 13 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

Bei den Frontbeugen mal paar PR's eingesammelt, bot sich da gerade an :o (3x140, 4x130, 6x120, 7x110, 8x80)
Rest war auch gut. Hackenschmidt macht Spaß.

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Bankdrücken (kg): OHP
Kniebeugen (kg): flach
Kreuzheben (kg): rund
Steroiderfahrung: Nein

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