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Team-Andro Rezepteecke
Moderator: Team Ernährung & Supplemente
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Heni2411 - TA Elite Member
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Re: Team-Andro Rezepteecke
von Heni2411 » 05 Jun 2018 15:40
Michael hat am 04 Jun 2018 19:16 geschrieben:Heni2411 hat am 03 Jun 2018 07:54 geschrieben:Emrekars2018 hat am 02 Jun 2018 07:35 geschrieben:Könntest du mir deine Mengen vlt. verraten? Abwechslung würde mir auch gut tun
Natürlich kann ich das
-60g Haferflocken
-15g Leinsamen geschrotet
-30g Whey
-Zimt
-1 Ei
-1 Banane
-10g Schokolade Nibs ( geht auch mehr ☺️)
-7g Backpulver
-150g Obst
-120-150ml Kokos Drink oder andere Flüssichkeit
Beim 180 Ober/Unterhitze 40-50 Minuten backen. Ich mach mir heute auch und dazu geschlagene "Sahne" aus Eiklar und FiberSirup😋
Schaut richtig gut aus, Kompliment!
Danke
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Michael - TEAM-ANDRO Reutlingen
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Re: Team-Andro Rezepteecke
von Michael » 11 Jun 2018 17:20
Hack-Bohnen-Pfanne mit BBQ-Sauce
Zutaten
80g Basmati Reis (trocken gewogen)
125g Rindertatar
100g Schwarze Bohnen oder Kidneybohnen
50g Junge Erbsen
1/2 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 Frühlingszwiebel
½ Rote Paprika
2EL Sojasauce
1EL Olivenöl
Salz & Pfeffer
GOT7 Premium BBQ Sauce
Zubereitung
1. Den Reis vorkochen oder vorgekochten Reis vom Vortag verwenden.
2. Die Zwiebelwürfel und gehackte Knoblauchzehe in Olivenöl glasig andünsten, dann das Hackfleisch hinzufügen und mit Salz und Pfeffer würzen.
3. Sobald das Fleisch braun geworden ist, das Gemüse und die Bohnen in die Pfanne geben und mit der BBQ- und Sojasauce abschmecken.
4. 5 min bedeckt köcheln lassen, den Herd ausstellen und entweder den Reis direkt unterrühren oder separat servieren.
5. Nach Bedarf mit frischer Petersilie oder Koriander servieren und einen Spritzer Limettensaft hinzugeben.
Nährwerte
702 Kcal
46g Protein
96g Kohlenhydrate
15g Fett
Source: Rezept
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Michael - TEAM-ANDRO Reutlingen
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Re: Team-Andro Rezepteecke
von Michael » 13 Jun 2018 18:22
Die Rezept-Aussichten: Es bleibt reisig mit Einfluss eines mexikanischem Hochgenussgebiets!
Chicken Avocado Burrito Bowl
Chicken Avocado Burrito Bowl
Zutaten
150g Hähnchenbrustfiletstücke
125g Basmati-Reis (1 Kochbeutel)
½ Avocado (ca. 50g)
125g Schwarze Bohnen
1/2 Rote Paprika
1 Frühlingszwiebel
1 Limette
Cooking Spray
Salz & Pfeffer
Paprikapulver
Knoblauchpulver
Gemahlener Kreuzkümmel
Callowfit Thousand Island Sauce
Zubereitung
Das Hähnchenfleisch mit Salz, Pfeffer, Limettensaft, Limettenabrieb, Paprikapulver, Knoblauchpulver und gemahlenen Kreuzkümmel marinieren und in den Kühlschrank stellen (am Vorabend oder für 30min vor der Zubereitung).
Den Reis in Salzwasser kochen und in einem Sieb abtropfen lassen, sowie die schwarzen Bohnen abwaschen und ebenfalls so verfahren.
Die Paprika und Avocado würfeln und die Frühlingszwiebel in Ringe schneiden.
Das Hähnchenfleisch in einer Pfanne anbraten ( Pfanne vorher mit etwas Cooking Spray einsprühen) und die Paprika und schwarzen Bohnen dazugeben.
Mit Salz, Pfeffer, Cumin, Paprikapulver und Knoblauchpulver würzen und einen guten Schuss Limettensaft hinzugeben.
In einer großen Schüssel oder tiefen Teller die Hähnchen-Paprikamischung mit den Avocadowürfeln vermengen und den Reis dazu servieren. Mit frischen Frühlingszwiebeln und der Thousand Island Sauce toppen und genießen.
Nährwerte
847 Kcal
52g Protein
135g Kohlenhydrate
11g Fett
Source: Rezept
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Maenny - TA Member
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Re: Team-Andro Rezepteecke
von Maenny » 14 Jun 2018 11:02
Danke für die tollen Rezepte immer - habe schon extrem viel nachgekocht! Geniale Ideen!
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Michael - TEAM-ANDRO Reutlingen
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Re: Team-Andro Rezepteecke
von Michael » 14 Jun 2018 11:12
Top! Danke für dein Feedback - motiviert sehr.
Solltest du (oder jemand von euch, die hier fleißig mitlesen) mal eine Idee haben, Inspiration ist sehr willkommen.
Solltest du (oder jemand von euch, die hier fleißig mitlesen) mal eine Idee haben, Inspiration ist sehr willkommen.
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schdoi - TA Elite Member
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Re: Team-Andro Rezepteecke
von schdoi » 14 Jun 2018 14:15
Neben dem Protella, das ich regelmäßig mache, hab ich jetzt den "Erdbeer-Rhabarber-Kuchen à la Protein" und den "Browniekuchen" nachgemacht. Naja, etwas abgewandelt und in Muffinförmchen (mangels anderer Formen), aber vergess immer, die Bilder mitzubringen... Aber. , was ich eigentlich sagen will: die waren gigantisch und sind super angekommen bei der Geburtstagfete 
Mein Log: Spielplatz schdoi
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Re: Team-Andro Rezepteecke
von Stuffo » 14 Jun 2018 14:50
Vielleicht was in Richtung Eis für den Sommer, die nicht in die Richtung "Obst einfrieren und pürieren" gehen. 
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Brokkoladius - TA Elite Member
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Re: Team-Andro Rezepteecke
von Brokkoladius » 15 Jun 2018 18:31
Grad die Sahne schupfnudel Pfanne gemacht, schmeckt saulecker.
Edit. Was ich immer gut finde, so Sachen wie einmal einkaufen, 5 mal kochen, bei dem die Reste von Tag A sinnvoll in Tag B verwertet werden usw. Ist natürlich mehr Aufwand aber ihr wolltet ja Vorschläge.
Edit. Was ich immer gut finde, so Sachen wie einmal einkaufen, 5 mal kochen, bei dem die Reste von Tag A sinnvoll in Tag B verwertet werden usw. Ist natürlich mehr Aufwand aber ihr wolltet ja Vorschläge.
Vor Fehlern ist niemand sicher. Das Kunststück besteht darin, denselben Fehler nicht zweimal zu machen. (Edward Heath)
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Re: Team-Andro Rezepteecke
von Domee Dome » 19 Jun 2018 18:11
Hier mal ein Ordentliches Massefrühstück
50 Gramm Haferflocken
20 Gramm Leinsamen
20 Gramm Puddingpulver Vanille
250 Gramm Magerquark
alles in eine Schüssel und in die Mikro damit, danach nach Wahl toppen
Nennt sich Pudding Oats
50 Gramm Haferflocken
20 Gramm Leinsamen
20 Gramm Puddingpulver Vanille
250 Gramm Magerquark
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Brokkoladius - TA Elite Member
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Re: Team-Andro Rezepteecke
von Brokkoladius » 19 Jun 2018 18:37
Woher sollen da 1200kcal kommen?
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Re: Team-Andro Rezepteecke
von Fußballgott » 19 Jun 2018 18:39
1 Glas Erdnussbutter als topping 
Knolle hat am 19 Mai 2018 23:39 geschrieben:Flocki hat am 19 Mai 2018 17:10 geschrieben:Richi hat am 19 Mai 2018 17:03 geschrieben:Das wird ganz locker - nie war ich sicherer das Bayern ein Spiel gewinnen wird. Die Mannschaft wird sich für Jupp zerreisen.
Dieses
Gibt nochmal ne Lehrstunde für Frankfurt
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Re: Team-Andro Rezepteecke
von Schnee.Chris » 19 Jun 2018 20:30
Die leckeren Brownies nachgemacht. Hatte keine Brownieform is daher eher ein Kuchen geworden
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Brokkoladius - TA Elite Member
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Re: Team-Andro Rezepteecke
von Brokkoladius » 19 Jun 2018 20:40
Fußballgott hat am 19 Jun 2018 18:39 geschrieben:1 Glas Erdnussbutter als topping
@fussballgott
Davon mal abgesehen hast du einen tollen Avatar und Nickname und bist wohl Fan des geilsten Vereins der welt.
@Schnee.chris
Deine Back und fotoskills sind abartig gut. Bei mir sieht es immer aus wie hingerotzt und wenn ich es fotografiere sieht es aus wie schonmal gegessen
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Re: Team-Andro Rezepteecke
von Fußballgott » 19 Jun 2018 21:10
stimmtDas kommt in meine signatur
Cartman ist auch nicht schlecht
Zuletzt geändert von Fußballgott am 19 Jun 2018 22:06, insgesamt 1-mal geändert.
Knolle hat am 19 Mai 2018 23:39 geschrieben:Flocki hat am 19 Mai 2018 17:10 geschrieben:Richi hat am 19 Mai 2018 17:03 geschrieben:Das wird ganz locker - nie war ich sicherer das Bayern ein Spiel gewinnen wird. Die Mannschaft wird sich für Jupp zerreisen.
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Re: Team-Andro Rezepteecke
von Schnee.Chris » 19 Jun 2018 21:47
Kinderschokoladius hat am 19 Jun 2018 20:40 geschrieben:Fußballgott hat am 19 Jun 2018 18:39 geschrieben:1 Glas Erdnussbutter als topping
@fussballgott
Davon mal abgesehen hast du einen tollen Avatar und Nickname und bist wohl Fan des geilsten Vereins der welt.
@Schnee.chris
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