BackToTheRoots³

IPT im Summer Camp 2018

Moderator: Team Coaching

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Saskia Loura
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Bankdrücken (kg): 50
Kniebeugen (kg): 67,5
Kreuzheben (kg): 110
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Ja

BackToTheRoots³

Beitragvon Saskia Loura » 25 Jun 2018 10:19


-liches Willkommen in meinem Trainingslog *winkeneusmilie*

Allgemeine Infos:

  • Alter: 28
  • Körpergröße: 163
  • Geschlecht: Weiblich
  • Beruf: Soldat
  • Trainingserfahrung: seit 2011, davor 11 Jahre Ballett

Kurze Info zu mir:
Ich komme aktuell aus Squatosaurus und war bis zu der Aktion in Afrika im Einsatz. Da nun noch gern etwas Speck verschwinden darf, werde ich zu Beginn der Aktion erst mal noch etwas weiter diäten was die Ernährung angeht.
Ich werde den Hypertrophie-Ansatz verfolgen.
Ansonsten bin ich mit meinem Pferd, Mann, Haus, bald dem Jagdhund, der Wanderei und dem Sport voll eingebunden :-)



Gewicht & Umfänge:

leere Zeile
Gewicht:
Oberarm:
Brust:
Bauch:
Hüfte:
Po:
Oberschenkel:
Start
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x
x
x
x
x
x
Phase I
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x
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x
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x
Phase II
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X
X
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X
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X
Abschluss
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X
X
X
X
X
X

Phase I:
leere Zeile
Gewicht:
Oberarm:
Brust:
Bauch:
Hüfte:
Po:
Oberschenkel:
W 01
x
x
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x
x
x
W 02
x
x
x
x
x
x
x
W 03
x
x
x
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x
x
x
W 04
x
x
x
x
x
x
x

Phase II:
leere Zeile
Gewicht:
Oberarm:
Brust:
Bauch:
Hüfte:
Po:
Oberschenkel:
W 05
x
x
x
x
x
x
x
W 06
x
x
x
x
x
x
x
W 07
X
X
X
X
X
X
X
W 08
X
X
X
X
X
X
X

Phase III:
leere Zeile
Gewicht:
Oberarm:
Brust:
Bauch:
Hüfte:
Po:
Oberschenkel:
W 09
X
X
X
X
X
X
X
W 10
X
X
X
X
X
X
X
W 11
X
X
X
X
X
X
X
W 12
X
X
X
X
X
X
X



Ernährung und Supplements:

Phase I - Diät:
Tabelle folgt noch als Übersicht.



Training:
Hauptübungen | Assistenzübungen

- 1 -
BD LH
Assistenz Brust - Trizepslastig
Assistenz Brust - Brustlastig
Assistenz oberer Rücken
Trizeps
Schultern

- 2 -
Belt Squat
Assistenz Beinrückseite
Beinpresse, einbeinig
Assistenz Beinvorderseite
Assistenz mittlerer Rücken
Bizeps
Schultern

- 3 -
Schulterdrücken LH
Assistenz Brust
Belt Squat
Assistenz Beine
Trizeps
Schultern

- 4 -
Kreuzheben
BD eng
Rudern LH
Kreuzhebenvariante
Assistenz Rücken
Bizeps
Schultern


Bilder:
Folgen nach Abschluss Squatosaurus!

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Re: BackToTheRoots³

Beitragvon Strandkatze » 25 Jun 2018 10:46

Daaaa bist Du ja #15# ! Viel Spaß und viel Erfolg #10# #10# #10# !

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Saskia Loura
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Re: BackToTheRoots³

Beitragvon Saskia Loura » 25 Jun 2018 11:05

Strandkatze hat am 25 Jun 2018 10:46 geschrieben:Daaaa bist Du ja #15# ! Viel Spaß und viel Erfolg #10# #10# #10# !

Danke danke =))) Ich bin schon so gespannt auf das intuitive trainieren!! Hab da soooo Lust drauf #10#
Bis jetzt sind wir ja eine reine Mädelstruppe :-)

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Re: BackToTheRoots³

Beitragvon Aloy » 25 Jun 2018 11:28

Ich bin auch wieder dabei :D

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Re: BackToTheRoots³

Beitragvon Strandkatze » 25 Jun 2018 12:32

Saskia Loura hat am 25 Jun 2018 11:05 geschrieben:
Strandkatze hat am 25 Jun 2018 10:46 geschrieben:Daaaa bist Du ja #15# ! Viel Spaß und viel Erfolg #10# #10# #10# !

Danke danke =))) Ich bin schon so gespannt auf das intuitive trainieren!! Hab da soooo Lust drauf #10#
Bis jetzt sind wir ja eine reine Mädelstruppe :-)



Hehe, die Jungs haben's nicht so mit der Intuition :-) *uglysmilie* *schnellwegsmilie*

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Ernährungsplan: Ja

Re: BackToTheRoots³

Beitragvon Saskia Loura » 25 Jun 2018 14:19

Strandkatze hat am 25 Jun 2018 12:32 geschrieben:
Saskia Loura hat am 25 Jun 2018 11:05 geschrieben:
Strandkatze hat am 25 Jun 2018 10:46 geschrieben:Daaaa bist Du ja #15# ! Viel Spaß und viel Erfolg #10# #10# #10# !

Danke danke =))) Ich bin schon so gespannt auf das intuitive trainieren!! Hab da soooo Lust drauf #10#
Bis jetzt sind wir ja eine reine Mädelstruppe :-)



Hehe, die Jungs haben's nicht so mit der Intuition :-) *uglysmilie* *schnellwegsmilie*

:-) *smashsmilie* Da bin ich wirklich noch gespannt drauf, wie sich unser Team noch so entwickelt! =) Mein Mann trainiert aktuell allerdings auch intuitiv... *thinkabout*
Was denkst du denn mittlerweile bzgl. meines Trainingsplans?

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Kampfsport: Nein
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Ziel KFA (%): 20
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Re: BackToTheRoots³

Beitragvon Strandkatze » 25 Jun 2018 18:29

Saskia Loura hat am 25 Jun 2018 14:19 geschrieben:Was denkst du denn mittlerweile bzgl. meines Trainingsplans?


Sieht jetzt ausgewogen aus würde ich sagen :) . Bin allerdings nicht die größte Trainingsplan-Konifere *uglysmilie* . Was ist das eigentlich für ein Split ? Letztlich ist es ja ein alternierender GK, wenn ich das richtig sehe, oder ?

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Re: BackToTheRoots³

Beitragvon Frechdachs » 26 Jun 2018 06:22

Hallo *winkeneusmilie*

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Re: BackToTheRoots³

Beitragvon Saskia Loura » 26 Jun 2018 06:57

Frechdachs hat am 26 Jun 2018 06:22 geschrieben:Hallo *winkeneusmilie*

Der schon wieder :-) Willkommen in meinem Log zu einer weiteren Runde *moin* *smashsmilie*

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Re: BackToTheRoots³

Beitragvon Birgit Scheum » 27 Jun 2018 12:54

Teamkollegin, ich grüße *winkeneusmilie* und wünsche uns viel Spaß bei IPT

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Re: BackToTheRoots³

Beitragvon Saskia Loura » 27 Jun 2018 13:08

Birgit Scheum hat am 27 Jun 2018 12:54 geschrieben:Teamkollegin, ich grüße *winkeneusmilie* und wünsche uns viel Spaß bei IPT

Jippiieeee! =) Herzlich Willkommen Birgit *liebhabensmilie* *banana* Schau gleich mal nach ob dein Log auch schon online ist *dancesmilie*

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Kampfsport: Nein
Studio: XXXL Schmiede
Ich bin: ein Fettlauch

Re: BackToTheRoots³

Beitragvon RenA1 » 27 Jun 2018 13:17

Hier bin ich auch in. Gegen Euch bin ich trainingsmäßig voll das Nesthäkchen. Wird spannend. :D
Hallo, ich bin vor allem wegen der Getränkeflatrate und der netten Gesellschaft im Fitness-Studio.

Aktuelles Log:

Big and Strong ObG ab Oktober 2019 und weiterer Aufbau ab Januar 2020: Old but gold fox

Alte Logs:

Juni bis September 2018 IPT-Versuchskaninchen - Maximalkraft

Oktober bis Dezember 2018 A sceptical fox's way to kill his weak points

Ab Januar - Mai 2019 (Diät) Im Foxtrot zur Strandfigur

Sommercamp ab Juni 2019: Im Foxtrot durch den Sommer

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Ernährungsplan: Ja

Re: BackToTheRoots³

Beitragvon Saskia Loura » 27 Jun 2018 13:50

RenA1 hat am 27 Jun 2018 13:17 geschrieben:Hier bin ich auch in. Gegen Euch bin ich trainingsmäßig voll das Nesthäkchen. Wird spannend. :D

Vor allem aber wohl der Hahn im Korb!! 🐓
Danke danke fürs mit unterstützen =) Aktuell sind wir ja ein Mikroteam, also müssen wir zusammen halten *laolasmilie*

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