GoldenEra /// Oldschool Log

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 6 weeks out

Beitragvon Mitstreiter » 18 Jul 2018 08:45

fabian_gymfood hat am 16 Jul 2018 10:11 geschrieben: und haben ziemlich viel rumgealbert
und gelacht ... hat vllt der eine oder andere in meiner Insta Story gesehen :D


:D :D *upsmilie*


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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 6 weeks out

Beitragvon Birdy » 18 Jul 2018 17:36

Fand bei den Basics 6x6 immer besser als 8x8, letztere habe ich vor allem bei Isos eingesetzt. Schultern und Trizeps - meine jahr(zehnt)elangen Schwachstellen - haben in der Zeit einen guten Sprung nach vorne gemacht.
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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 6 weeks out

Beitragvon fabian_gymfood » 18 Jul 2018 19:33

@Birdy hab ja auch 8x8 bei den Isos gemacht *gutentagsmilie*
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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 6 weeks out

Beitragvon Birdy » 18 Jul 2018 19:58

I know #04#
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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 6 weeks out

Beitragvon Tinker Bell » 18 Jul 2018 20:22

lt. Meister gironda vorzugsweise mehrgelenksübungen mit 8x8 *professor*

nee, misch das auch relativ durch. 6x6 ist halt angenehmer, da man danach noch mehr power hat und schneller mit der übung durch ist. Als effektiver für den aufbau empfinde ich aber schon 8x8.
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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 6 weeks out

Beitragvon fabian_gymfood » 19 Jul 2018 11:13

Kleiner Zwischenbericht *professor*

Heute wiege ich 73,5 ... also genau so viel wie am letzten Tag der letzten Diät, nach 0g Kohlenhydraten und ~1200 KCAL für 2 Wochen.
Aktuell bin ich immer noch bei 2000 KCAL mit 240g KH (300g Reis) und das Gewicht sinkt weiter, fast täglich.

Die Umfänge sind an den richtigen Stellen größer und an den richtigen Stellen geringer als letztes Jahr.
Ich hab immer noch keine Kraft verloren, ehrlich gesagt keine Ahnung woran es liegt? Mindset? Ernährung? :)


Mein Stoffwechsel wird jedoch so langsam "schlechter".
Bei selber Aktivität/Schritten verbrauche ich diese Woche weniger KCAL als in den Wochen davor *professor*

Also warten wir mal diese Woche noch ab, wenn es nächste Woche nochmal ne Ecke schlechter wird, dann müssen die KCAL runter :)
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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 6 weeks out

Beitragvon fabian_gymfood » 19 Jul 2018 12:24

jANMAN hat am 19 Jul 2018 12:12 geschrieben:klingt doch im gesamten sehr positiv #10#


jap #10#
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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 6 weeks out

Beitragvon tonkalilymaus » 19 Jul 2018 13:16

Das klingt wirklich super und vor allem ist das Ende schon langsam absehbar. #04#
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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 6 weeks out

Beitragvon Billybob255 » 19 Jul 2018 13:43

Top! Dann läuft wohl alles nach Plan.

Sieht man wieder was es wert ist wenn man regelmäßige Aufzeichnungen/Bilder macht. Sonst kannst du super vergleichen was die Jahre über passiert..

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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 6 weeks out

Beitragvon Muto » 19 Jul 2018 13:46

fabian_gymfood hat am 19 Jul 2018 11:13 geschrieben:Die Umfänge sind an den richtigen Stellen größer und an den richtigen Stellen geringer als letztes Jahr.


Wie viel denn?
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Swan/ hat am 02 Mai 2017 18:00 geschrieben:....damals hat man halt sportrevue und flex gelesen , hat brutal trainiert und gefressen wie ein schwein.....
heute onnanieren se auf tim gabel videos , trainieren science-based und wiegen nach zehn jahren training knackige 77kg....

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Re: GoldenEra /// Oldschool- LOG /// Diät 3.0 - S. 343

Beitragvon Höfer » 19 Jul 2018 14:26

fabian_gymfood hat am 09 Jul 2018 08:34 geschrieben:08.07.2018 - Push

Bild
Francis Benfatto
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Gym80 Schrägbank PL
4 Sätze / 110 kg / 10 reps
Drop-Set / 10 x 90 + 10 x 70 + 10 x 50

LH Schrägbank
5 Sätze / 60 kg / 8 reps

Dips
Cluster / BW / 40 reps

Cable Cross
3 Sätze / 50 kg / 15 reps (v.o.)
3 Sätze / 30 kg / 15 reps (v.u.)

Seitheben
4 Sätze / 15 x 14 kg + 15 x 10 kg

Gym80 Schulterpresse (reverse)
Gewichte nicht notiert

Arme gepumpt + Bauch


Und ich dachte immer das wäre Arnold Schwarzenegger *jaja*
Da ich Gluten und Laktose ausgesprochen gut vertrage, erlaube ich mir Intoleranzen im zwischenmenschlichen Bereich #guenni#

Log:
https://www.team-andro.com/phpBB3/beitr ... l#p9524296

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https://www.instagram.com/andreas_deutscher_nation/

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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 6 weeks out

Beitragvon Tinker Bell » 19 Jul 2018 14:41

:-)
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Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 6 weeks out

Beitragvon fabian_gymfood » 19 Jul 2018 15:01

Ja sorry, ist mir wohl beim zitieren unter gegangen das Bild bzw. den Namen zu tauschen :-) ich hoffe du überlest es

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Re: GoldenEra /// Oldschool- LOG /// Diät 3.0 - S. 343

Beitragvon fabian_gymfood » 20 Jul 2018 07:55

19.07.2018 - Push

Bild
Arnold
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Peck Deck Flys
Ganz leicht zum aufpumpen der Brust

Gym80 Schrägbank PL
6 x 6 / 100 kg
1 Satz / 40 kg / 20 reps (super slow)

Dips
8 x 8 / BW

KH Flys
4 Sätze / 14er / 12 reps

KH Überzüge
4 Sätze / 28 kg / 12 reps

Seitheben
4 Sätze / 15 x 14 kg + 15 x 10 kg

Trizeps Pushdowns (V-Griff)
8 x 8 / 60 kg

Bizeps gepumpt + Bauch


Gab nen richtig guten Pump in der Brust :)
Ich bin bekennender Pump-Booster Fan :D Nach Crank, Crank Pump und diversen Eigenmischungen hab ich jetzt mal den PEAK Epic Pump probiert *upsmilie*
fand ich sehr sehr gut! Den werd ich nochmal im Pull Training probieren :D

Dann noch die obligatorischen Fotos gemacht, Brust und Bauch/Hüfte geht es jetzt an den Speck ... da merk ich die letzte Woche nen
eindeutigen Unterschied bzw. Veränderungen :)

Bild
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