GoldenEra /// A Conversation with Tom Platz (S. 513)

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
Tinker Bell
TA Elite Member
 
Beiträge: 5116
Registriert: 12 Apr 2015 14:04
Körpergewicht (kg): 107
Körpergröße (cm): 189
Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 1999
Bankdrücken (kg): 165
Kniebeugen (kg): 225
Kreuzheben (kg): 220
Oberarmumfang (cm): 50
Brustumfang (cm): 135
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Ich bin: Fake-Stoffer

Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 6 weeks out

Beitragvon Tinker Bell » 20 Jul 2018 09:13

Was heißt Bizeps gepumpt bei dir? Ein Satz viele wdhs ?
Mein Log

Alle Aussagen über eigenen stoffkonsum sind erstunken und erlogen. Pns zu Steroiden werden nicht beantwortet. Steroide sind schlecht und gehören verboten.


 


Benutzeravatar
fabian_gymfood
Mod Team Wettkampf
 
Beiträge: 16944
Registriert: 10 Jun 2015 16:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Bankdrücken (kg): 120
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 180
Trainingslog: Ja

Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 6 weeks out

Beitragvon fabian_gymfood » 20 Jul 2018 09:16

Swaghetti hat am 20 Jul 2018 09:13 geschrieben:Was heißt Bizeps gepumpt bei dir? Ein Satz viele wdhs ?


Pumpsätze für die Arme sind bei mir meistens 4-5 Sätze mit 15-20 reps *upsmilie*
In dem Fall waren es SZ-Curls am Kabelturm :)

Da stell ich mich immer 2 Schritte weiter zurück damit die Spannung aum Bizeps ist und curle dann halt sehr konzentriert.
Komplett ohne Schwung oder schnellen Bewegungen.

Wollte dass jetzt so bei behalten, bei Push Trizeps schwer + Bizeps leicht und bei Pull Bizeps schwer + Trizeps leicht.
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM

Benutzeravatar
Souto
TA Premium Member
 
Beiträge: 11218
Registriert: 05 Feb 2015 09:42
Wohnort: Hamburg
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 185
Kreuzheben (kg): 200
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Seitheben / KB
Studio: McFit
Ich bin: Lernwillig

Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 6 weeks out

Beitragvon Souto » 20 Jul 2018 09:19

Zu den Boosternmal eine Frage. Sind die von der Wirkund und vom Geschmack zu Empfehlen?

Benutzeravatar
fabian_gymfood
Mod Team Wettkampf
 
Beiträge: 16944
Registriert: 10 Jun 2015 16:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Bankdrücken (kg): 120
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 180
Trainingslog: Ja

Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 6 weeks out

Beitragvon fabian_gymfood » 20 Jul 2018 09:42

Souto hat am 20 Jul 2018 09:19 geschrieben:Zu den Boosternmal eine Frage. Sind die von der Wirkund und vom Geschmack zu Empfehlen?


Kommt ja immer auf die Geschmacksrichtung an würde ich sagen :)
Wirken tun alle 3, bei mir der Epic Pump am besten!
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM

Benutzeravatar
Souto
TA Premium Member
 
Beiträge: 11218
Registriert: 05 Feb 2015 09:42
Wohnort: Hamburg
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 185
Kreuzheben (kg): 200
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Seitheben / KB
Studio: McFit
Ich bin: Lernwillig

Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 6 weeks out

Beitragvon Souto » 20 Jul 2018 09:45

fabian_gymfood hat am 20 Jul 2018 09:42 geschrieben:
Souto hat am 20 Jul 2018 09:19 geschrieben:Zu den Boosternmal eine Frage. Sind die von der Wirkund und vom Geschmack zu Empfehlen?


Kommt ja immer auf die Geschmacksrichtung an würde ich sagen :)
Wirken tun alle 3, bei mir der Epic Pump am besten!


Stimmt auch wieder. Danke für die Info.
Also den besten den ich bis jetzt hatte war Godmode. Sowohl Geschmack als auch wirkung.
Virus ist geschmacklich (cola) nicht so lecker aber gute wirkung. Beide GN booster
Den Booster von Rico habe ich getestet. Eistee Peach schmeckt aber echt nach Kotze und riecht auch so. Wirkung war ok. Ist aber ein Pump Booster.

War / bin am überlegen mal Crank / Crank Pump zu testen. Eigentlich will ich ein guten Pump Booster finden.

Benutzeravatar
fabian_gymfood
Mod Team Wettkampf
 
Beiträge: 16944
Registriert: 10 Jun 2015 16:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Bankdrücken (kg): 120
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 180
Trainingslog: Ja

Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 6 weeks out

Beitragvon fabian_gymfood » 20 Jul 2018 09:53

Von den Stim Boostern halte ich ja wie schon oft gesagt nix, immer wenn ich mal einen probiert hab gings mir danach nicht so gut ^^
Statt dem Crank Pump würde ich lieber den Peak Booster testen, der ist meiner Meinung nach besser ;)
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM

Benutzeravatar
Souto
TA Premium Member
 
Beiträge: 11218
Registriert: 05 Feb 2015 09:42
Wohnort: Hamburg
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 185
Kreuzheben (kg): 200
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Seitheben / KB
Studio: McFit
Ich bin: Lernwillig

Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 6 weeks out

Beitragvon Souto » 20 Jul 2018 10:09

fabian_gymfood hat am 20 Jul 2018 09:53 geschrieben:Von den Stim Boostern halte ich ja wie schon oft gesagt nix, immer wenn ich mal einen probiert hab gings mir danach nicht so gut ^^
Statt dem Crank Pump würde ich lieber den Peak Booster testen, der ist meiner Meinung nach besser ;)


Werde mal die Augen aufhalten ob bei meinen Supphändler mal so eine Dose auf ist. Danke.
Bis jetzt waren Pump Booster bei mir nichts.

Benutzeravatar
fabian_gymfood
Mod Team Wettkampf
 
Beiträge: 16944
Registriert: 10 Jun 2015 16:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Bankdrücken (kg): 120
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 180
Trainingslog: Ja

Re: GoldenEra /// Oldschool- LOG /// Diät 3.0 - S. 343

Beitragvon fabian_gymfood » 23 Jul 2018 08:14

21.07.2018 - Pull

Bild
Arnold & Mike Mentzer

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

T-bar Rudern
8 x 8 / 55 kg

LH Rudern
8 x 8 / 80 kg

Latzug eng (V-Griff)
5 x 12 / 80 kg

Kabel Überzüge
5 x 20 / 30 kg

Arme gepumpt+Bauch


Hab mich dann doch wieder GEGEN schweres Armtraining entschieden, Ellebogen und Bizepssehne taten nach den letzten Mal direkt
wieder weh *drehsmilie* also bleib ich beim Pumptraining für die Arme *upsmilie*

8x8 beim Rücken war brutal :) Pump auch super!
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM

Benutzeravatar
Mitstreiter
TA Elite Member
 
Beiträge: 5671
Registriert: 20 Sep 2013 08:19
Wohnort: Velbert
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 179
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 1x205
Kniebeugen (kg): 1x262,5
Kreuzheben (kg): 1x292,5
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Kampfsportart: UGA UGA
Studio: FitX Essen
Ich bin: 1 Gorilla

Re: GoldenEra /// Oldschool- LOG /// Diät 3.0 - S. 343

Beitragvon Mitstreiter » 23 Jul 2018 08:17

fabian_gymfood hat am 23 Jul 2018 08:14 geschrieben:Hab mich dann doch wieder GEGEN schweres Armtraining entschieden, Ellebogen und Bizepssehne taten nach den letzten Mal direkt
wieder weh *drehsmilie*


kennt man irgendwoher *drehsmilie* *sonstsmilie*

Benutzeravatar
Tinker Bell
TA Elite Member
 
Beiträge: 5116
Registriert: 12 Apr 2015 14:04
Körpergewicht (kg): 107
Körpergröße (cm): 189
Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 1999
Bankdrücken (kg): 165
Kniebeugen (kg): 225
Kreuzheben (kg): 220
Oberarmumfang (cm): 50
Brustumfang (cm): 135
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Ich bin: Fake-Stoffer

Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 5 weeks out

Beitragvon Tinker Bell » 23 Jul 2018 08:24

2 Ruderübungen mit 8x8 am Stück? Nicht schlecht :D
Mein Log

Alle Aussagen über eigenen stoffkonsum sind erstunken und erlogen. Pns zu Steroiden werden nicht beantwortet. Steroide sind schlecht und gehören verboten.

Benutzeravatar
fabian_gymfood
Mod Team Wettkampf
 
Beiträge: 16944
Registriert: 10 Jun 2015 16:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Bankdrücken (kg): 120
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 180
Trainingslog: Ja

Re: GoldenEra /// Oldschool- LOG /// Diät 3.0 - S. 343

Beitragvon fabian_gymfood » 23 Jul 2018 08:25

22.07.2018 - Beine

Bild
Tom Platz

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Panatta Beinbeuger sitzend
8 x 8 / 50 kg

LH Kniebeuge
Warm-up / 8 x 60 + 8 x 80 + 8 x 90
15 X 100 kg
20 x 80 kg
20 x 60 kg

Gym80 Beinstrecker
8 x 8 / 30 kg
2 Sätze / 15 kg / 5 reps slow + 10 reps

Bauch + Waden (10x10)


Training war wieder sehr gut, das High-Rep Beugen ist ne richtige Hass-Liebe geworden :-)
Macht mega fun, ist aber gleichzeitig so extrem erschöpfend *sonstsmilie*
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM

Benutzeravatar
fabian_gymfood
Mod Team Wettkampf
 
Beiträge: 16944
Registriert: 10 Jun 2015 16:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Bankdrücken (kg): 120
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 180
Trainingslog: Ja

Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 5 weeks out

Beitragvon fabian_gymfood » 23 Jul 2018 08:26

Mitstreiter hat am 23 Jul 2018 08:17 geschrieben:
fabian_gymfood hat am 23 Jul 2018 08:14 geschrieben:Hab mich dann doch wieder GEGEN schweres Armtraining entschieden, Ellebogen und Bizepssehne taten nach den letzten Mal direkt
wieder weh *drehsmilie*


kennt man irgendwoher *drehsmilie* *sonstsmilie*


kennt irgendwie fast jeder :-)

Swaghetti hat am 23 Jul 2018 08:24 geschrieben:2 Ruderübungen mit 8x8 am Stück? Nicht schlecht :D


Danke! :) ja war hart, aber Rücken ist halt meine Stärke, der verträgt einiges :-)
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM

Benutzeravatar
fabian_gymfood
Mod Team Wettkampf
 
Beiträge: 16944
Registriert: 10 Jun 2015 16:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Bankdrücken (kg): 120
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 180
Trainingslog: Ja

Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 5 weeks out

Beitragvon fabian_gymfood » 23 Jul 2018 08:45

Update 5 weeks out

Ziele

KCAL Verbrauch: 3.400 KCAL
Ernährung: 2.000 KCAL
Schritte: 14.000


18/21 Ziele die Woche erreicht *upsmilie*

gewicht.jpg


Wochenzusammenfassung
Eigentlich war die Woche gut, aber körperlich und mental lief es nicht so gut.

Ich war die Woche über relativ platt, vorher hab ich immer versucht so viel KCAL zu verbrennen wie geht und mich
so viel zu bewegen wie es nur geht.
In der Woche hab ich einfach nur versucht die 3.400 KCAL und 14.000 Schritte zu erreichen :-)
Dazu kam dann noch ein Ganzkörper Muskelkater der sicher durch das 8x8 Training die Woche kam.


Bilder (meine Beste Form bisher würde ich sagen! :) )
Ich werd jetzt versuchen die Bilder immer möglichst im "ehrlichen" Licht zu machen :) *upsmilie*
Was mir immer noch schwer fällt ist daran zu denken die Beine und Waden vernünftig anzuspanen und dabei mal zu lächeln :-)

Aber die Form wird eindeutig besser und ich werde immer dünner :-| *uglysmilie*
Bild

Bild



Es gibt jetzt die erste Anpassung der Ernährung, da der Gewichtsverlauf in der letzten Woche etwas schlechter war.
Ab heute gibt es 50g Reis also ca ~180 KCAL weniger *upsmilie*

Den morgendlichen Spaziergang hab ich von 30 auf ~45 min erhöht :)
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Zuletzt geändert von fabian_gymfood am 23 Jul 2018 09:10, insgesamt 1-mal geändert.
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM

Benutzeravatar
fabian_gymfood
Mod Team Wettkampf
 
Beiträge: 16944
Registriert: 10 Jun 2015 16:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Bankdrücken (kg): 120
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 180
Trainingslog: Ja

Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 6 weeks out

Beitragvon fabian_gymfood » 23 Jul 2018 09:02

Muto hat am 19 Jul 2018 13:46 geschrieben:
fabian_gymfood hat am 19 Jul 2018 11:13 geschrieben:Die Umfänge sind an den richtigen Stellen größer und an den richtigen Stellen geringer als letztes Jahr.


Wie viel denn?


@Muto

bei identischem Gewicht (73,5 kg) *upsmilie*

- 2cm mehr am Oberschenkel
- 1cm mehr an der Wade
- 2cm weniger an der Hüfte
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM

Benutzeravatar
Tinker Bell
TA Elite Member
 
Beiträge: 5116
Registriert: 12 Apr 2015 14:04
Körpergewicht (kg): 107
Körpergröße (cm): 189
Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 1999
Bankdrücken (kg): 165
Kniebeugen (kg): 225
Kreuzheben (kg): 220
Oberarmumfang (cm): 50
Brustumfang (cm): 135
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Ich bin: Fake-Stoffer

Re: GoldenEra /// Oldschool Log /// 5 weeks out

Beitragvon Tinker Bell » 23 Jul 2018 09:31

Was arbeitest du denn, dass du jeden Tag so viele Schritte hast?
Dachte ich muss viel laufen, aber kratze immer so an den 10k
Mein Log

Alle Aussagen über eigenen stoffkonsum sind erstunken und erlogen. Pns zu Steroiden werden nicht beantwortet. Steroide sind schlecht und gehören verboten.

VorherigeNächste

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: m@nu81, ruli, Xephalos und 4 Gäste