Frechdachs #wfh

Kinderschokoladius hat am 26 Jul 2018 21:30 geschrieben:Ja, mach Diät du fette Sau.

Ernsthaft, was willste da "cutten"? bauchspeck ist einfach ein scheiss gast, kommt immer als erstes und geht als letztes.

Wie die ungeliebte Schwiegermutter

Deine Bauchmuskeln lassen sich doch auch noch einigermaßen sehen.

An deiner Stelle würde ich weiter aufbauen und später einen Cut einschieben.

Doubleunder hat am 27 Jul 2018 09:24 geschrieben:

Kinderschokoladius hat am 26 Jul 2018 21:30 geschrieben:Ja, mach Diät du fette Sau.

Ernsthaft, was willste da "cutten"? bauchspeck ist einfach ein scheiss gast, kommt immer als erstes und geht als letztes.

Wie die ungeliebte Schwiegermutter

Du meinst die sollte auch mal Diät machen, die fette Sau?

rwrler hat am 27 Jul 2018 10:00 geschrieben:Deine Bauchmuskeln lassen sich doch auch noch einigermaßen sehen

Nein, einfach nein

Klar, die Seite sieht man, ein wenig, also wenn man weiss wo man suchen muss...

Haxen müssen wachsen.

Training 28.07.18

4 Sätze schrägbankdrücken MP
3 Rackdeads
2 RDL
3 T-Bar
2 Kabelrudern (eng und breit)
3 Brustpresse
2 Dips
3 Schrägbankdrücken KH
2 Überzüge
1 Wadenheben sitzend 3 Minuten
2 Old School Wadenboost
Mammutsatz
3 Facepulls
2 Bauchmaschine
Cool Down

War locker zwei Stunden im Studio

Hab dementsprechend die Woche zweimal nach Plan trainiert, einmal Bodypump und bin zweimal 20 Minuten geschwommen. Reicht dann glaube ich auch. Besonders das Schwimmen ist nicht meins. Finde das jedes mal super anstrengend.

Hab eben noch fix ne Low-Carb Biskuitrolle jemacht. Weltklasse das Teil


Sind in der Version 623 kcal:
K 18
E 55
F 36

Geht auf jeden Fall klar

Schönes Wochenende ihr Schnuckelchen...

Sieht gut aus - wie du

Das Training sieht sehr gut aus ebenso das Essen. Und du sowieso.

Ihr seid aber auch süße Bois

Kurz die Daten nach den ersten 4 Wochen:

Training 31.07.18

Beinpresse 5 x 6
3 Sätze Hackenschmidt
2 Beinbeuger liegend
2 Beinbeuger sitzend
1 Beinstrecker RP
4 Schrägbankdrücken
1 Überzüge
2 Latzug eng zur Brust
3 Kabelrudern weit neutraler Griff
2 Old School Wadenboost
Mammutsatz
3 Facepulls
2 Bauchmaschine
1 sterben

Letzte Übung gefällt mir besonders gut

rwrler hat am 27 Jul 2018 10:00 geschrieben:Deine Bauchmuskeln lassen sich doch auch noch einigermaßen sehen.

An deiner Stelle würde ich weiter aufbauen und später einen Cut einschieben.