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It's dangerous to go alone! Take this.
Moderator: Team Bodybuilding & Training
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Re: It's dangerous to go alone! Take this.
von LisaOSX » 27 Jul 2018 17:44
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.
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Re: It's dangerous to go alone! Take this.
von LisaOSX » 28 Jul 2018 18:42
Beine| 28.07.2018
HS Beinbeuger, liegend
8x32kg 7x32kg 6x32kg
Kniebeugen
8x30kg 6x40kg 6x40kg 5x40kg 5x40kg
Beinpresse, liegend
10x61kg 8x69kg 8x69kg 6x69kg
HS Beinstrecker
10x6 10x6 10x6 10x6
HS Beinbeuger, liegend
8x32kg 8x32kg 7x32kg 6x32kg
HammerStrength Abduktoren
10x96kg 12x103kg 9x110kg 6x110kg
Waden
4 Sätze
HS Beinbeuger, liegend
8x32kg 7x32kg 6x32kg
Kniebeugen
8x30kg 6x40kg 6x40kg 5x40kg 5x40kg
Beinpresse, liegend
10x61kg 8x69kg 8x69kg 6x69kg
HS Beinstrecker
10x6 10x6 10x6 10x6
HS Beinbeuger, liegend
8x32kg 8x32kg 7x32kg 6x32kg
HammerStrength Abduktoren
10x96kg 12x103kg 9x110kg 6x110kg
Waden
4 Sätze
Zuletzt geändert von LisaOSX am 16 Aug 2018 08:24, insgesamt 1-mal geändert.
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.
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Re: It's dangerous to go alone! Take this.
von LisaOSX » 29 Jul 2018 16:00
PUSH | 29.07.2018
HS Iso-Lateral Inlcine Press
12x20kg 9x30kg 6x30kg 6x30kg 8x25kg
Butterfly
7x5 6x5 6x5 10x4
Cross Maschine
12x20kg 10x20kg 10x20kg 8x20kg
KH Schulterdrücken
9x8,5kg 6x10kg 7x8,5kg 10x6kg
KH Seitheben
14x5kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg 9x7,5kg 6x7,5kg
aufrechtes LH Rudern
14x10kg 12x15kg 12x15kg 12x15kg
Trizepsdrücken am Kabel
4 Sätze
HS Iso-Lateral Inlcine Press
12x20kg 9x30kg 6x30kg 6x30kg 8x25kg
Butterfly
7x5 6x5 6x5 10x4
Cross Maschine
12x20kg 10x20kg 10x20kg 8x20kg
KH Schulterdrücken
9x8,5kg 6x10kg 7x8,5kg 10x6kg
KH Seitheben
14x5kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg 9x7,5kg 6x7,5kg
aufrechtes LH Rudern
14x10kg 12x15kg 12x15kg 12x15kg
Trizepsdrücken am Kabel
4 Sätze
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.
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Re: It's dangerous to go alone! Take this.
von LisaOSX » 01 Aug 2018 07:46
PULL | 31.07.2018
Klimmzüge
7xBW (fast 8!) 5xBW 4xBW 3xBW
LH Rudern
10x30kg 8x30kg 8x30kg 7x30kg 6x30kg
Rudern, enger MAG-Grip
10x30kg 8x40kg 7x40kg 8x30kg
Latzug, enger MAG-Grip
10x35kg 12x35kg 8x35kg 8x35kg
HS Butterfly Reverse
10x26 9x26 8x26 7x26
LH Curls
10x15kg 8x15kg 5x15kg 6x10kg
Klimmzüge
7xBW (fast 8!) 5xBW 4xBW 3xBW
LH Rudern
10x30kg 8x30kg 8x30kg 7x30kg 6x30kg
Rudern, enger MAG-Grip
10x30kg 8x40kg 7x40kg 8x30kg
Latzug, enger MAG-Grip
10x35kg 12x35kg 8x35kg 8x35kg
HS Butterfly Reverse
10x26 9x26 8x26 7x26
LH Curls
10x15kg 8x15kg 5x15kg 6x10kg
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.
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Re: It's dangerous to go alone! Take this.
von LisaOSX » 02 Aug 2018 07:20
Beine| 01.08.2018
HS Beinbeuger, liegend
8x32kg 8x32kg 7x32kg
Kniebeugen
10x30kg 6x40kg 5x45kg 5x45kg
Beinpresse
8x100kg 8x100kg
rum. Kreuzheben
8x40kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 7x45kg 5x45kg
HS Beinstrecker
12x6 10x6 10x6 10x6
HS Abduktoren
10x89kg 10x96kg 10x103kg 10x96kg
Waden
10x65kg 12x65kg 10x65kg 10x70kg
Sonst so:
Gefühlt 5L Wasserverlust.
HS Beinbeuger, liegend
8x32kg 8x32kg 7x32kg
Kniebeugen
10x30kg 6x40kg 5x45kg 5x45kg
Beinpresse
8x100kg 8x100kg
rum. Kreuzheben
8x40kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 7x45kg 5x45kg
HS Beinstrecker
12x6 10x6 10x6 10x6
HS Abduktoren
10x89kg 10x96kg 10x103kg 10x96kg
Waden
10x65kg 12x65kg 10x65kg 10x70kg
Sonst so:
Gefühlt 5L Wasserverlust.
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.
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Re: It's dangerous to go alone! Take this.
von Kinderschokoladius » 02 Aug 2018 07:28
Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.
Vor Fehlern ist niemand sicher. Das Kunststück besteht darin, denselben Fehler nicht zweimal zu machen. (Edward Heath)
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Re: It's dangerous to go alone! Take this.
von LisaOSX » 02 Aug 2018 13:57
@Kinderschokoladius Genau! 
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.
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Re: It's dangerous to go alone! Take this.
von LisaOSX » 03 Aug 2018 07:23
Schultern 02.08.2018
Situationsbedingt gab es gestern ein reines Schultertraining.
War auch mal nett.
Situationsbedingt gab es gestern ein reines Schultertraining.
War auch mal nett.
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.
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Re: It's dangerous to go alone! Take this.
von strict_LIONESS » 03 Aug 2018 09:00
warum situationsbedingt?
Mein Log
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Read First Stickysammlung
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Beratung per pn nur gegen Stundenlohnverrechnung
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Re: It's dangerous to go alone! Take this.
von LisaOSX » 03 Aug 2018 10:25
Herr Gugg war zu Besuch im Aktiv. 
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.
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Re: It's dangerous to go alone! Take this.
von LisaOSX » 03 Aug 2018 11:24
Jetzt Babus wieder.
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.
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Re: It's dangerous to go alone! Take this.
von b.abus » 03 Aug 2018 11:24
Geht mir eher um die Person.
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Re: It's dangerous to go alone! Take this.
von LisaOSX » 03 Aug 2018 11:25
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.
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- Lieblingsübung: Physiotherapie
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- Studio: Aktiv-Sport Trier
- Fachgebiet I: Training
- Ich bin: Rehasportler
Re: It's dangerous to go alone! Take this.
von Moseltaler » 03 Aug 2018 21:18
eclipsexx hat am 13 Jan 2016 10:18 geschrieben:natty bist du, wenn nur maximal 1 Steroid im Spiel ist.. Dosis egal..
GNBF-Doping-Regel:
-Entweder natty, dafür Regel s.o.
-oder ein Stack aus 2 Steroiden, solange Testo bis max 1g/Woche
-Bei Stacks aus 3 oder mehr AAS, gilt der Proband solange auch als natty, solange sein FFMI passt
-Falls FFMI nicht passt, wird dem Probanden angeraten, zu wachsen. (Gute nattys haben bereits bewiesen, dass das über Nacht möglich ist)
-Diuretika gelten NICHT als Doping, sondern gehören dazu
timbuktu hat am 09 Okt 2019 20:45 geschrieben:1. Sieht jemand aus als hätte er einen ffmi von über 24, dann stofft er definitiv (ok noch nachvollziehbar)
2. Sieht jemand am Ende seiner Diät nicht aus wie ein Ausschwitz Häftling, dann stofft er definitiv (naja)
3. Sieht jemand in der offseason zu massig aus, dann stofft er definitiv
4. Sieht jemand besser aus als man selbst, dann stofft er sowieso ( eh klar)
5. Ganz frisch und das Beste: Sieht jemand zwar nicht sonderlich spektakulär, aber immerhin solide, dann stofft er auch, weil es ja auch ein Haufen Leute gibt die stoffen und nach nichts aussehen
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