It's dangerous to go alone! Take this.

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 27 Jul 2018 16:44

:-) :-) :-)
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 06:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.


 


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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 28 Jul 2018 17:42

Beine| 28.07.2018

HS Beinbeuger, liegend
8x32kg 7x32kg 6x32kg

Kniebeugen
8x30kg 6x40kg 6x40kg 5x40kg 5x40kg

Beinpresse, liegend
10x61kg 8x69kg 8x69kg 6x69kg

HS Beinstrecker
10x6 10x6 10x6 10x6

HS Beinbeuger, liegend
8x32kg 8x32kg 7x32kg 6x32kg

HammerStrength Abduktoren
10x96kg 12x103kg 9x110kg 6x110kg

Waden
4 Sätze
Zuletzt geändert von LisaOSX am 16 Aug 2018 07:24, insgesamt 1-mal geändert.
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 06:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 29 Jul 2018 15:00

PUSH | 29.07.2018

HS Iso-Lateral Inlcine Press
12x20kg 9x30kg 6x30kg 6x30kg 8x25kg

Butterfly
7x5 6x5 6x5 10x4

Cross Maschine
12x20kg 10x20kg 10x20kg 8x20kg

KH Schulterdrücken
9x8,5kg 6x10kg 7x8,5kg 10x6kg

KH Seitheben
14x5kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg 9x7,5kg 6x7,5kg

aufrechtes LH Rudern
14x10kg 12x15kg 12x15kg 12x15kg

Trizepsdrücken am Kabel
4 Sätze
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 06:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 01 Aug 2018 06:46

PULL | 31.07.2018

Klimmzüge
7xBW (fast 8!) 5xBW 4xBW 3xBW

LH Rudern
10x30kg 8x30kg 8x30kg 7x30kg 6x30kg

Rudern, enger MAG-Grip
10x30kg 8x40kg 7x40kg 8x30kg

Latzug, enger MAG-Grip
10x35kg 12x35kg 8x35kg 8x35kg

HS Butterfly Reverse
10x26 9x26 8x26 7x26

LH Curls
10x15kg 8x15kg 5x15kg 6x10kg
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 06:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 02 Aug 2018 06:20

Beine| 01.08.2018

HS Beinbeuger, liegend
8x32kg 8x32kg 7x32kg

Kniebeugen
10x30kg 6x40kg 5x45kg 5x45kg

Beinpresse
8x100kg 8x100kg

rum. Kreuzheben
8x40kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 7x45kg 5x45kg

HS Beinstrecker
12x6 10x6 10x6 10x6

HS Abduktoren
10x89kg 10x96kg 10x103kg 10x96kg

Waden
10x65kg 12x65kg 10x65kg 10x70kg

Sonst so:
Gefühlt 5L Wasserverlust. #05# :-)
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 06:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon Kinderschokoladius » 02 Aug 2018 06:28

Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.
Vor Fehlern ist niemand sicher. Das Kunststück besteht darin, denselben Fehler nicht zweimal zu machen. (Edward Heath)

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 02 Aug 2018 12:57

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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 06:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 03 Aug 2018 06:23

Schultern 02.08.2018

Situationsbedingt gab es gestern ein reines Schultertraining.
War auch mal nett. (**)
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 06:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon strict_LIONESS » 03 Aug 2018 08:00

warum situationsbedingt?
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Read First Stickysammlung
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Ernährungsplan erstellen


Beratung per pn nur gegen Stundenlohnverrechnung *professor* !

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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 03 Aug 2018 09:25

Herr Gugg war zu Besuch im Aktiv. #04#
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 06:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Kniebeugen (kg): 1x212,5
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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon Zgon Eollenkopp » 03 Aug 2018 10:23

Ach du kacke *uglysmilie*
I N S T A G R A M


Jormugandr hat geschrieben:25 Zitronen trinken LOL
Die kann ihre Pisse als Vitamin C Isolat verkaufen


Cosa Nostra hat geschrieben:"Mal wieder Props für meine Beuge bekommen."

Was meinst du damit?
MasterofMeadowsRows hat geschrieben:Propionat geschenkt bekommen von nem kollegen der die kniebeugeleistung bewundert


Rabbid hat geschrieben:
b.abus hat geschrieben:Endlich IFTAR meine Brüder.. Mashallah!

Bei dir ist jede Stunde Iftar.







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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 03 Aug 2018 10:24

Jetzt Babus wieder.

#guenni#
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 06:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Kreuzheben (kg): 1x270

Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon Zgon Eollenkopp » 03 Aug 2018 10:24

Geht mir eher um die Person.
I N S T A G R A M


Jormugandr hat geschrieben:25 Zitronen trinken LOL
Die kann ihre Pisse als Vitamin C Isolat verkaufen


Cosa Nostra hat geschrieben:"Mal wieder Props für meine Beuge bekommen."

Was meinst du damit?
MasterofMeadowsRows hat geschrieben:Propionat geschenkt bekommen von nem kollegen der die kniebeugeleistung bewundert


Rabbid hat geschrieben:
b.abus hat geschrieben:Endlich IFTAR meine Brüder.. Mashallah!

Bei dir ist jede Stunde Iftar.







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Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon LisaOSX » 03 Aug 2018 10:25

#05#
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Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 06:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Trainingsplan: Volumen
Lieblingsübung: Physiotherapie
Kampfsport: Ja
Studio: Aktiv-Sport Trier
Fachgebiet I: Training
Ich bin: Rehasportler

Re: It's dangerous to go alone! Take this.

Beitragvon Moseltaler » 03 Aug 2018 20:18

LisaOSX hat am 03 Aug 2018 09:25 geschrieben:Herr Gugg war zu Besuch im Aktiv. #04#


Schon häufig
eclipsexx hat am 13 Jan 2016 09:18 geschrieben:natty bist du, wenn nur maximal 1 Steroid im Spiel ist.. Dosis egal..

GNBF-Doping-Regel:
-Entweder natty, dafür Regel s.o.
-oder ein Stack aus 2 Steroiden, solange Testo bis max 1g/Woche
-Bei Stacks aus 3 oder mehr AAS, gilt der Proband solange auch als natty, solange sein FFMI passt
-Falls FFMI nicht passt, wird dem Probanden angeraten, zu wachsen. (Gute nattys haben bereits bewiesen, dass das über Nacht möglich ist)
-Diuretika gelten NICHT als Doping, sondern gehören dazu


timbuktu hat am 09 Okt 2019 19:45 geschrieben:1. Sieht jemand aus als hätte er einen ffmi von über 24, dann stofft er definitiv (ok noch nachvollziehbar)
2. Sieht jemand am Ende seiner Diät nicht aus wie ein Ausschwitz Häftling, dann stofft er definitiv (naja)
3. Sieht jemand in der offseason zu massig aus, dann stofft er definitiv
4. Sieht jemand besser aus als man selbst, dann stofft er sowieso ( eh klar)
5. Ganz frisch und das Beste: Sieht jemand zwar nicht sonderlich spektakulär, aber immerhin solide, dann stofft er auch, weil es ja auch ein Haufen Leute gibt die stoffen und nach nichts aussehen

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