Frechdachs #wfh

de Hoop hat am 31 Jul 2018 21:09 geschrieben:

rwrler hat am 27 Jul 2018 10:00 geschrieben:Deine Bauchmuskeln lassen sich doch auch noch einigermaßen sehen.

An deiner Stelle würde ich weiter aufbauen und später einen Cut einschieben.

Melde mich auch mal wieder zu Wort!! =)) Das ich nicht früher hier war...

Saskia Loura hat am 03 Aug 2018 07:44 geschrieben:Melde mich auch mal wieder zu Wort!! =)) Das ich nicht früher hier war...

Huhu

Training Tag B vong heute:
5 Sätze Schrägbankdrücken MP
5 RDL MP
2 Rudermaschine
2 Yates Rudern Untergriff
1 Kabelrudern am Turm einarmig
2 Bankdrücken KH
3 Brustpresse
3 Landmine Press
2 Überzüge
1 Wadenheben sitzend 3 Minuten
1 Old School Wadenboost
Mammutsatz
3 Vorgebeugtes Seitheben
2 Bauchmaschine

Die Trainingsgestaltung macht richtig Laune.
Jetzt gehts ins Schwimmbad, bissl posen am See

Schönes Wochenende

Training von heute bei gefühlt 3000 Grad Ober-/Unterhitze:

6 Sätze Beinpresse
3 Landmine Frontkniebeugen
3 Glut Ham Raise
2 Beinbeuger
2 Brustpresse
2 Landmine Press einarmig
1 Landmine Press beidarmig
2 Rudermaschine
1 T-Bar
2 Landmine Rudern einarmig
1 Wadenheben sitzend 3 Minuten
1 Wadenheben stehend 3 Minuten
Mammutsatz
3 Facepulls
2 Bauchmaschine

Da wir Übungen einbauen sollen, die wir u.a. noch nie gemacht haben, hab ich heute mal ein wenig rumprobiert. Hab mich ein bisschen in die Glute Ham Raises verliebt. Gingen aber nur 6 Wiederholungen pro Satz ohne Zusatzgewicht

Glute ham raises...du machst ja Sachen, du Schlingel

Kinderschokoladius hat am 07 Aug 2018 22:06 geschrieben:Glute ham raises...du machst ja Sachen, du Schlingel

Bruder, haste die mal jemacht? Hab heute mucho correcto Muskelkater im Beinboiger

Das Mädchen glaubt das sofort

GHR eine der geilsten Übungen

Frechdachs hat am 08 Aug 2018 06:53 geschrieben:

Kinderschokoladius hat am 07 Aug 2018 22:06 geschrieben:Glute ham raises...du machst ja Sachen, du Schlingel

Bruder, haste die mal jemacht? Hab heute mucho correcto Muskelkater im Beinboiger

Nein Schwester, solche hardcore-übungen sind nichts für meinen zarten körper.

Saskia Loura hat am 08 Aug 2018 07:23 geschrieben:Das Mädchen glaubt das sofort

Schnee.Chris hat am 08 Aug 2018 07:26 geschrieben:wenn man mehr als 7wdh am Stück schafft

Bin knapp dran, aber ganz knapp Nächstes mal gehen garantiert 6 1/2

Kinderschokoladius hat am 08 Aug 2018 07:31 geschrieben:solche hardcore-übungen sind nichts für meinen zarten körper

Frechdachs hat am 08 Aug 2018 06:53 geschrieben:

Kinderschokoladius hat am 07 Aug 2018 22:06 geschrieben:Glute ham raises...du machst ja Sachen, du Schlingel

Bruder, haste die mal jemacht? Hab heute mucho correcto Muskelkater im Beinboiger

Ich scheitere ja an dem Versuch diese Übung auszuführen. #TeamBewegungsdepp

Frechdachs hat am 08 Aug 2018 06:53 geschrieben:

Kinderschokoladius hat am 07 Aug 2018 22:06 geschrieben:Glute ham raises...du machst ja Sachen, du Schlingel

Bruder, haste die mal jemacht? Hab heute mucho correcto Muskelkater im Beinboiger

Ich scheitere ja an dem Versuch diese Übung auszuführen. #TeamBewegungsdepp

Guten Morgen ihr süßen Bunnys

Wollte gestern Tag B machen, war aber nix los im Studio, sodass ich eine Einweisung in die elektronischen eGym Premium Geräte bekommen habe. Den Spaß bezahle ich quasi eh jeden Monat mit, genutzt habe ich es bisher nicht.

Trainiert wurde
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Wadentrainer
- Ruderzug
- Brustpresse
- Butterfly
- Buttrfly reverse
- Rückenstrecker
- Bauchtrainer

Grundsätzlich wurde Muskelaufbau als Ziel eingetragen, dazu gab es verschiedene Programme:
- Regulär (gleichbleibendes Gewicht)
- Negative
- Adaptiv (Gewicht passt sich im Laufe des Satzes an)
- Isokinetisch (Hab ich nicht gerafft )

Regulär war easy, der Rest echt richtig anstrengend. Ob diese Art des Trainings was bringt? Ich weiß es nicht verdammt nochmal

Die Daten kann man zusätzlich noch inner App abrufen inkl. biologischem Alter lel:


War ganz witzig, aber auf Dauer wäre das glaube ich nix für mich.

21 - aaals ob

Schnee.Chris hat am 11 Aug 2018 11:02 geschrieben:21 - aaasssl ob

DIE APP LÜGT NICHT