von CJoe1978 » 09 Sep 2018 13:07
Bei vielen Haferflocken geht mir das auch so. Haferflocken sind schwer verdaulich, insbesondere in größeren Mengen. Man darf die Mengen nicht übertreiben und sollte selber gucken, was man gut verträgt.
Von 200g Haferflocken, was einer guten Schüssel Hafer entspricht, kriege ich dann auch Blähungen, Völlegefühl, Aufstoßen usw. Aber man muss ja nicht zwingend so viele davon essen. Früher habe ich das gemacht und es war einfach nur hohl.
Heute esse ich Haferflocken so, dass ich sie mit kochendem Wasser aufgieße, etwas Obst und 2 Scoops Whey mit dazu packe. Mit Whey, Süßstoff, Gewürzen wie Zimt und Obst schmeckt es auch mit Wasser ziemlich gut. Dabei mache ich nicht mehr als 100g Haferflocken rein. Das sättigt ebenfalls gut und bei dieser Menge habe ich keine Probleme mit der Verdauung oder Müdigkeit.