Haferflocken

von **andropeko** » 07 Sep 2018 16:48

Heyho, ist es bei euch auch so das die Haferflocken nach dem essen wie ein Stein im Bauch liegen und euch etwas Aufgewühlt/Nervös machen? Lg

von **Teniatop1** » 07 Sep 2018 17:13

Nein, ich habe das Problem nicht. Das liegt vermutlich an den Ballaststoffen. Einfach mal Reisflocken versuchen:)

von **RicoW** » 07 Sep 2018 20:03

Nö eigentlich nicht. Weichst du sie ein vorher?

von **andropeko** » 07 Sep 2018 20:08

Nein mache aber Wasser drüber zusammen mit Magerquark dann lass ich es ziehen für ein parr Sekunden.

von **onkel112** » 07 Sep 2018 20:23

Finde die so schwer verdaulich. Koch die mal, dann geht das echt gut. Stopfen aber trotzdem ganz gut

von **fental** » 07 Sep 2018 23:04

Ich benutze immer Instant Oats, das liegt mir zwar nicht schwer im Magen, aber mir wird immer extrem müde und schwummrig. Fühle mich dann richtig weggeknocked. Falls das in irgendeiner Relation hierzu ist :-)

von **andropeko** » 08 Sep 2018 10:30

Ja und man Fröstelt etwas da der Körper so heftig Zentralisiert.

von **LeifEriksson** » 08 Sep 2018 19:21

Mit Wasser tränken und für paar Minuten Vollgas in die Mikrowelle, funktioniert bei mir gut

von **schdoi** » 09 Sep 2018 11:43

Man kann sich auch antrainieren, viele Ballaststoffe zu essen. Dann hat man solche Probleme nicht.

@fental: Nö, das, was du beschreibst, ist das sog. Carb-Koma. Also Müdigkeit nach einer (zu großen) Menge an Carbs. Versuch mal, diese Menge auf einen größeren Zeitraum zu verteilen oder einen Teil der kcal durch Fett zu ersetzen.

von **H_D** » 09 Sep 2018 11:51

Fragt sich ob man sich soviele BS antrainieren muss

von **schdoi** » 09 Sep 2018 12:08

Soviele ist relativ. Aber mMn sollte man schon zumindest eine Grundmenge davon vertragen, also zumindest soviele, wie empfohlen werden (was glaub irgendwas um die 30 gr. sind - kann mich da aber auch irren.).

von **CJoe1978** » 09 Sep 2018 13:07

Bei vielen Haferflocken geht mir das auch so. Haferflocken sind schwer verdaulich, insbesondere in größeren Mengen. Man darf die Mengen nicht übertreiben und sollte selber gucken, was man gut verträgt.

Von 200g Haferflocken, was einer guten Schüssel Hafer entspricht, kriege ich dann auch Blähungen, Völlegefühl, Aufstoßen usw. Aber man muss ja nicht zwingend so viele davon essen. Früher habe ich das gemacht und es war einfach nur hohl.

Heute esse ich Haferflocken so, dass ich sie mit kochendem Wasser aufgieße, etwas Obst und 2 Scoops Whey mit dazu packe. Mit Whey, Süßstoff, Gewürzen wie Zimt und Obst schmeckt es auch mit Wasser ziemlich gut. Dabei mache ich nicht mehr als 100g Haferflocken rein. Das sättigt ebenfalls gut und bei dieser Menge habe ich keine Probleme mit der Verdauung oder Müdigkeit.

von **Soja-Power** » 09 Sep 2018 19:08

Habe "normale" Haferflocken schon vor 8-9 Jahren komplett aus dem Programm gestrichen und Reisflocken genommen (die muss man halt immer so ca. 20 Minuten in Wasser einweichen).

Seit einigen Monaten probiere ich es mit Instant Flocken und es läuft sehr gut sogar momentan in der Diät , bin echt überrascht.
Von "normalen" Haferflocken habe ich früher ständig einen aufgeblähten Bauch bekommen , habe damals aber auch ganz andere Mengen gegessen als heute...

von **BisDerBizepsBrennt** » 12 Sep 2018 15:06

andropeko hat am 07 Sep 2018 20:08 geschrieben:Nein mache aber Wasser drüber zusammen mit Magerquark dann lass ich es ziehen für ein parr Sekunden.

Wenn du die so isst, kannste die Masse auch als Mauermörtel nehmen für den Hausbau😂

Versuch mal die aufzuquellen. In Milch oder Wasser ist dir überlassen. Hat bei mir auch geholfen.

von **Albuin** » 12 Sep 2018 16:25

Zarte Reisflocken, schmecken fantastisch mit nem guten Whey und Obst dazu

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