Updatefotos Seite 1Badehosenathlet will zur Deutschen fahren

"Kill Your Weak Points IPT" im Durchlauf 2018

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RenA1
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Re: Badehosenathlet will zur Deutschen fahren

Beitragvon RenA1 » 10 Okt 2018 13:59

cloxfuchs hat am 10 Okt 2018 13:51 geschrieben:So nun aber wieder zurück zum Bodybuilding. Das läuft nach wie vor. Ich werde stärker, schwerer und leider auch Fetter. #05# Da hat mein Vorbereiter dann mal wieder was um mich zu mobben wie fett ich bin :D *jaja* Aber er hat ja Recht. *trampolin*

Nächste Woche ist die letzte Kraftausdauerwoche und ich bin froh wenn diese rum ist. Ich dümpel momentan so bei 18-20 Wiederholungen im ersten Satz rum und hoffentlich schaffe ich in irgendeinem Satz nächste Woche die 25 Wiederholungen. Das optimale wäre natürlich ein Kurzhanteldrücken wie beim dicken Tim der die 60er Kurzhanteln einfach mal 23mal raushaut #12#

Weiß eigentlich jemand wie es danach mit der Hypertrophie ausschaut? Ich mein ja 3x6Wdh. bei gleichem Gewicht oder in Pyramide?

LG und eine schöne Restwoche. Ich hab heute Restday. Vielleicht gehe ich Joggen oder Springen, irgendwas muss man ja machen :)


Ich nehme an, dass du den Schwerpunkt Hypertrophie hast? Oder Maximalkraft? Wenn keine andere Empfehlung ausgesprochen wird, solltest du wahrscheinlich in dem WH-Bereich ans Limit gehen. So mache ich das zumindest, was dazu führt, dass ich je nach fortgeschrittener Satzzahl reduzieren muss. Aber da du schon eine Weile trainierst, weißt du ja wahrscheinlich besser, was für dich funktioniert. Ich mache nur bei Maximalkraft (5x5 oder 5x3) bei den schweren Übungen eine kleine Pyramide.

P.S. der Budesheim ist echt ein Kraftschwein. Aber einer meiner liebsten Bodybuilder, sehr bodenständig.
Hallo, ich bin neu hier - wofür sind die 20kg-Platten denn gut?

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Re: Badehosenathlet will zur Deutschen fahren

Beitragvon cloxfuchs » 10 Okt 2018 14:33

RenA1 hat am 10 Okt 2018 13:59 geschrieben:
cloxfuchs hat am 10 Okt 2018 13:51 geschrieben:So nun aber wieder zurück zum Bodybuilding. Das läuft nach wie vor. Ich werde stärker, schwerer und leider auch Fetter. #05# Da hat mein Vorbereiter dann mal wieder was um mich zu mobben wie fett ich bin :D *jaja* Aber er hat ja Recht. *trampolin*

Nächste Woche ist die letzte Kraftausdauerwoche und ich bin froh wenn diese rum ist. Ich dümpel momentan so bei 18-20 Wiederholungen im ersten Satz rum und hoffentlich schaffe ich in irgendeinem Satz nächste Woche die 25 Wiederholungen. Das optimale wäre natürlich ein Kurzhanteldrücken wie beim dicken Tim der die 60er Kurzhanteln einfach mal 23mal raushaut #12#

Weiß eigentlich jemand wie es danach mit der Hypertrophie ausschaut? Ich mein ja 3x6Wdh. bei gleichem Gewicht oder in Pyramide?

LG und eine schöne Restwoche. Ich hab heute Restday. Vielleicht gehe ich Joggen oder Springen, irgendwas muss man ja machen :)


Ich nehme an, dass du den Schwerpunkt Hypertrophie hast? Oder Maximalkraft? Wenn keine andere Empfehlung ausgesprochen wird, solltest du wahrscheinlich in dem WH-Bereich ans Limit gehen. So mache ich das zumindest, was dazu führt, dass ich je nach fortgeschrittener Satzzahl reduzieren muss. Aber da du schon eine Weile trainierst, weißt du ja wahrscheinlich besser, was für dich funktioniert. Ich mache nur bei Maximalkraft (5x5 oder 5x3) bei den schweren Übungen eine kleine Pyramide.

P.S. der Budesheim ist echt ein Kraftschwein. Aber einer meiner liebsten Bodybuilder, sehr bodenständig.


ja ich baller einfach die Gewichte weg glaube ich und wenn ich 3x6-8 schaffe dann erhöhe ich das Gewicht.
Genau, mein Fokus liegt ganz klar auf Hypertrophie :)

Ja und der Budesheim ist in echt tatsächlich genau so wie in seinen Videos. Wirklich toller Kerl.

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Re: Badehosenathlet will zur Deutschen fahren

Beitragvon cloxfuchs » 16 Okt 2018 14:50

So mein gestriges Training ist rum. Es war ganz cool. Konnte mal wieder in der schönen Kraftstation trainieren.
Flachbankdrücken mit KH:
Werte vor 4 Wochen und Werte gestern:
30kg
1. Satz 15Wdh 20Wdh
2. Satz 10Wdh 16Wdh
3. Satz 9Wdh 11Wdh
4. Satz 8Wdh 13Wdh

Ich war natürlich trotzdem unzufrieden, so geht es mir meistens. Ich habe die Zielvorgaben von 4x25Wdh mit 30Kg nicht geschafft. Die Pausen betrugen immer gestoppt 60Sekunden... Ich will nächste Woche direkt mal die 45er x6 ballern. Meine Brust muss bis zur nächsten Meisterschaft einfach besser werden. Das kann so nicht weitergehen! *banksmilie* *banksmilie* *banksmilie*

Langhantel Schrägbank hat sich wirklich kaum verbessert... :(
50kg
1. Satz 15Wdh 15Wdh
2. Satz 13Wdh 12Wdh
3. Satz 8Wdh 11Wdh
4. Satz 10Wdh 11Wdh

Mehr ging leider nicht :/

Ich hoffe das Training heute oder morgen wird besser. Auf der Waage habe ich schonmal 2-3kg mehr.

Was sind nochmal die genauen Ziele für die 4 Wochen Hypertrophie? 4x6x80% in jeder Einheit und somit auch in jedem Satz oder 1x6x80% in jeder Einheit und somit immer nur in einem Satz? Die gleiche Frage stellt sich mir für das obere Ende.

Ich werde die Trainingsgewichte auch mit Epley neu berechnen und somit versuchen mehr zu nehmen als vor 4 Wochen.

Euch noch eine schöne Restwoche.

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Re: Badehosenathlet will zur Deutschen fahren

Beitragvon cloxfuchs » 22 Okt 2018 16:12

Hey Kill Your Weak Pointsler,

ich berichte kurz von meinem Wochenende! Es war nämlich fantastisch.

Mein Kumpel Moritz Westermeister hat die Deutsche Newcomer Meisterschaft gewonnen!!! Er hat wirklich tolle Arbeit geleistet! Ich hab ihm kurz nach meinen Wettkämpfen im Frühjahr überredet auch zu gehen. Es hat sich also gelohnt. Die letzten Monate hab ich Ihn immer wieder unterstützt und aus Bekannten sind Freunde geworden. Ich wirkte auf der Newcomer Meisterschaft als Betreuer mit und hatte von Donnerstag bis Sonntag jede Nacht nur 4h Schlaf, aber jede Sekunde hat sich gelohnt!

Schaut euch die Bilder selbst an!

https://www.instagram.com/p/BpNJEMFjHZO ... y=trissyfx

Heute Abend geht es endlich ins Hypertrophietraining, ich versuche mich heute mal an den 45ern im KH Bankdrücken, die 40er gingen vor 5 Wochen 8 mal. Mal gucken wie oft die 45er gehen ;)

Viel Spaß noch und eine Schöne Woche.

PS: Die Updatebilder schieße ich heute Abend.

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Re: Badehosenathlet will zur Deutschen fahren

Beitragvon anmu » 23 Okt 2018 10:47

Na, fein. Da habt ihr gute Arbeit geleistet, mein Glückwunsch.

Toll finde ich, wenn sich so Freundschaften entwickeln.

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Re: Badehosenathlet will zur Deutschen fahren

Beitragvon cloxfuchs » 23 Okt 2018 11:56

anmu hat am 23 Okt 2018 10:47 geschrieben:Na, fein. Da habt ihr gute Arbeit geleistet, mein Glückwunsch.

Toll finde ich, wenn sich so Freundschaften entwickeln.


Ja das ist wirklich klasse :) Nächste Vorbereitung wird er wahrscheinlich mir helfen :)

Auf der ersten Seite sind nun ein paar Updatefotos. Ich bin nicht besonders zufrieden, da ich mich zu fett finde.

Das Training gestern hat mich auch verärgert. Ich war im Kurzhantelbankdrücken schwächer als vor 5 Wochen.... Klar das kann mehrere Gründe haben (Schlaf, Essen, hab den Rücken Sonntag statt Samstag trainiert - fehlende Regeneration)

Trotzdem hat es mich geärgert.... Ich konnte zwar die gleichen Gewichte bewegen wie vor 5 Wochen aber immer 2-3 Wdh weniger...

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Re: Updatefotos Seite 1Badehosenathlet will zur Deutschen fa

Beitragvon Dannyabc » 23 Okt 2018 12:40

*professor* 3 kg zugenommen Respekt.
Lese mal mit bin neugierig wie sich das entwickelt.
Mit dem Radfahren ging mir ähnlich so. Bei einem firmentriathlon. 30km Rad fahren dachte ich. Machst du locker weg.
Denkste voll den Wind gehabt. Komplett abgekackt. Nach 15 km waren die Beine so übersäuert, dass ich kaum noch vom Fleck kam.

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Re: Updatefotos Seite 1Badehosenathlet will zur Deutschen fa

Beitragvon anmu » 23 Okt 2018 14:53

Ja, 3 Kilo in 4 Wochen ist schon eine Leistung #12#

Sieht aber noch ganz gut aus. Musst nur aufpassen, dass es in dem Tempo nicht weiter geht. Da stand ja auch was im Posting zum 2. Zyklus wegen Kalorienreduzierung.

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Re: Updatefotos Seite 1Badehosenathlet will zur Deutschen fa

Beitragvon Doubleunder » 23 Okt 2018 15:26

anmu hat am 23 Okt 2018 14:53 geschrieben:Ja, 3 Kilo in 4 Wochen ist schon eine Leistung #12#

Sieht aber noch ganz gut aus. Musst nur aufpassen, dass es in dem Tempo nicht weiter geht. Da stand ja auch was im Posting zum 2. Zyklus wegen Kalorienreduzierung.


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Re: Updatefotos Seite 1Badehosenathlet will zur Deutschen fa

Beitragvon großstadtgirl » 23 Okt 2018 16:45

Was sagt denn Deine Umfangmessung? Ich finde nicht, dass Du fett aussiehst. Und dass es beim persönlichen Schwachpunkt mal so gar nicht läuft, ist doch normal.

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Re: Updatefotos Seite 1Badehosenathlet will zur Deutschen fa

Beitragvon cloxfuchs » 23 Okt 2018 22:48

Danke für die Motivation :) Mir fängt das an hier zu gefallen 😊

Ich hab heute mal wieder meine dünnen Beine trainiert, da ich kaum noch Rad fahre. Hat echt Bock gemacht. Aber ich muss die Intensität noch hochschrauben am besten mit einem Trainingspartner :)
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Re: Updatefotos Seite 1Badehosenathlet will zur Deutschen fa

Beitragvon cloxfuchs » 31 Okt 2018 16:25

So ich meld mich mal wieder zu Wort.

Bei mir geht es seit letzter Woche Mal so richtig ab. Ich konnte fast überall neue PR´s aufstellen und mich sehr gut bei den Gewichten steigern :)
Schulterdrücken mit Kurzhanteln von 22,5x8 vor 5 Wochen auf 26x6 letzte Woche. Heute hau ich die 28er raus. Ich fühle mich gut!

Beim Schrägbanklanghanteldrücken hatte ich diese Woche auch 10kg mehr drauf als letzte Woche, hoffentlich schaffe ich die 80kgx6 bis zum Ende diese Mesozyklus.

Ich freue mich zur Zeit auf jedes Training und durch die Meisterschaften die zur Zeit an den Wochenenden stattfinden sammle ich sehr viel Motivation.

Morgen gehe ich wandern und am Freitag mit meiner Perle ins Kabarett in Bonn :) und Samstag ist schon die Rheinland Pfalz Meisterschaft.
Unser Plan ist: Wir fahren hin. Dominieren. Fahren mit Pokal zurück.

Eine schöne Woche euch noch!

Und anbei noch ein Schnapper vom Morgen nach diesem geilen Schultertraining.
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Re: Updatefotos Seite 1Badehosenathlet will zur Deutschen fa

Beitragvon cloxfuchs » 31 Okt 2018 20:37

großstadtgirl hat am 31 Okt 2018 17:29 geschrieben:Man liest raus, dass Du richtig Bock hast und Spaß am Training. #04#


Auf jeden Fall! :)

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