Team-Andro Rezepteecke

Rezeptideen für Shakes und Bodybuilding gerechte Ernährung könnt ihr hier posten.

Moderator: Team Ernährung & Supplemente

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Kiggie
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Re: Team-Andro Rezepteecke

Beitragvon Kiggie » 15 Aug 2018 12:15

Ich habe mir heute zum Frühstück die Zitronen-Biskuitrolle gemacht mit TK-Himbeeren und abgewandelter Schokosauce

Bild

Nährwerte: (laut ffdb.info)
619 kcal / 83,5 g Protein / 7,4 g Fett / 44,6 g KH

Nach der halben Rolle war ich gerade pappsatt. Der Rest steht nun im Kühlschrank, mal sehen wie sie später schmeckt.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Michael
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Re: Team-Andro Rezepteecke

Beitragvon Michael » 15 Aug 2018 12:20

Kiggie hat am 15 Aug 2018 12:15 geschrieben:Ich habe mir heute zum Frühstück die Zitronen-Biskuitrolle gemacht mit TK-Himbeeren und abgewandelter Schokosauce

Bild

Nährwerte: (laut ffdb.info)
619 kcal / 83,5 g Protein / 7,4 g Fett / 44,6 g KH

Nach der halben Rolle war ich gerade pappsatt. Der Rest steht nun im Kühlschrank, mal sehen wie sie später schmeckt.


Wow! (**)
Himbeer-Biscuit = beste Variante

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Re: Team-Andro Rezepteecke

Beitragvon Ist Vampir » 15 Aug 2018 13:11

Hat jemand von euch schon erfolgreich das ein oder andere Rezept vorgekocht / gebacken und mindestens 5 Tage aufbewahrt? Mir geht's gerade darum, was Bulletproof ist, das im Rahmen der Mealprep in Teilen vorzubereiten :D

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Re: Team-Andro Rezepteecke

Beitragvon Stuffo » 15 Aug 2018 13:43

AF_1 hat am 15 Aug 2018 13:11 geschrieben:Hat jemand von euch schon erfolgreich das ein oder andere Rezept vorgekocht / gebacken und mindestens 5 Tage aufbewahrt? Mir geht's gerade darum, was Bulletproof ist, das im Rahmen der Mealprep in Teilen vorzubereiten :D


Ne, nicht probiert. Würde bei Meal-Prep für die ganze Woche die ersten 3 Tage im Kühlschrank lagern und den Rest einfrieren und für Do/Fr dann halt auftauen.

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Re: Team-Andro Rezepteecke

Beitragvon Kiggie » 15 Aug 2018 13:57

Wenn ich große Portionen koche, tendiere ich auch zum Portionsweise einfrieren - dazu gehören Chili (con/sin Carne), Gulasch, Bolognese, Frikassee etc.
Aufbewahrung im Kühlschrank zumindest bei Chili hat aber auch schon 5 Tage funktioniert.
Aber das Einfrieren erlaubt es eben auch jeden Tag was anderes zu futtern. ;)

In der Regel bewahre ich gekochte Sachen ungern länger als 3 Tage auf.

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Re: Team-Andro Rezepteecke

Beitragvon Ist Vampir » 23 Aug 2018 16:48

Schade, dass es wohl aus ist mit weiteren Rezepten seit Q bei More ist :(

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Re: Team-Andro Rezepteecke

Beitragvon Michael » 23 Aug 2018 16:56

AF_1 hat am 23 Aug 2018 16:48 geschrieben:Schade, dass es wohl aus ist mit weiteren Rezepten seit Q bei More ist :(


Das steht in keinem Zusammenhang, fiel nur zufällig auf einen ähnlichen Zeitpunkt. ;)
Mit @Carmine ist alles gut - die Pause dauert nur etwas länger als ursprünglich geplant. Sobald es etwas zu melden gibt, werden wir das tun. Freut mich zu hören, dass ihr die Rezepte zu schätzen wisst. Sind mittlerweile ja einige...
Wie wäre es anlässlich der der bevorstehenden Mr. O mal wieder mit einer Runde Kuwait Chicken? :D

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Re: Team-Andro Rezepteecke

Beitragvon Ist Vampir » 24 Aug 2018 10:02

Michael hat am 03 Apr 2018 08:26 geschrieben:Protein-Knuspermüsli

Zutaten

200g ESN Gluten Free Instant Oats
/ Instant Oats
50g Amaranth Puffs
25g geschrotete Leinsamen
25g ESN Mulberries
50g ESN Designer Whey Vanille
50g Honig
25g ESN Coconut Oil
1EL Ceylon Zimt
Prise Salz
Milch



Hat das eigentlich einer von euch mal ausprobiert? Ich hab das vergangene Woche versucht, allerdings ohne Kokosöl, da nicht vorhanden. Hab dann eigentlich eher eine Art Keksteig bekommen und auch Kekse an sich nach dem Backen gehabt... hätte ich mehr / weniger Flüssigkeit nutzen müssen, damit die Haferflocken "frei" sind oder hab ich da irgendwas komplett falsch gemacht? :D

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Re: Team-Andro Rezepteecke

Beitragvon schdoi » 19 Okt 2018 10:51

Michael hat am 23 Aug 2018 16:56 geschrieben:...Mit @Carmine ist alles gut - die Pause dauert nur etwas länger als ursprünglich geplant. Sobald es etwas zu melden gibt, werden wir das tun...


Weiß man schon, wie lange die "Pause" noch dauert? Würde mich sehr über neue Rezepte freuen. Derzeit postet er ja nur noch Rezepte mit dem Total Protein - hoffe, das wird hier dann anders sein ...
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Solange du auf den Erfolg wartest, solltest du auch etwas dafür tun.

Karate4Life hat am 13 Apr 2016 15:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 16:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 09:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 13:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 13:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 10:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 21:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 09:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 11:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 08:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 12:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


eclipsexx hat geschrieben:...Erst dann wenn's richtig brennt und weh tut, zählt es.
Hier trennt sich die Spreu vom Weizen. 😎...



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Re: Team-Andro Rezepteecke

Beitragvon Michael » 19 Okt 2018 11:16

schdoi hat am 19 Okt 2018 10:51 geschrieben:
Michael hat am 23 Aug 2018 16:56 geschrieben:...Mit @Carmine ist alles gut - die Pause dauert nur etwas länger als ursprünglich geplant. Sobald es etwas zu melden gibt, werden wir das tun...


Weiß man schon, wie lange die "Pause" noch dauert? Würde mich sehr über neue Rezepte freuen. Derzeit postet er ja nur noch Rezepte mit dem Total Protein - hoffe, das wird hier dann anders sein ...


Noch nicht abzusehen. Aber sobald es weitergeht, natürlich nur mit ESN.

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Re: Team-Andro Rezepteecke

Beitragvon schdoi » 19 Okt 2018 11:29

Michael hat am 19 Okt 2018 11:16 geschrieben:...Aber sobald es weitergeht, natürlich nur mit ESN.


#04#
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Karate4Life hat am 13 Apr 2016 15:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 16:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 09:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 13:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 13:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 10:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 21:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 09:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 11:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 08:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 12:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


eclipsexx hat geschrieben:...Erst dann wenn's richtig brennt und weh tut, zählt es.
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Re: Team-Andro Rezepteecke

Beitragvon schdoi » 18 Nov 2018 16:07

Wollte jetzt keinen eigenen Thread aufmachen und passt hier ja ganz gut rein:
Habe ein Rezept, in dem 2 Eier gebraucht werden. Hab aber keine Eier daheim. Kann ich die irgendwie ersetzen, beispielsweise mit Whey oder so? Wenn ja, wieviel gr. Whey pro Ei?


Edit: Hab im Netz nur was gefunden, was nix mit Protein zu tun hat, beispielsweise Apfelmus, Banane, ... Kann mir aber kaum vorstellen, dass das klappt. Außerdem hätte ich schon gern was Proteinhaltiges drin.
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Karate4Life hat am 13 Apr 2016 15:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 16:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 09:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 13:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 13:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 10:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 21:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 09:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 11:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 08:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 12:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


eclipsexx hat geschrieben:...Erst dann wenn's richtig brennt und weh tut, zählt es.
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Re: Team-Andro Rezepteecke

Beitragvon Stuffo » 18 Nov 2018 16:26

Bei der netten Nachbarin fragen ob du zwei Eier von ihr bekommen könntest. ;)

Was genau willste denn machen?

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Re: Team-Andro Rezepteecke

Beitragvon Eric » 18 Nov 2018 16:28

Stuffo hat am 18 Nov 2018 16:26 geschrieben:Bei der netten Nachbarin fragen ob du zwei Eier von ihr bekommen könntest. ;)

Was genau willste denn machen?


Rührei

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Re: Team-Andro Rezepteecke

Beitragvon schdoi » 18 Nov 2018 16:30

Eric hat am 18 Nov 2018 16:28 geschrieben:...Rührei


:-)
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Karate4Life hat am 13 Apr 2016 15:22 geschrieben:...Schdoi: Bester Mann hier!!

LAUCH3D hat am 09 Jul 2016 16:14 geschrieben:...wenn man schonmal bisher durch die Ernährung nicht gestorben ist, dann ist das doch eigentlich nen positives Zeichen...

eclipsexx hat am 30 Nov 2016 09:19 geschrieben:...Du weisst ja: Konsequenz und Disziplin sind der Schlüssel zum Erfolg!...

fabian_gymfood hat am 14 Dez 2016 13:53 geschrieben:...Ein gesunder Egoismus erleichtert einem das Leben ungemein #04#

svs hat am 22 Dez 2016 13:11 geschrieben:...Habe ich irgendwo geschrieben, dass insbesondere die Nährstoffzufuhr irrelevant ist?
Dass diese stimmt, setze ich als absolutes Grundwissen voraus. Wer erwartet, dass die Beine wachsen ohne ordentliche Kcal-Zufuhr etc, sollte nochmal zurück zum Anfang...

Gymrat hat am 04 Jan 2017 10:25 geschrieben:...aber je älter man wird, desto mehr wird das alte Sprichwort, "wer rastet, der rostet" zutreffen. Man muss Freude und Leidenschaft entwickeln, dann ergibt sich Beständigkeit von selbst, solange man nicht schwer erkrankt.

LittleMissSpeed hat am 15 Feb 2017 21:51 geschrieben:...Beinahe hätte ich mich heute gar nicht aufgerafft. Aber mir ist in den Sinn gekommen, was mein Schwager immer sagt: Den besten Trainingseffekt erzielt man, wenn man Sachen macht, auf die man GAR keinen Bock hat. Dann muss man gerade genau darauf springen...

strict_LIONESS hat am 17 Apr 2017 09:29 geschrieben:...Hungerhakenzeiten sind vorbei. Das soll die Vergangenheit bleiben. Fett will ich aber auch nicht sein 🤔 ...

Markus889 hat am 20 Apr 2017 11:12 geschrieben:...Mach mal Masse, dann kommt auch Kraft!

LAUCH3D hat am 10 Jun 2017 08:54 geschrieben:Diet...allein das Wort. Und du wunderst dich warum du dich OK nicht steigerst?

Brustübungen sind dolle masseabhängig. 2kg mehr könnten dich um welten nach oben katapultieren. Bei allem anderen kann man sich auch gut im kcal-defizit steigern.

fabian_gymfood hat am 04 Aug 2017 12:42 geschrieben:...Es scheitert einzig und alleine an NICHT GENUG WOLLEN und an NICHTS anderem... alles andere sind Ausreden und mehr nicht...


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