Fit um die Welt mit Tinchen...

Diät- und Muskeltrainingsprogramm für Damen (Anfängerinnen & leicht Fortgeschrittene)

Moderator: Team Coaching

Tinchen891
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Fit um die Welt mit Tinchen...

Beitragvon Tinchen891 » 01 Jan 2019 19:28

Hallo ihr Lieben,
Ich möchte mich auch für die kommende strandfigur anmelden und bin hochmotiviert.
Zu mir:
Ich bin 27 Jahre alt und habe immer wieder Probleme mit meinem Gewicht und der Einstellung zu meinem Körper. Daher habe ich vor gut 3 Monaten hier im Forum nach Hilfe gesucht und diese auch gefunden.
Meine Kalorienzufuhr wurde enorm erhöht und mein Körper auf ein gutes Level gebracht. Jetzt soll die Strandfigur meinen Körper in die beste Form meines Lebens bringen und ich freue mich mit so vielen Gleichgesinnten auf eine spannende, oft harte aber für uns alle die Richtige Reise zu gehen.

Also Mädels, auf gehts für uns ☺️

Liebe Grüße eure Tine

P.S. Fit um die Welt, da ich mich im Februar bereits auf Reisen in Thailand, Vietnam etc. befinden werde 💕

Ernährung:
Woche 1-4 : Soll:13.305-13.655 kcal / 700-1750 KH / mind. 739 EW/ mind. 350 F
Woche 5-9 : Keine Speedweek eingelegt! Und vom 09.02-07.03 auf Reisen!
Soll:13.305-13.655 kcal / 700-1750 KH / mind. 739 EW/ mind. 350 F
Woche 10 : SPEEDWEEK:
Jeden Tag:
2 Eier
100g Reis
250g Tomate oder 1 Gurke
80g mageres Protein


Alter: 27 Jahre
Körpergröße: 170 cm
Trainings­erfahrung: 1 Jahre
Gruppen­zuordnung (optional): 1

Start :  Gewicht: 66,5 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 28 cm
Brustumfang: 89 cm
Bauchumfang: 73,5 cm
Hüftumfang: 102 cm
Oberschenkel­umfang: 60,5 cm

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Update 1 :  Gewicht: ?! kg
Oberarm­umfang (angespannt): 28 cm
Brustumfang: 88,5 cm
Bauchumfang: 71,5 cm
Hüftumfang: 100,5 cm
Oberschenkel­umfang: 59,0 cm

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Update 2 :  Gewicht: 65,1 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 29 cm
Brustumfang: 87 cm
Bauchumfang: 71,5 cm
Hüftumfang: 99 cm
Oberschenkel­umfang: 59 cm

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Update 3 :  Gewicht: 65,9 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 28 cm
Brustumfang: 86 cm
Bauchumfang: 70 cm
Hüftumfang: 99,5 cm
Oberschenkel­umfang: 59 cm

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Re: Fit um die Welt mit Tinchen...

Beitragvon Nessa91 » 01 Jan 2019 21:07

Hier möchte ich gerne mit lesen. Viel Erfolg 🤟🏋️‍♀️
Strandfigur 2019
https://www.team-andro.com/phpBB3/endli ... 95836.html

Believe in yourself - you will be unstoppable! *12smilie*

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Re: Fit um die Welt mit Tinchen...

Beitragvon Tinchen891 » 07 Jan 2019 11:08

Nessa91 hat am 01 Jan 2019 21:07 geschrieben:Hier möchte ich gerne mit lesen. Viel Erfolg 🤟🏋️‍♀️



Vielen Dank :)
Ich freue mich drauf !

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Re: Fit um die Welt mit Tinchen...

Beitragvon Tinchen891 » 21 Jan 2019 20:14

Sooo auch bei mir ist die erste Woche gut gelaufen. Kalorientechnisch dürfte ich noch etwas drauf packen aber ich bin froh mein Eiweiß, KH und Fett Budget eingehalten zu haben !
Was fandet ihr bei der Ernährung diese Woche am schwierigsten ?

Beim Training muss ich mit den gewichten noch etwas rumfuchsen, aber das pendelt sich sicher bald ein...

Seid ihr Team Tag A oder Tag B?
Ich glaube ich tendiere zu Tag A 💕

Schönen Abend euch !

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Re: Fit um die Welt mit Tinchen...

Beitragvon Nasti » 22 Jan 2019 10:56

Hi :)

mit den Gewichten musste ich auch erst mal rumfuchsen.
Beim ersten Durchgang der beiden Tage hab ich direkt gemerkt,
da geht noch mehr und zwischendurch das Gewicht erhöht *drehsmilie*

Ich tendiere auch zu Tag A...Beinpresse und rumänisches Kreuzheben #04#

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Re: Fit um die Welt mit Tinchen...

Beitragvon fenni » 22 Jan 2019 12:10

Hey :) wie willst du das denn mit dem Training auf deinen Reisen umsetzten? Klingt nach einer spannenden Herausforderung!
Girls who Lift 2019

https://www.instagram.com/fenjalitaet/

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Re: Fit um die Welt mit Tinchen...

Beitragvon Tinchen891 » 22 Jan 2019 12:13

Es wird spannend und eine Herausforderung, aber ich hab mich im Vorfeld erkundigt und für die meiste Zeit Fitnessstudios gefunden. Bzw. wir sind zeitweise auf einem Schiff, das hat auch ein Gym 💕

Ansonsten viel Bewegung wird wohl dabei sein durch das entdecken der Welt 😉

Ich halte euch gerne auf dem laufenden!

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Re: Fit um die Welt mit Tinchen...

Beitragvon _Janice » 22 Jan 2019 14:58

Gegenbesuch :)
Du hast eine sehr schöne Ausgangsfigur muss ich sagen.
Und bei der Ernährung scheinen wir ähnliche Probleme zu haben :D Ich hab mein Ziel auch nicht erreicht.

Jenna App
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Re: Fit um die Welt mit Tinchen...

Beitragvon Jenna App » 22 Jan 2019 15:17

Huhu.
Ich lese auch mal mit , finde deine Figur auch sehr gut..
Drücke dir die Daumen , das du dein Ziel erreichst.. #04#

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Re: Fit um die Welt mit Tinchen...

Beitragvon Tinchen891 » 23 Jan 2019 11:41

_Janice hat am 22 Jan 2019 14:58 geschrieben:Gegenbesuch :)
Du hast eine sehr schöne Ausgangsfigur muss ich sagen.
Und bei der Ernährung scheinen wir ähnliche Probleme zu haben :D Ich hab mein Ziel auch nicht erreicht.


Aber diesmal schaffen wir das @_Janice :)

Ich finde es echt klasse, wie Du es letztes Jahr geschafft hast. Krasse Entwicklung. Und auch unsere gemeinsame Problemzone Hüfte/Oberschenkel sehen auf deinen Bildern aus dem letzten Jahr echt gut aus. :)
Das motiviert !!!!
Zuletzt geändert von Tinchen891 am 23 Jan 2019 11:48, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Fit um die Welt mit Tinchen...

Beitragvon Tinchen891 » 23 Jan 2019 11:44

Jenna App hat am 22 Jan 2019 15:17 geschrieben:Huhu.
Ich lese auch mal mit , finde deine Figur auch sehr gut..
Drücke dir die Daumen , das du dein Ziel erreichst.. #04#



Vielen lieben Dank :)
Das mit der Figur gebe ich gerne zurück *upsmilie*
Ich bin wirklich gespannt was wir in den 20 Wochen erreichen können.
Ich hoffe, dass wir alle dran bleiben und unsere Ziele nicht aus den Augen verlieren...

Du hast in Deinem Log stehen, dass Du 2 Jahre Trainingserfahrung hast :) was hast du bislang so gemacht?

lara8391
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Re: Fit um die Welt mit Tinchen...

Beitragvon lara8391 » 23 Jan 2019 18:26

Ich schließ mich meiner Vorrednerin mal an - du hast wirklich eine sehr schöne Ausgangslage! Da wird am Ende sicher eine richtig tolle Figur bei rauskommen 🙂

Worm173
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Re: Fit um die Welt mit Tinchen...

Beitragvon Worm173 » 23 Jan 2019 20:35

Ich folge dir auch mal unauffällig und wünsche viel Erfolg! :D

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Re: Fit um die Welt mit Tinchen...

Beitragvon _Janice » 24 Jan 2019 15:23

Tinchen891 hat am 23 Jan 2019 11:41 geschrieben:
_Janice hat am 22 Jan 2019 14:58 geschrieben:Gegenbesuch :)
Du hast eine sehr schöne Ausgangsfigur muss ich sagen.
Und bei der Ernährung scheinen wir ähnliche Probleme zu haben :D Ich hab mein Ziel auch nicht erreicht.


Aber diesmal schaffen wir das @_Janice :)

Ich finde es echt klasse, wie Du es letztes Jahr geschafft hast. Krasse Entwicklung. Und auch unsere gemeinsame Problemzone Hüfte/Oberschenkel sehen auf deinen Bildern aus dem letzten Jahr echt gut aus. :)
Das motiviert !!!!


Ich bin diese Woche irgendwie auch noch nicht arg viel besser. Aber ich denke, dass ich das am Wochenende ganz gut aufholen werde :-)
Wie läuft es bei dir diese Woche?

Vielen Dank dir. Ich hab mir meine alten Maße auch nochmal angeschaut. Total bescheuert, wirklich. Da diätet man wochenlang und freut sich über jeden cm der weniger wird und arbeitet echt hart daran... und dann ist es einem völlig wurscht und man isst sich die ganzen cm im Unverstand wieder an. Wie hart ich jetzt wieder kämpfen muss, die Pfunde (gerade an den Oberschenkeln) wieder los zu bekommen...
Da kann ich echt sagen - das wars nicht wirklich wert 8-|

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