Big and Strong 2014: Kill Your Weak Points Woche 9-12

Alles rund um das Team "Kill Your Weak Points" in der 2014er Runde von Big and Strong

Moderatoren: Eric, Team Bodybuilding & Training, Team Coaching

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Thomas
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Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 2002
Bankdrücken (kg): 160
Kniebeugen (kg): 200
Kreuzheben (kg): 230
Oberarmumfang (cm): 47
Brustumfang (cm): 126
Oberschenkelumfang (cm): 68
Wadenumfang (cm): 46
Bauchumfang (cm): 92
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: T-Bar Rudern
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 84
Ziel KFA (%): 4
Studio: Outback Gym
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: nicht da!

Re: Big and Strong 2014: Kill Your Weak Points Woche 9-12

Beitragvon Thomas » 16 Nov 2014 22:01

Eric hat geschrieben:Progression bedeutet ja nicht zwangsläufig eine Erhöhung des Arbeitsgewichtes , sondern kann auch eine Wiederholung mehr sein .
Ich kenne die Ausstattung deines Studios natürlich nicht , aber ich habe mir extra 0, 5kg-Scheiben gekauft , um die Sprünge nicht zu groß werden zu lassen .

Das. Wenn das auch nicht geht: Übung tauschen.
Meine Programme auf TEAM-ANDRO:
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Re: Big and Strong 2014: Kill Your Weak Points Woche 9-12

Beitragvon Thomas » 16 Nov 2014 22:02

Stuffo hat geschrieben:
David_Henke hat geschrieben:Guten Morgen

Ich hatte Anfang der der Woche über Schmerzen in der Lendenwirbelsäule geklagt beim Kreuzheben.
Da kam der Wunsch eines Videos auf um zu analysieren , ich bin für jede Kritik offen.
Vielen Dank
Klick


SnapCity.jpg


:o

Vergleich mal deine Technik mit dieser hier:
https://www.youtube.com/watch?v=2SHsk9AzdjA

Du hast permanent 0 Spannung im unteren Rücken + einen Rundrücken.


Brust Raus
Schulterblätter zusammen
Schultern während der ganzen Ausführung nicht nach vorne wandern lassen
Bewegung aus der Hüfte starten
Arsch nach hinten schieben soweit es geht
Rücken immer gerade, evtl. sogar leichtes Hohlkreuz
Schiebst du den Arsch nach hinten sollte der OK praktisch von selbst nach vorne gehen
Hantel bis etwa unter die Knie bzw. mittlere Schienbeinhöhe ablassen

Korrekt
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Re: Big and Strong 2014: Kill Your Weak Points Woche 9-12

Beitragvon Eric » 19 Nov 2014 11:34

Beastmode-on hat geschrieben:in


und wenn man den Zeitpunkt betrachtet , auch irgendwie out *drehsmilie*

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