Big and Strong 2015: Grizzly Gainz Woche 5 - 8

Alles rund um das Team "Grizzyl Gainz" in der 2015er Runde von Big and Strong

Moderator: Team Coaching

Benutzeravatar
TEAM-ANDRO Redaktion
Info-Account
 
Beiträge: 1279
Registriert: 24 Mai 2013 14:35


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
FIPI'
TA Power Member
 
Beiträge: 2210
Registriert: 26 Feb 2012 17:19

Re: Big and Strong 2015: Grizzly Gainz Woche 5 - 8

Beitragvon FIPI' » 25 Sep 2015 09:54

Sehr schön :)

Ich fange direkt mal an mit der ersten Frage: Wie stellst Du Dir den Einstieg ins 3x3 vor? Langsam indem man das Gewicht vom 5x5 ins 3x3 nimmt und sich da Woche für Woche langsam hochtastet oder soll man sich direkt in das passende Gewicht "reinfühlen"?
timbuktu hat geschrieben:ehrlich gesagt ziemlich enttäuscht von deinen bildern, hätte von deinem großen internetmundwerk mehr erwartet

interwebseriouzbusiness y0

Benutzeravatar
Frank
editor in chief
 
Beiträge: 42323
Registriert: 01 Okt 2006 23:17
Trainingsbeginn (Jahr): 1998

Re: Big and Strong 2015: Grizzly Gainz Woche 5 - 8

Beitragvon Frank » 25 Sep 2015 09:59

mit dem gewicht aus woche 4 zu beginnen, bzw. dieses leicht zu erhöhen, wäre n sinnvoller schritt, wenn man schon stark mt den 5x5 zu kämpfen hatte :)

Benutzeravatar
Spacer
TA Elite Member
 
Beiträge: 6004
Registriert: 02 Jan 2014 09:56
Wohnort: ALLGÄU!
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 96
Körpergröße (cm): 188
Körperfettanteil (%): 15
Trainingsbeginn (Jahr): 2007
Bankdrücken (kg): 137,5
Kniebeugen (kg): 170
Kreuzheben (kg): 210
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Lieblingsübung: Military Press
Ziel Gewicht (kg): 88
Ziel KFA (%): 8
Ich bin: konsequent

Benutzeravatar
Stahlklaue
TA Power Member
 
Beiträge: 1759
Registriert: 25 Jun 2013 15:37
Wohnort: Dresden
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 117
Körpergröße (cm): 183
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 160
Oberarmumfang (cm): 45
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Lat
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Shima-Ha Shorin
Studio: McFit
Fachgebiet I: Kampfsport
Ich bin: entspannt

Re: Big and Strong 2015: Grizzly Gainz Woche 5 - 8

Beitragvon Stahlklaue » 25 Sep 2015 10:39

super, wird ja immer besser! genau meins! sehr schweres gewicht und kleine wiederholungszahlen! sauber frank!

megabit
TA Rookie
 
Beiträge: 108
Registriert: 16 Mai 2008 14:48
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 190
Trainingsbeginn (Jahr): 1997
Bankdrücken (kg): 90
Kniebeugen (kg): 90
Kreuzheben (kg): 120
Oberarmumfang (cm): 35
Brustumfang (cm): 105
Oberschenkelumfang (cm): 59
Wadenumfang (cm): 44
Bauchumfang (cm): 84
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ich bin: ehrgeizig

Re: Big and Strong 2015: Grizzly Gainz Woche 5 - 8

Beitragvon megabit » 25 Sep 2015 12:26

Trainingsplan steht.

Der Trainingsplan trifft genau meinen Geschmack und meine Zeitplanung. Ich freu mich.
Da wo du bist, will ich hin.

Benutzeravatar
Sascha81
TA Member
 
Beiträge: 259
Registriert: 30 Okt 2014 14:39
Wohnort: Wuppertal
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 99
Körpergröße (cm): 180
Trainingsbeginn (Jahr): 2002
Bankdrücken (kg): 116
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 172
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingslog: Ja
Studio: FitX + Homegym

Re: Big and Strong 2015: Grizzly Gainz Woche 5 - 8

Beitragvon Sascha81 » 25 Sep 2015 12:35

Passt für mich auch gut für meine Zeitplanung. Schwere Gewichte für die Hauptübungen für die Kraftentwicklung und weiterhin viel Arme *upsmilie*

Werde ich so ausführen, trotzdem mal die Frage, ob Rücken/Brust mit nur 9 (schweren) Wiederholungen nicht unterfordert sind zwecks Masseaufbau? Würde gerne den Hintergrund dazu verstehen :)

Benutzeravatar
Frank
editor in chief
 
Beiträge: 42323
Registriert: 01 Okt 2006 23:17
Trainingsbeginn (Jahr): 1998

Re: Big and Strong 2015: Grizzly Gainz Woche 5 - 8

Beitragvon Frank » 25 Sep 2015 12:39

das programm war nie ein "masse-ist-macht"-programm, sondern hatte die kraftentwicklung im fokus, was ja auch einführend betont wurde. :) wer kräftig werden will, muss schwere gewicht bewegen. wem der reine muskelaufbau wichtiger gewesen wäre, wäre in den anderen drei teams (ich hatte mit squatosaurus ja ne alternative) besser aufgehoben gewesen.

für irgendwas muss man sich eben nur entscheiden. radfahren und gleichzeitig fünf gegen willy zu spielen funktioniert ja auch nicht. zumindest nicht so gut, wie eines von beiden konzentiert. ;)

darüber hinaus sind chin ups oder enges BD für mich durchaus "armübungen", die dort eingesetzt werden dürfe. wurde meine ich im ersten artikel auch angesprochen :)

Benutzeravatar
Sascha81
TA Member
 
Beiträge: 259
Registriert: 30 Okt 2014 14:39
Wohnort: Wuppertal
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 99
Körpergröße (cm): 180
Trainingsbeginn (Jahr): 2002
Bankdrücken (kg): 116
Kniebeugen (kg): 140
Kreuzheben (kg): 172
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingslog: Ja
Studio: FitX + Homegym

Re: Big and Strong 2015: Grizzly Gainz Woche 5 - 8

Beitragvon Sascha81 » 25 Sep 2015 13:27

Danke für die schnelle Antwort. Dass das Programm mehr auf Kraft als auf Masse abzielt war mir klar. Dachte nur, dass die Diskrepanz zwischen diesen beiden Sachen nicht größer wird als in Artikel 1 und wollte deshalb mal nachfragen. Der Plan gefällt mir ja auch gut und das mit den komplexeren Armübungen wird von mir auch schon so durchgeführt, eben genau deshalb, damit Brust und Rücken mehr abbekommen.

Benutzeravatar
FreakyBalboa
TA Power Member
 
Beiträge: 1085
Registriert: 11 Mai 2014 11:29
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 78
Körpergröße (cm): 174
Körperfettanteil (%): 25
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 3x3x51,5
Kniebeugen (kg): 5x55kg
Kreuzheben (kg): 3x100kg
Wettkampferfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 70
Ziel KFA (%): 20

Re: Big and Strong 2015: Grizzly Gainz Woche 5 - 8

Beitragvon FreakyBalboa » 25 Sep 2015 13:46

Finde den Plan super und bin froh über die wenigen Veränderungen da ich mich absolut wohlfühle so wie der Plan ist.

Benutzeravatar
Bull_it
TA Power Member
 
Beiträge: 1581
Registriert: 20 Mär 2012 19:39
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 177
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: schwer
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: AufsMaul
Ich bin: nicht wie du!

Benutzeravatar
Tmill
TA Power Member
 
Beiträge: 2348
Registriert: 23 Aug 2014 19:06
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 186
Körperfettanteil (%): 15
Trainingsbeginn (Jahr): 2002
Bankdrücken (kg): 90
Kniebeugen (kg): 100
Oberarmumfang (cm): 37
Brustumfang (cm): 106
Oberschenkelumfang (cm): 57
Bauchumfang (cm): 94
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Thai Boxen
Ziel KFA (%): 10
Ich bin: motiviert

Re: Big and Strong 2015: Grizzly Gainz Woche 5 - 8

Beitragvon Tmill » 26 Sep 2015 13:25

Hi Frank

Wird es noch einen Link geben für die Updates???

Benutzeravatar
Frank
editor in chief
 
Beiträge: 42323
Registriert: 01 Okt 2006 23:17
Trainingsbeginn (Jahr): 1998

Benutzeravatar
Sankt Körperklaus
TA Elite Member
 
Beiträge: 2624
Registriert: 24 Jun 2014 16:38
Geschlecht (m/w): m

Re: Big and Strong 2015: Grizzly Gainz Woche 5 - 8

Beitragvon Sankt Körperklaus » 26 Sep 2015 14:38

find das programm - trotz meiner probleme mit dem armtraining - einfach geil! mit anpassungen werde ich das versuchen über b&s hinaus weiter zu machen.


Frank hat geschrieben:darüber hinaus sind chin ups oder enges BD für mich durchaus "armübungen", die dort eingesetzt werden dürfe. wurde meine ich im ersten artikel auch angesprochen :)


würdest du untergrifflatzüge mit armfokus absegnen? :D

ps: arme haben etwas zugelegt! #03#

Benutzeravatar
Frank
editor in chief
 
Beiträge: 42323
Registriert: 01 Okt 2006 23:17
Trainingsbeginn (Jahr): 1998

Nächste

Zurück zu Grizzly Gainz

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 0 Gäste