Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 13 - 16

Alles rund um das Team "Squatosaurus: Raptor Edition" in der 2015er Runde von Big and Strong

Moderatoren: Eric, Team Bodybuilding & Training, Team Coaching

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 13 - 16

Beitragvon x20ckx » 22 Nov 2015 14:48

Mein Update habe im Log gepostet mit Daten und allem: http://www.team-andro.com/phpBB3/i-wanna-squat-bilder-update-t327957-105.html#p7870725

Ansonsten hier die Minimalfassung:
- Ich mache weiter mit Smolov
- Beintraining läuft super, OK auch außer 5-3-1
- Aber eine Frage:
Soll ich den nächsten 5-3-1 Zyklus der Push-Übung mit dem rechnerischen Maximum des letzten Zyklus fortsetzten (85kg) oder mit weniger, da ich die 77.5kg nicht ein Mal drücken konnte?
Ich würde eher zu (85kg) als Maximalgewicht tendieren, da der Zyklus mit 77.5kg damals gefühlt zu leicht war...


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 13 - 16

Beitragvon Matze99 » 23 Nov 2015 09:08

mal eine Supp-Frage
Müsst ihr vom Fischöl auch so unangenehm aufstoßen mit anschließendem Geschmack im Mund? Ich hab die Olimp-Kapseln hier aus dem Shop

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 13 - 16

Beitragvon x20ckx » 23 Nov 2015 09:29

Matze99 hat geschrieben:mal eine Supp-Frage
Müsst ihr vom Fischöl auch so unangenehm aufstoßen mit anschließendem Geschmack im Mund? Ich hab die Olimp-Kapseln hier aus dem Shop


Ne, überhaupt nicht. Weder bei Kapseln noch wenn ich es aus der Flasche "trinke". Die Olimp hatte ich aber eigentlich auch schon mal für den Urlaub...
Ein Kollege, der das Problem hatte, nimmt die Kapseln jetzt immer direkt vorm Schlafengehen, dann kannst du das Problem ganz gut umgehen. ;)

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 13 - 16

Beitragvon Matze99 » 23 Nov 2015 15:01

x20ckx hat geschrieben:
Matze99 hat geschrieben:mal eine Supp-Frage
Müsst ihr vom Fischöl auch so unangenehm aufstoßen mit anschließendem Geschmack im Mund? Ich hab die Olimp-Kapseln hier aus dem Shop


Ne, überhaupt nicht. Weder bei Kapseln noch wenn ich es aus der Flasche "trinke". Die Olimp hatte ich aber eigentlich auch schon mal für den Urlaub...
Ein Kollege, der das Problem hatte, nimmt die Kapseln jetzt immer direkt vorm Schlafengehen, dann kannst du das Problem ganz gut umgehen. ;)


Kann man mal probieren.

Mal sehen ob bei teamAndro Beschwerden aus Chemnitz eingehen wegen Franks Plan. Beim Beugen fragte mich heute einer wie lange ich noch bräuchte. Unbezahlbar der Gesichtsausruck als ich sagte dass ich noch 9 Sätze vor mir habe :D

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 13 - 16

Beitragvon x20ckx » 23 Nov 2015 21:03

Hallo Frank, ich hätte nochmal eine Frage zu dem Maximalversuch:

Ich habe jetzt gestern 105kg geschafft und will mich jetzt am Mittwoch oder Freitag nochmal an die 107.5kg wagen. Ich denke das könnte mit der längeren Pause für die Beine drin sein. Wie würdest du mir den empfehlen mich zu steigern, also in welchen Schritten soll ich mich rantasten?

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 13 - 16

Beitragvon Frank » 23 Nov 2015 21:25

10 x 20
5 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 107,5 würde ich machen

Bis 80 relativ zügig am Stück weg, danach 2-5 min Pause

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 13 - 16

Beitragvon Arminius84 » 25 Nov 2015 11:08

Ich bin auch noch hier!!!!!!!

Habe gestern, nach gut zwei Wochen Krankheitspause, wieder trainiert. Bin derzeit erst in Woche 10. Ich hab glücklicher weise noch mit nichts beim Training ein Problem #04#

Allerdings muss ich zugeben das ich mich beim Essen zumeist nicht ganz so gut halte. Protein menge is konstant hoch aber halt leider auch der Rest :p

Habe somit schon ganz gut zugenommen und bin mittlerweile auf 90kg hoch gegangen. Nichts was die Strandfigur 16 nicht wieder richten kann! *jaja*

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 13 - 16

Beitragvon x20ckx » 27 Nov 2015 16:21

Frank hat geschrieben:10 x 20
5 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 107,5 würde ich machen

Bis 80 relativ zügig am Stück weg, danach 2-5 min Pause



Hallo Frank,

ich habe heute die 107.5kg geschafft, aber ich glaube ich war nicht 100%ig so weit unten wie sonst. Ich denke ich hab so einen Zentimeter vorher gestoppt, aber ich kann es leider nicht genau sagen. Also normalerweise gehe ich ja ganz runter, sodass das eigentlich immer noch locker "Wettkampftiefe" von normalen Beugen gewesen sein sollte, aber es war halt nicht so wie sonst. Was soll ich denn jetzt als Maximum für den nächsten Zyklus nehmen? die 107.5kg oder die 105kg vom letzten Versuch?

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 13 - 16

Beitragvon x20ckx » 29 Nov 2015 13:51

Frank hat geschrieben:107,5


Dankeschön. :)

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 13 - 16

Beitragvon Praise_Brodin » 30 Nov 2015 20:03

Ich bin auch etwas hinterher (vor allem mit dem Log...*sorry*) weil ich mir zweimal ne Erkältung eingefangen hatte. Habe nach dem ersten Zyklus die Frontsquats von 105kg auf 120kg steigern können und habe heute den Push-Tag von Woche 12. Nächste Woche gibt es dann also wieder nen Maximaltest (bin schon gespannt :D ). Den letzten Abschnitt werde ich denke ich noch nen Smolow mit Low-Bar-SQuats machen, nachdem ich mittlerweile schon Hornhaut auf den vorderen Schultern bekomme ^^

Das Essen leidet leider momentan ein bisschen unter der Schreiberei, aber ich bin zumindest vom Körpergewicht her konstant bei ~90kg seit Beginn, insofern denke ich mal das geht in Ordnung. Fotos werde ich dann am Ende bzw. zu Beginn der Strandfigur erst wieder machen.

Ich hab auf jeden Fall Spaß an der schweren Heberei und freu mich auf die letzte Runde!

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