Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 17 - 20

Alles rund um das Team "Squatosaurus: Raptor Edition" in der 2015er Runde von Big and Strong

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Nixon182
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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 17 - 20

Beitragvon Nixon182 » 18 Dez 2015 12:18

Hallo!

Ich hatte mir eigentlich fest vorgenommen, dass ich diesmal keine Fragen stelle und mir lieber den Artikel mehrere Male durchlesen...habe ich getan, aber anscheinend, bin mit meinem Köpfchen nicht ganz auf der Höhe :-/ ...

Wenn ich mir die Schemen für die verschiedenen Wochen angucke, bedeutet es, dass ich z.b. in Woche 17 nur am Beintag beuge und dann mit 5 x 75 % | 3 x 85 % | 1+ x 95 % oder , dass ich an 3 Tagen beuge und dann jeweils mit 5 x 75 % , bzw. 3 x 85 % und 1+ x 95 %?

Tut mir leid, dass ich schonwieder frage. Wahrscheinlich liegt es auch auf der Hand, nachdem du mich aufgeklärt hast, aber ich habe es wirklich versucht alleine auszuknobeln und bevor ich nächste Woche was falsche mache, frage ich dann doch lieber!

LG

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Frank
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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 17 - 20

Beitragvon Frank » 18 Dez 2015 19:34

da schreib ich einmal keinen beispielplan ;)

"Ein Wendler-Zyklus mit Speed-Beugen: In diesem Fall übernehmt das Vorgehen der Push- und Pull-Übungen für die Beinübung und ergänzt am Pull-Tag eine Speedbeugen mit 2 x 8 x 50 % eures Maximalgewichts."

Also Beintag: Wendler-Beugen
Push-Tag: kein Beugen davor
Pull-Tag: 50 % Speedbeugen

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 17 - 20

Beitragvon Nixon182 » 18 Dez 2015 22:10

oh man....ja ist logisch. Wie in Woche 13-16...die habe ich nämlich überhaupt nichtmehr in Betracht gezogen... *sonstsmilie*

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 17 - 20

Beitragvon Silvio1.0 » 18 Dez 2015 22:22

Nixon & x20ckx seit ihr die letzten Verfechter dieser B&S Aktion, welche noch im Zeitplan liegen? Oder habe ich wen vergessen- #05#
"Phantasie ist wichtiger als Wissen. Wissen ist begrenzt. Phantasie umfasst die ganze Welt." *Albert Einstein*

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 17 - 20

Beitragvon Nixon182 » 18 Dez 2015 23:15

Silvio1.0 hat geschrieben:Nixon & x20ckx seit ihr die letzten Verfechter dieser B&S Aktion, welche noch im Zeitplan liegen? Oder habe ich wen vergessen- #05#

Ich bin noch halbwegs zeitlich dabei würde ich sagen *upsmilie*
könnte sein, dass ian noch dabei ist, aber nur sporadisch loggt...bin mir aber nicht sicher!

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 17 - 20

Beitragvon x20ckx » 19 Dez 2015 22:18

Silvio1.0 hat geschrieben:Nixon & x20ckx seit ihr die letzten Verfechter dieser B&S Aktion, welche noch im Zeitplan liegen? Oder habe ich wen vergessen- #05#


Ich bin werde morgen schon die Push Einheit von Woche 17 machen, bin also genau genommen sogar 2 Einheiten vorraus. :o

Morgen wird dann auch im Laufe des Tages mein Monatsupdate mit Daten und Bildern kommen. ;)

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 17 - 20

Beitragvon Matze99 » 21 Dez 2015 08:57

bin auch dabei mit 2 Wochen Verzug

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 17 - 20

Beitragvon Arminius84 » 23 Dez 2015 16:04

Ich bin zwar quasi noch dabei, habe aber irgend so ne chronische Hustensache ausgefasst (spastische Bronchitis oder so..) und kann daher wieder mal seit längeren nicht trainieren.......Ich muss so ein Atemspray einnehmen und abwarten bis es mit der Luft wieder besser geht! Bei mir is der Winter wieder mal mit krank sein durchzogen *sonstsmilie*

Dennoch wünsche ich allen die noch dabei sind viel Erfolg und haltet Durch!

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 17 - 20

Beitragvon Matze99 » 11 Jan 2016 22:55

ich denke ja wirklich dass du mit einem B&J Eis vor deinem Bücherregal sitzt, ein sadistisches lautes Lachen loslässt und dann Pläne schreibst: 5km rudern *harrharr* Speedweek *muhahahaha 10 Sätze Kniebeuge .... *teufelsmilie* *teufelsmilie* *teufelsmilie*

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 17 - 20

Beitragvon Shila88 » 12 Jan 2016 16:44

Frank hat geschrieben:letzte woche, genießt nochmal das essen :-)


Ich bin erst in Woche 12. Ich kann noch eine Weine genießen :D *essensmilies*

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