Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 5 - 8

Alles rund um das Team "Squatosaurus: Raptor Edition" in der 2015er Runde von Big and Strong

Moderator: Team Coaching

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Frank
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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 5 - 8

Beitragvon Silvio1.0 » 11 Okt 2015 15:10

Hei Frank!

Ich habe es wieder einmal geschafft mich beim Training zu verletzen. Bin ab heute wieder im Ruhezustand und warte bis der Schmerz weg ist:
beitrag7774458.html#p7774458

lg, Silvio
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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 5 - 8

Beitragvon Matze99 » 15 Okt 2015 09:59

ich bin zwar noch entfernt von Woche 7, aber eine Frage zum neuen Max-Test

Eine gute Erwärmung vorausgesetzt, ist es günstiger wieder in 10er-Schritten bis zum alten Max-Gewicht zu gehen, oder lieber in höheren Schritten und dafür ab dem alten Gewicht nur in 5er-Schritten?

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Frank
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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 5 - 8

Beitragvon Frank » 16 Okt 2015 17:46

was peilst du denn an? dann kann ich dir n konkreten load sagen :)

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 5 - 8

Beitragvon Matze99 » 16 Okt 2015 23:08

ich bin optimistisch mich von 110kg auf vielleicht 120 zu steigern.

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 5 - 8

Beitragvon Frank » 18 Okt 2015 08:26

Matze99 hat geschrieben:ich bin optimistisch mich von 110kg auf vielleicht 120 zu steigern.

sry, das posting ging unterwegs unter:

ich würde:
10 x 20 kg
5 x 60 kg
1 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg

wenn dich gut fühlst
1 x 120 kg - ansonsten noch 1 x 115 kg zwischenschieben, aber nicht zwangsläufig

wichtig ist ab dem 90er satz laaange pausen zwischen den sätzen. so 4-5 minuten ruhig dazwischen geben.

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 5 - 8

Beitragvon Matze99 » 18 Okt 2015 09:51

alles klar- danke dir

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