Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 5 - 8

Alles rund um das Team "Squatosaurus: Raptor Edition" in der 2015er Runde von Big and Strong

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Nixon182
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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 5 - 8

Beitragvon Nixon182 » 24 Sep 2015 10:45

Hey!

Ich würde im nächsten Wendler Zyklus gerne die Klimmzüge gegen eine Ruderübung tauschen. Mit den Klimmzügen + Gewicht tue ich mich extremst schwer....Ist das Wechseln ohne Probleme möglich? Das Maximalgewicht würde ich dann evtl in einer kleinen zusätzlichen Einheit am Wochenende oder so bestimmen.

Ansonsten bin ich gespannt auf die nächsten Wochen. Gut finde ich, dass man das Volumen ein wenig steuern kann. Meine Frau beschwert sich jetzt schon, dass ich immer solange in der Garage verschwinde :D ...

LG
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Frank
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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 5 - 8

Beitragvon Frank » 24 Sep 2015 10:46

kann getauscht werden, wenns nicht funktioniert

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 5 - 8

Beitragvon Ärmel » 24 Sep 2015 12:22

Hey, bin zwar im Wave Programm, finde das System aber sehr geil und würde es später mal gerne anwenden, allerdings nicht für Beugen sondern Sumokreuzheben, hältst du das für Sinnvoll?

Lg

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Frank
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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 5 - 8

Beitragvon Jingbarbie » 25 Sep 2015 11:17

Weiter gehts #10#

Werde wie gesagt zu Smolov evtl auf Dips statt Bankdrücken wechseln wenn erlaubt. Dips machen mir persönlich extremst viel Spaß und die "Warnungen" bezüglich möglicher Probleme mit der vorderen Schultern hängen mir im Kopf :(

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 5 - 8

Beitragvon Frank » 25 Sep 2015 11:35

mach bis woche 8 noch voll, ab woche 9 wirds nochmal paar optionen geben :)

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 5 - 8

Beitragvon Jingbarbie » 25 Sep 2015 11:36

Werde ich auf jeden Fall machen!

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 5 - 8

Beitragvon Silvio1.0 » 25 Sep 2015 13:35

Hei Frank!

Ich habe heute wieder einmal das Gym ausprobiert und es läuft schon wieder rund. Soll ich jetzt mit euch gemeinsam Woche 5 angehen oder soll ich eine der 2 verlorenen Wochen noch dazwischen schieben?

lg Silvio
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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 5 - 8

Beitragvon Frank » 25 Sep 2015 13:41

da fragst mich was. das größte problem sehe ich im prinzip beim beugezyklus. wenn es jetzt tatsächlich alles funktioniert, wäre die möglichkeit bei dem einzusteigen und soweit wie möglich die wdh zu absolvieren und spätestens bei smolov wieder im normalen rhytmus zu sein

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 5 - 8

Beitragvon Silvio1.0 » 25 Sep 2015 13:46

Gute Frage ich weiß :D
Okay. Dann hüpf ich mal in Woche 5 ;) Wird schon gut gehen!
Danke für die schnelle Antwort #04#
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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 5 - 8

Beitragvon Ian » 25 Sep 2015 20:57

Was gibt man denn in dem Smolov Calculator in dem "Increment" Feld ein? Bedeutet Erhöhung oder?
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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 5 - 8

Beitragvon Frank » 25 Sep 2015 21:21

Das bezieht sich auf den basecycle. Nimm 5 (kg), was mehr als 10 Pfund entspricht

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 5 - 8

Beitragvon x20ckx » 29 Sep 2015 20:00

Nur nochmal zur Sicherheit:

Ich habe leider bei der letzten Pull-Einheit von Woche 4 die 5x70% nicht geschafft, sondern leider nur (unsaubere) 4 Wdh. D.h. dass ich für den nächsten Zyklus bei meinem alten Maximalgewicht für die Klimmzüge bleibe, für die Push-Übung das Maximalgewicht aber um 5% erhöhe, richtig? :)

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