Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 9 - 12

Alles rund um das Team "Squatosaurus: Raptor Edition" in der 2015er Runde von Big and Strong

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 9 - 12

Beitragvon Ian » 22 Okt 2015 09:54

Bevor das Programm hier untergeht...
Schonmal Vielen Dank an den Coachcoach, bin jetzt die 8 Wochen dabei und es macht echt super Spaß, Beuge um 20kg gesteigert und die Beine werden dicker und dicker.
Finde es echt schade, dass das Programm nicht so wahrgenommen wird und möchte dir gerade deswegen für deine Mühe danken!

An alle die dicke Beine haben möchten... Geht zu Frank, der Mann weiß wie das geht! *upsmilie*
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Squatosaurus: Raptor Edition 2015

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 9 - 12

Beitragvon AndroAddi » 22 Okt 2015 12:16

Das Lob haben alle Coaches verdient die sich die Mühe machen einen Artikel zu schreiben:)
Ich hoffe Andro ist diesmal so fair und zählt auch an kleinere Teams die Coaches aus! :)

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 9 - 12

Beitragvon Frank » 22 Okt 2015 14:32

Ich bin ja der einzige mit nem kleinen Team und hab noch grizzlygainz :)

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 9 - 12

Beitragvon ET79 » 22 Okt 2015 15:38

AndroAddi hat geschrieben:Das Lob haben alle Coaches verdient die sich die Mühe machen einen Artikel zu schreiben:)
Ich hoffe Andro ist diesmal so fair und zählt auch an kleinere Teams die Coaches aus! :)


Ich bin ja der einzige mit nem kleinen Team und hab noch grizzlygainz :)


Ah, okay. Und kannst du auch was dazu sagen, wann der neue Artikel zu Wave Mass kommt? *burns*

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 9 - 12

Beitragvon Frank » 22 Okt 2015 17:39

ET79 hat geschrieben:
AndroAddi hat geschrieben:Das Lob haben alle Coaches verdient die sich die Mühe machen einen Artikel zu schreiben:)
Ich hoffe Andro ist diesmal so fair und zählt auch an kleinere Teams die Coaches aus! :)


Ich bin ja der einzige mit nem kleinen Team und hab noch grizzlygainz :)


Ah, okay. Und kannst du auch was dazu sagen, wann der neue Artikel zu Wave Mass kommt? *burns*

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 9 - 12

Beitragvon Shila88 » 22 Okt 2015 19:45

Ich find das Programm auch super! #04# Macht echt riesig Laune!!! #10# #10#
Und meine Schenkel verändern sich auch merklich! (**)

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 9 - 12

Beitragvon Jingbarbie » 23 Okt 2015 08:47

Bin auch begeistert und freu mich sehr auf die weiteren Wochen. Bereits der Start in den Smolov ist nicht von schlechten Eltern, kein Vergleich zu 6x2x80%, vor allem weil ich ebenfalls meinen 1RM um 15KG steigern konnte.

Frage zum Programm: Wenn wir weiter Wendler machen legen wir wieder +5% (oder +5kg) auf das bisherige 1RM oder bestimmen wir es neu?

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 9 - 12

Beitragvon Arminius84 » 23 Okt 2015 09:27

Ich bin auch noch hier! Allerdings hänge ich ein wenig hinter her. Bin gerade erst in Woche 7. Bin aber gewillt weiter zu machen!

An dieser Stelle einen herzlichen Dank an Frank! #06# Du hast hier ein super schweres Programm zusammen gestellt! Ich denke das ich hier bald an meine Grenzen Stoßen werde bzw. bereits an Ihnen kratze. Aber Grenzen sind da um sie zu überwinden (anm.: Zeitgeschichtliche Doppeldeutigkeiten sind hier nicht beabsichtigt *sonstsmilie* )

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 9 - 12

Beitragvon Shila88 » 23 Okt 2015 11:18

Arminius84 hat geschrieben:Bin gerade erst in Woche 7.

Tja.. Ich bin wieder bei Woche 2, aufgrund eines Rechenfehlers #01#

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 9 - 12

Beitragvon Matze99 » 23 Okt 2015 14:37

prima- dann bin ich wenigstens nicht letzter :-)

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 9 - 12

Beitragvon Nixon182 » 27 Okt 2015 12:18

irgendwie hat sich doch noch eine Frage aufgetan:

Bei den Deload Tagen wird da nur die Hauptübung "gedeloaded" oder auch die Nebenübungen in Block B?

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Re: Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 9 - 12

Beitragvon Frank » 27 Okt 2015 20:50

nur push und pull werden nach dem vorgegebenen muster gedeloaded oder was meinst du?

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