Big and Strong 2016: Mammut Mass (I)

Zumindest das BW ist locker drin

perfekt

Passt doch

Hallo,
würde gerne mitmachen.

wiege 95 Kilo
BD 120
Kniebeugen 150
Kreuzheben 190

Zielgewicht wären etwa 100-105 nach den 20 Wochen

passen meine Werte und ist das Ziel realistisch, möchte halt nicht zu fett werden(bisschen ist schon okay)?

Jo, wollte nur noch eine Bestätigung

Hallo,

ich bin der Nick, frisch 20 geworden und seit guten 3 Jahren dabei. Bin von damaligen 67 Kg auf jetzige 84 Kilo gekommen. Mir ist bewusst, dass in den 3 Jahren viel Gewicht auch durch Wachstum draufgelegt habe. (1.87m) Möchte jetzt zum ersten mal eine richtige Massephase ordentlich durchziehen. Mein Ziel sind 90 Kilo und die 3 Grundübungen bewältige ich alle mit den vorgegebenen Faktoren.
Der Plan sieht sehr interessant aus, vor allem da es etwas her ist, dass ich so einen 3er Split gemacht habe, ist dieser nun perfekt. Ich fahre circa 2-3x die Woche mit dem Rad in die Arbeit (gesamt je 25Km) was mein Cardio voll abdeckt. Ich möchte gerne in diesem Team mitmachen auch wenn es wirklich kurz vor knapp ist. vg Nick

Ich würde gerne mitmachen

Nikolaj_Curlheinz hat am 29 Aug 2016 22:36 geschrieben:Hallo,

ich bin der Nick, frisch 20 geworden und seit guten 3 Jahren dabei. Bin von damaligen 67 Kg auf jetzige 84 Kilo gekommen. Mir ist bewusst, dass in den 3 Jahren viel Gewicht auch durch Wachstum draufgelegt habe. (1.87m) Möchte jetzt zum ersten mal eine richtige Massephase ordentlich durchziehen. Mein Ziel sind 90 Kilo und die 3 Grundübungen bewältige ich alle mit den vorgegebenen Faktoren.
Der Plan sieht sehr interessant aus, vor allem da es etwas her ist, dass ich so einen 3er Split gemacht habe, ist dieser nun perfekt. Ich fahre circa 2-3x die Woche mit dem Rad in die Arbeit (gesamt je 25Km) was mein Cardio voll abdeckt. Ich möchte gerne in diesem Team mitmachen auch wenn es wirklich kurz vor knapp ist. vg Nick

hier wirst du geholfen:
http://www.team-andro.com/phpBB3/aktionsteilnahme-ein-kleiner-leitfaden-t347368.html

Healthyhulk hat am 29 Aug 2016 23:56 geschrieben:Ich würde gerne mitmachen

hier wirst auch du geholfen:
http://www.team-andro.com/phpBB3/aktionsteilnahme-ein-kleiner-leitfaden-t347368.html

Edit: Sorry hatte etwas überlesen, habs doch noch gefunden

@Frank
kann ich die Rack Deads mit Kreuzheben ersetzen?
1. ist das Rack in der niedrigsten Einstellung zu hoch
2. möchte ich nicht auf nem Stepper mit schwerem Gewicht rumturnen

Hi,

eine Frage, wie sieht es eigentlich mit den Pausen im Nebenblock aus.
Beispiel Dips oder Trizepsübung. Eine Minute oder lieber 90 sec.

Gruss

pdurben hat am 31 Aug 2016 06:23 geschrieben:@Frank
kann ich die Rack Deads mit Kreuzheben ersetzen?
1. ist das Rack in der niedrigsten Einstellung zu hoch
2. möchte ich nicht auf nem Stepper mit schwerem Gewicht rumturnen

Stepper? Warum legst es nicht auf Scheiben ab?