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Moderator: Team Coaching
Nikolaj_Curlheinz hat am 29 Aug 2016 22:36 geschrieben:Hallo,
ich bin der Nick, frisch 20 geworden und seit guten 3 Jahren dabei. Bin von damaligen 67 Kg auf jetzige 84 Kilo gekommen. Mir ist bewusst, dass in den 3 Jahren viel Gewicht auch durch Wachstum draufgelegt habe. (1.87m) Möchte jetzt zum ersten mal eine richtige Massephase ordentlich durchziehen. Mein Ziel sind 90 Kilo und die 3 Grundübungen bewältige ich alle mit den vorgegebenen Faktoren.
Der Plan sieht sehr interessant aus, vor allem da es etwas her ist, dass ich so einen 3er Split gemacht habe, ist dieser nun perfekt. Ich fahre circa 2-3x die Woche mit dem Rad in die Arbeit (gesamt je 25Km) was mein Cardio voll abdeckt. Ich möchte gerne in diesem Team mitmachen auch wenn es wirklich kurz vor knapp ist. vg Nick
Healthyhulk hat am 29 Aug 2016 23:56 geschrieben:Ich würde gerne mitmachen
pdurben hat am 31 Aug 2016 06:23 geschrieben:@Frank
kann ich die Rack Deads mit Kreuzheben ersetzen?
1. ist das Rack in der niedrigsten Einstellung zu hoch
2. möchte ich nicht auf nem Stepper mit schwerem Gewicht rumturnen
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