Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (I)

"Grizzly Gainz Power and Building" im Durchlauf 2018

Moderator: Team Coaching

Dave.
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Re: Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (I

Beitragvon Dave. » 29 Sep 2018 12:24

Moin, mir fehlt so ein bisschen nen Arm Workout :D Bzw, ich hab ein paar Defizite was die Schulter angeht. Meint ihr es ist unbenklich ab und zu mal nen Arme / Schulter Workout dazwischen zu werfen?


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (I

Beitragvon Sabcoll » 30 Sep 2018 01:14

Dave. hat am 29 Sep 2018 12:24 geschrieben:Moin, mir fehlt so ein bisschen nen Arm Workout :D Bzw, ich hab ein paar Defizite was die Schulter angeht. Meint ihr es ist unbenklich ab und zu mal nen Arme / Schulter Workout dazwischen zu werfen?


Bitte was?
Du hast bis zu 4 TE, an Tag A 3 Arm Übungen, an Tag B 2xArm und 1x Schulter.
Zusätzlich zur Belastung durch die Grundübungen.

Armtraining hast du da doch genug.. Mach zur Not halt Reduktionssätze oder Supersätze..
Strandfigur Log 2017
Grizzly Gainz 2018


Leckere Rubs - Ideal zum würzen!

Givenchy hat am 10 Feb 2014 02:02 geschrieben:Habe mit Tinder abgeschlossen [...]

2. Es lohnt sich auch nicht aus finanzieller sicht. 35€ kino mit popcorn, scheiss 3 stunden wolfstreet überlänge aufschlag. Später shishabar wieder 35€. Damit hätte ich ne rumänin bumsen können und hätte noch genug fürn designer whey. Erst vorgestern wollte eine unbedingt aqualand, 23€ pro person amina koyim, dafür das ich vom rumlecken im wasser dicke blaue eier bekomme und sie später nichtmal ficken darf.[...]

Der größte scheiss ist das. zeit und vorallem geldverschwendung, das schlimmste ist ich hab 3-4 einheiten verpasst und nur scheisse gefressen als ich draussen war.[...]

Dave.
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Re: Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (I

Beitragvon Dave. » 30 Sep 2018 17:30

Danke für das konstruktive feedback. ;)

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Re: Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (I

Beitragvon Specialedition » 01 Okt 2018 21:59

nates hat am 08 Sep 2018 09:19 geschrieben:Was mir grade noch auffällt ist, dass die Exceldatei nur für "Power" ein Rechenmodel hat.
Building fehlt. Also ich bekomme das noch grade so in Excel hin, wollte es aber anmerken ;).


Vielleicht habe ich Tomaten auf den Augen, aber woran machst Du das fest?
Da ich auch Building machen will, würde ich mir die Datei auch anpassen wollen, sofern tatsächlich nötig.

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Re: Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (I

Beitragvon wortex777 » 02 Okt 2018 15:57

Rechte Seite, Spalten P Q R.... da ist nur 5 - 3 - 1 aufgeführt.

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Re: Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (I

Beitragvon Specialedition » 02 Okt 2018 21:14

wortex777 hat geschrieben:Rechte Seite, Spalten P Q R.... da ist nur 5 - 3 - 1 aufgeführt.


Ah, stimmt.
  • Woche 2: 5 x 80 % / MAX x 70 %
  • Woche 3: 5 x 85 % / MAX x 75 %
  • Woche 4: 1 x 90 % / MAX x 80 %
müsste dort noch ergänzt werden...

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Re: Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (I

Beitragvon wortex777 » 03 Okt 2018 09:54

Die Zellen sind gegen Bearbeitung gesperrt. Ich kann da nur oben mein Gewicht eingeben...

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Re: Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (I

Beitragvon Frank » 03 Okt 2018 10:09

Du wirst für n einfaches dreisatz doch nicht wirkliche meine Tabelle benötigen? Die Tabelle ist Bonus-Service und ist in erster Llnie zum Verständnis bei der Ernährung gedacht, wo die Formel komplexer ist. Für die andere Berechnung hat jedes Handy zur Not n Taschenrechner 😊

Falls wirklich jemand auf dem Schlauch stehen sollte: Gewicht mal 0,XY entspricht den XY Prozent des Gewichts

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Re: Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (I

Beitragvon wortex777 » 03 Okt 2018 11:30

ich bekomm das im Studio mit dem Taschenrechner vom Handy hin *professor* *professor*

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Re: Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (I

Beitragvon Quackeltikki » 04 Okt 2018 11:56

Hallo zusammen,

erstmal ein riesen Dankeschön an Frank, dass du dir wieder die Mühe gemacht hast, so ein Programm auf die Beine zu stellen.

Ich hab nur eine kurze Frage: Da ich mit einer Woche Verzögerung angefangen hab bin ich ja hier im Programm entsprechend eine Woche im Verzug. Ist das egal und ich hink halt immer eine Woche hinterher, oder soll ich irgendwo eine Woche rauskürzen? Das verträgt sich ja vermutlich mit dem Wendler nicht so wirklich, oder?

Danke schon mal vorab für die Antwort ;-)

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Re: Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (I

Beitragvon Frank » 04 Okt 2018 15:02

Du könntest Woche 2 überspringen. Ansonsten wird es im zweiten Text n Vorschlag geben, wie man bei Krankheit/Urlaub zwischendurch verfahren kann, um „aufzuholen“

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Re: Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (I

Beitragvon wortex777 » 05 Okt 2018 13:38

Frage zu:

"Push-Block über und unter 90 Grad
Dieser Block wird genauso wie der vertikale Zugblock ausgeführt. Bei dem Pyramidensatz habt ihr die freie Wahl zwischen allen Push-Übungen, die nicht auf der Flachbank (bzw. im 90 Grad Winkel) absolviert werden. Von Dip-Varianten bis Schrägbank-Übungen habt ihr also die freie Wahl und sollt jede Woche wechseln."

Könnte ich da auch Butterfly Sitzend an der Maschine machen?
Hab heute Tag A2 und schwanke zwischen Dips und Butterfly. Davor hatte Schrägbankdrücken LH, Schrägbankmaschine, Schrägbank KH

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Re: Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (I

Beitragvon Frank » 05 Okt 2018 14:32

Butterflys sind ne nette Stretch-Übung, die hier aber nicht darunter fällt 😊

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