Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (IV)

"Grizzly Gainz Power and Building" im Durchlauf 2018

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Specialedition
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Re: Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (I

Beitragvon Specialedition » 14 Dez 2018 00:04

Hallo @Frank,

Wer bisher mit den Kalorien aus Phase 3 klarkam und maximal 1 Kilogramm in der letzten Phase zunahm, ändert nichts an den Kalorien.

Demzufolge durften in den ersten drei Phasen (12 Wochen) insgesamt 4 kg unter Berücksichtigung des Bauchumfangs zugenommen werden?
(Nach Phase 1 + 2 jeweils 1,5 kg und jetzt nach Phase 3 1 kg)

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Re: Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (I

Beitragvon Frank » 14 Dez 2018 07:31

Specialedition hat am 14 Dez 2018 00:04 geschrieben:Hallo @Frank,

Wer bisher mit den Kalorien aus Phase 3 klarkam und maximal 1 Kilogramm in der letzten Phase zunahm, ändert nichts an den Kalorien.

Demzufolge durften in den ersten drei Phasen (12 Wochen) insgesamt 4 kg unter Berücksichtigung des Bauchumfangs zugenommen werden?
(Nach Phase 1 + 2 jeweils 1,5 kg und jetzt nach Phase 3 1 kg)

letztendlich durfte sowieso was man wollte. 4 kg wären wirklich eine obere grenze. ich persönlich hätte euch komplette gewichtsstagnation (oder sogar Abnahme) empfohlen, aber sowas will bei BaS immer niemand lesen, daher habe ich euch damit verschont.
wie gesagt, 4 kg sind noch vertretbar, die sollten innerhalb der Strandfigur Aktion auch wieder gut runtergehen

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Re: Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (I

Beitragvon großstadtgirl » 14 Dez 2018 12:07

Frank hat am 14 Dez 2018 07:31 geschrieben: 4 kg wären wirklich eine obere grenze. ich persönlich hätte euch komplette gewichtsstagnation (oder sogar Abnahme) empfohlen, aber sowas will bei BaS immer niemand lesen, daher habe ich euch damit verschont.


Ich hätte das sehr gern gehört, @frank !

Wer Deine Philosophie ein bisschen kennt, bekommt ja unweigerlich mit, dass Du weder echte Masse- noch krasse Diätphasen machst und propagierst.
Deine FitBit- Diät mit entspanntem Defizit durften wir ja schon mal nachvollziehen. Jetzt würde mich natürlich interessieren, ob Du Aufbauphasen auch nur mit Erhaltungskalorien nach Fitbit- Messung gestaltest oder wie Du sonst vorgehst. Vielleicht ein Thema für einen neuen Artikel?

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Re: Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (I

Beitragvon Frank » 14 Dez 2018 13:34

Das habe ich ja bereits in meinem Buch beispielhaft betont und wie gesagt, zeigt die Erfahrung, dass daran wenig Interesse besteht.

Ich hab da schon was auf der Festplatte, weiß aber noch nicht, in welchem Rahmen ich es "raushau" :)

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Re: Big and Strong 2018: Grizzly Gainz Power and Building (I

Beitragvon Krs_bln » 14 Dez 2018 19:47

Frank hat am 14 Dez 2018 14:17 geschrieben:Nächste Woche kommen erstmal die SFA Programme 👍🏼


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