Bigger is Better

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Arnus
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Kniebeugen (kg): 140
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Bigger is Better

Beitragvon Arnus » 11 Sep 2020 22:09

Es wird Zeit ein wenig Fleisch auf meinen kleinen Körper zu packen
Ich habe 2019 mit der TA Strandfigur gestartet, musste aber aufgrund eines Hörsturzes abbrechen. 2020 wird also mein Jahr um zu wachsen und dann in das nächste Strandfigur Coaching zu gehen.
Ziel ist es größer und vor allem stärker hier raus zugehen.
Frei nach dem Motto Bigger is better.
Folgt mir auf meiner Journey und lasst uns gemeinsam motiviert bleiben

Alter: 32 Jahre
Körpergröße: 178 cm
Trainings­erfahrung: Paar Jahre
Gruppen­zuordnung (optional): Get Bigger

Start :  Gewicht: 84,7 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 39,5 cm
Brustumfang: 107 cm
Bauchumfang: 97,5 cm
Hüftumfang: 96 cm
Oberschenkel­umfang: 61 cm

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Update 1 :  Gewicht: 86,3 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 39,7 cm
Brustumfang: 109 cm
Bauchumfang: 100 cm
Hüftumfang: 98,5 cm
Oberschenkel­umfang: 60,5 cm

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Re: Bigger is Better

Beitragvon fritz-eichel » 17 Sep 2020 08:44

Bin auch mal dabei

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Re: Bigger is Better

Beitragvon Arnus » 17 Sep 2020 08:55

Habe mein erstes Schulter&Arme Training absolviert.
Es war sehr anstrengend und die Schultern&Arme haben wie Hölle gebrannt🔥

Schulterdrücken 30KG X 15/15/15/13
Seitheben 7KG X 12/12/12
SZ Curls 20KG X 15/15/15/13
Hammercurls 10KG X 12/12/12
Dips am Barren ohne Zusatzgewicht X 15/15/11/10
Frenchpress 10KG X 15/15/15/15
Crunch Schulter Drücken 15KG X 15/15/15/15
Beinheben im Hang 12/12/12
Plancks 30sek/30sek/30sek/30sek

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Re: Bigger is Better

Beitragvon el_bassto » 17 Sep 2020 09:50

Selbe Altersklasse, ähnliche Köpergröße, da kann man sich gegenseitig gut anstacheln! *burns*

Ich lese mit und beobachte Aufmerksam! *notiert*
Good judgement comes from experience and experience comes from bad judgement. Sometimes that bad judgement can be pretty horrific.

Trainingslog #getBIGGER #04#

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Re: Bigger is Better

Beitragvon lilalametta » 17 Sep 2020 11:08

Hi, ich les bei dir auch mal mit & wünsche viel Erfolg. Die Ausgangslage ist ja schonmal vielversprechend.

Wie regelst du das mit den Dips, nimmst du dann später einen Gürtel dazu ?

VG

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Re: Bigger is Better

Beitragvon muscleN3rd » 17 Sep 2020 11:23

Na das schaue ich mir doch gerne an *pop*

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Re: Bigger is Better

Beitragvon Arnus » 17 Sep 2020 11:34

lilalametta hat am 17 Sep 2020 11:08 geschrieben:Hi, ich les bei dir auch mal mit & wünsche viel Erfolg. Die Ausgangslage ist ja schonmal vielversprechend.

Wie regelst du das mit den Dips, nimmst du dann später einen Gürtel dazu ?

VG


Ja so war der Plan, obwohl ich sagen muss das mir zur Zeit mein eigenes Körpergewicht schon ziemlich fordert *uglysmilie*

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Re: Bigger is Better

Beitragvon Arnus » 17 Sep 2020 11:35

el_bassto hat am 17 Sep 2020 09:50 geschrieben:Selbe Altersklasse, ähnliche Köpergröße, da kann man sich gegenseitig gut anstacheln! *burns*

Ich lese mit und beobachte Aufmerksam! *notiert*


Anstacheln und pushen ist immer gut #04#

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Re: Bigger is Better

Beitragvon donjon7592 » 17 Sep 2020 13:31

Arnus hat am 17 Sep 2020 08:55 geschrieben:Habe mein erstes Schulter&Arme Training absolviert.
Es war sehr anstrengend und die Schultern&Arme haben wie Hölle gebrannt🔥

Schulterdrücken 30KG X 15/15/15/13
Seitheben 7KG X 12/12/12
SZ Curls 20KG X 15/15/15/13
Hammercurls 10KG X 12/12/12
Dips am Barren ohne Zusatzgewicht X 15/15/11/10
Frenchpress 10KG X 15/15/15/15
Crunch Schulter Drücken 15KG X 15/15/15/15
Beinheben im Hang 12/12/12
Plancks 30sek/30sek/30sek/30sek

30kg Kurzhanteln oder Langhantel?

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Re: Bigger is Better

Beitragvon Arnus » 17 Sep 2020 14:06

donjon7592 hat am 17 Sep 2020 13:31 geschrieben:
Arnus hat am 17 Sep 2020 08:55 geschrieben:Habe mein erstes Schulter&Arme Training absolviert.
Es war sehr anstrengend und die Schultern&Arme haben wie Hölle gebrannt🔥

Schulterdrücken 30KG X 15/15/15/13
Seitheben 7KG X 12/12/12
SZ Curls 20KG X 15/15/15/13
Hammercurls 10KG X 12/12/12
Dips am Barren ohne Zusatzgewicht X 15/15/11/10
Frenchpress 10KG X 15/15/15/15
Crunch Schulter Drücken 15KG X 15/15/15/15
Beinheben im Hang 12/12/12
Plancks 30sek/30sek/30sek/30sek

30kg Kurzhanteln oder Langhantel?


Schulterdrückmaschine

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Re: Bigger is Better

Beitragvon donjon7592 » 17 Sep 2020 14:08

Arnus hat am 17 Sep 2020 14:06 geschrieben:
donjon7592 hat am 17 Sep 2020 13:31 geschrieben:
Arnus hat am 17 Sep 2020 08:55 geschrieben:Habe mein erstes Schulter&Arme Training absolviert.
Es war sehr anstrengend und die Schultern&Arme haben wie Hölle gebrannt🔥

Schulterdrücken 30KG X 15/15/15/13
Seitheben 7KG X 12/12/12
SZ Curls 20KG X 15/15/15/13
Hammercurls 10KG X 12/12/12
Dips am Barren ohne Zusatzgewicht X 15/15/11/10
Frenchpress 10KG X 15/15/15/15
Crunch Schulter Drücken 15KG X 15/15/15/15
Beinheben im Hang 12/12/12
Plancks 30sek/30sek/30sek/30sek

30kg Kurzhanteln oder Langhantel?


Schulterdrückmaschine

Achso, ich dachte gerade emit Kurzhanteln wäre das sehr sportlich gewesen :D

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Re: Bigger is Better

Beitragvon Arnus » 18 Sep 2020 11:57

donjon7592 hat am 17 Sep 2020 14:08 geschrieben:
Arnus hat am 17 Sep 2020 14:06 geschrieben:
donjon7592 hat am 17 Sep 2020 13:31 geschrieben:
Arnus hat am 17 Sep 2020 08:55 geschrieben:Habe mein erstes Schulter&Arme Training absolviert.
Es war sehr anstrengend und die Schultern&Arme haben wie Hölle gebrannt🔥

Schulterdrücken 30KG X 15/15/15/13
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Frenchpress 10KG X 15/15/15/15
Crunch Schulter Drücken 15KG X 15/15/15/15
Beinheben im Hang 12/12/12
Plancks 30sek/30sek/30sek/30sek

30kg Kurzhanteln oder Langhantel?


Schulterdrückmaschine

Achso, ich dachte gerade emit Kurzhanteln wäre das sehr sportlich gewesen :D


Das ist ein lohnenswertes Ziel *drehsmilie*

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Re: Bigger is Better

Beitragvon lilalametta » 18 Sep 2020 13:09

Du kannst ja noch auf KH-SD umstellen. Ist aus krafttechnischer Sicht eh besser. Fängst halt mit den 16er KH an und dann nach 16 Wochen ballerst du die 30er 😇

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Re: Bigger is Better

Beitragvon Stampfdruide » 18 Sep 2020 13:55

Einzelwiederholung mit Kurzhanteln halte ich für kritisch. das umsetzten würde eine Menge Energie und Zeit vergeuden

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