BILDER Online; Der Strand ruft!

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Frei.Wild
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Körpergröße (cm): 174
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Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 190
Oberarmumfang (cm): 41
Brustumfang (cm): 112
Oberschenkelumfang (cm): 62
Wadenumfang (cm): 42
Bauchumfang (cm): 79
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 95
Ziel KFA (%): 8
Studio: I'm one in a Million

BILDER Online; Der Strand ruft!

Beitragvon Frei.Wild » 17 Jan 2016 23:04

Persönliches
Alter: 22
Körpergröße (cm): 174
Gewicht (kg): 90
Trainingsbeginn (Jahr): 2011 - August
Beruf: Student


Start Bilder,Umfänge/Gewicht : 
Datum: 17.01.2016
Trainingsfrei

Gewicht: 90Kg

Brustumfang (cm): 114
Angespannt Oberarmumfang rechts(cm): 43
Angespannt Oberarmumfang links(cm): 43
Oberschenkelumfang rechts (cm): 64
Oberschenkelumfang links (cm): 63,5
Wadenumfang rechts (cm): 43,5
Wadenumfang links (cm): 43
Bauchumfang (cm): 84

1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg
5.jpg
6.jpg



Bilder,Umfänge/Gewicht nach 4 Wochen : Werte in Klammern (+,-) beziehen sich immer auf das letzten Update.

Bilder,Umfänge/Gewicht nach 8 Wochen : Werte in Klammern (+,-) beziehen sich immer auf das letzten Update.

Bilder,Umfänge/Gewicht nach 12 Wochen : Werte in Klammern (+,-) beziehen sich immer auf das letzten Update.

Bilder,Umfänge/Gewicht nach 16 Wochen : Werte in Klammern (+,-) beziehen sich immer auf das letzten Update.

Gewichtsverlauf  : 



Ernährung Woche 1-4  : Fett: 200g
Carbs: 100g
Protein: 267g
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storm of rage
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Re: BILDER Online; Der Strand ruft!

Beitragvon storm of rage » 19 Jan 2016 00:21

Coole form. Das wird bestimmt gut

vblegende
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hypersurf
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Re: BILDER Online; Der Strand ruft!

Beitragvon hypersurf » 19 Jan 2016 09:54

Mir würd' das als Ziel reichen und der fängt an mit der Diät ;D

IN :D
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Frei.Wild
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Re: BILDER Online; Der Strand ruft!

Beitragvon Frei.Wild » 19 Jan 2016 16:25

-b-€-t-t-Y- hat geschrieben:IN! es wird bestimmt toll! #04#
hypersurf hat geschrieben:Mir würd' das als Ziel reichen und der fängt an mit der Diät ;D

IN :D
storm of rage hat geschrieben:Coole form. Das wird bestimmt gut


Herzlich Willkommen und vielen Dank für die lobenden Worte #04#
Schauen wir mal wo es dieses Jahr hin geht.

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Friedhofschiller
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Re: BILDER Online; Der Strand ruft!

Beitragvon Friedhofschiller » 20 Jan 2016 19:58

Heftige Form! Viel Erfolg!
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Re: BILDER Online; Der Strand ruft!

Beitragvon Woodman » 20 Jan 2016 20:03

Brutale Form und sehr gutes Gesamtpaket! Bin dabei! Viel erfolg #10#

Frei.Wild
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Re: BILDER Online; Der Strand ruft!

Beitragvon Frei.Wild » 20 Jan 2016 22:42

Friedhofschiller hat geschrieben:Heftige Form! Viel Erfolg!

Woodman hat geschrieben:Brutale Form und sehr gutes Gesamtpaket! Bin dabei! Viel erfolg #10#


danke danke ! herzlich willkommen :D

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Se86
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Re: BILDER Online; Der Strand ruft!

Beitragvon Se86 » 22 Jan 2016 19:34

In #04#
2016:
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2018:
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Frei.Wild
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Re: BILDER Online; Der Strand ruft!

Beitragvon Frei.Wild » 22 Jan 2016 21:14

Die erste Woche ist fast vorbei und ich muss sagen das ich mit den niedrigen Kohlenhydraten erstaunlich gut zurecht komme.
Das Training konnte ich wie gewohnt durchziehen und sogar in manchen Übungen das Trainingsgewicht anheben.
Negativ ist nur das mich den ganzen Tag ein kleines Hungergefühl begleitet. :-) :-)

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Re: BILDER Online; Der Strand ruft!

Beitragvon Oreo Hase » 28 Jan 2016 10:55

Hier bin ich auch mal dabei, viel Erfolg! :)

Super Ausgangsform #04#

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Re: BILDER Online; Der Strand ruft!

Beitragvon Frei.Wild » 20 Feb 2016 12:26

Update 20.02.2016
Trainingsfrei - Low Carb

Werte in Klammern (+,-) beziehen sich immer auf das letzten Update.

Gewicht (kg): 86,9 (-3,1)

Brustumfang (cm): 112 (-2)
Angespannt Oberarmumfang rechts(cm): 42 (-1)
Angespannt Oberarmumfang links(cm): 42 (-1)
Oberschenkelumfang rechts (cm): 62,5 (-1,5)
Oberschenkelumfang links (cm): 62 (-1,5)
Wadenumfang rechts (cm): 42,5 (-1)
Wadenumfang links (cm): 42 (-1)
Bauchumfang (cm): 80 (-4)


Ernährung (Vorgabe = 2890 kcal):

High-Carb: 2835 kcal
Medium-Carb: 2914,35 kcal
Low-Carb: 3000 kcal
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.

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Friedhofschiller
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Re: BILDER Online; Der Strand ruft!

Beitragvon Friedhofschiller » 20 Feb 2016 14:02

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Re: BILDER Online; Der Strand ruft!

Beitragvon Lonidai » 21 Feb 2016 00:41

Da sieht man schon ne gute Veränderung, echt krasse Form !
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