Billybob‘s offseason Log! Update S.184

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Billybob255
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Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.158

Beitragvon Billybob255 » 09 Feb 2019 14:55

Danke :o bin zufrieden, halte meinen KFA bewusst „niedrig“ um in einem günstigen Verhältnis für Aufbau zu bleiben. Möchte so lange es geht um die 15% behalten, ich denke so ist die Relation von Fett-Muskeln Zunahme am besten *professor*

Ich habs auch schon anders versucht, mich hochgefressen auf 93kg und und und aber ich denke dieser Weg ist zielführender zumal ich ja schon eine gewisse Trainingserfahrung habe und kein Neuling bin.

Da ich jetzt einen längeren Aufbau geplant habe wäre es auch unklug schnell Fett zu werden und dann wieder einen Cut machen zu müssen...

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Igai86
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Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.158

Beitragvon Igai86 » 09 Feb 2019 17:14

I würd sagen, erstmal Burger essen :D!

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Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.158

Beitragvon Billybob255 » 09 Feb 2019 23:23

Igai86 hat am 09 Feb 2019 17:14 geschrieben:I würd sagen, erstmal Burger essen :D!


Done *professor*

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Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.158

Beitragvon Liz2110 » 13 Feb 2019 07:18

Gegenbesuch. Ich lese hier auch mit! Abgesehen von dem ansprechenden Burger-Foto da oben ( (**) ) legst du eine sehr gute Form an den Tag, wenn man bedenkt, wie lange dein letzter WK her ist. Sauber #10#

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Billybob255
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Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.158

Beitragvon Billybob255 » 13 Feb 2019 19:42

Liz2110 hat am 13 Feb 2019 07:18 geschrieben:Gegenbesuch. Ich lese hier auch mit! Abgesehen von dem ansprechenden Burger-Foto da oben ( (**) ) legst du eine sehr gute Form an den Tag, wenn man bedenkt, wie lange dein letzter WK her ist. Sauber #10#


Danke dir :o #04#

Trainingslog 13.2. Beine A:

WarmUp 10min Stairmaster

Kniebeuge 130x8, 105x15
Booom... 130x8 ist neuer PR, konnte mich in den letzten Wochen bei den Beugen super steigern!
Ziel: 2xBW auf 8 Reps *upsmilie*

Beinpresse 270x15, 300x12
Beinstrecker 67,5x11, 60x13
Adduktoren 6x4 Muscle Rounds Stufe 15
Beinbeuger liegend 67,5x15, 67,5x13
Waden

Cardio 30min Stairmaster

Die bessere Regeneration macht sich langsam bemerkbar, bin gespannt wie sich das in Zukunft entwickelt. War ein super Beintraining und konnte mich in den Mainlifts Kniebeuge und Beinpresse gut steigern!

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Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.158

Beitragvon Pinkglitterfladda » 14 Feb 2019 16:45

Na toll, da starte ich den Gegenbesuch und seh gleich ein Burger-Bild *uglysmilie* Toll. Danke :-)

Ansonsten ist Deine Offseasonform sicherlich das Diätziel der meisten Strandfigurler aktuell :-) Sieht gut aus *upsmilie*
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Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 11:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
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Scale
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Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.158

Beitragvon Scale » 14 Feb 2019 19:10

Billybob255 hat am 14 Feb 2019 16:41 geschrieben:Jemand Erfahrung mit CBD Öl bzgl. Regeneration? :o


@greenterror
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LAUCH3D hat geschrieben:Die Storry von Son Goku, 72 Jungfrauen, 1 Rari und der Motivation:
Ritalin für Motivation? Als sei Motivation ein Organ wo der Wirkstoff ansetzen könnte. Motivation ist nur nen theoretisches Konstrukt um Verhalten zu beschreiben. Wenn man schon kausal werden möchte, dann müsste man nicht vom Ritalin reden (das wär das gleiche als wenn man jeden Turnschuh Adidas nennt) Ritalin ist nen Markenname, man müsste schauen was der Wirkstoff macht. Aber das ist viel zu komplex.

Du hast ein Ziel definiert: >>Bodybuilding<<
Das ist aber kein erreichbares Ziel. Daher wird es so etwas wie "Motivation" nicht geben. Hättest du ein Ziel welches du dir visualisieren kannst, ein sehr konkretes und erreichbares Ziel, wie Du mit 110-120kg und 10% KFA, dann --> könntest du darauf eine Motivation aufbauen.

Eine Motivation als Handlungsbereitschaft wäre eine Ansammlung von Motiven also Grundhaltungen. "ein Muskulöser Körper ist gesund *upsmilie* ", "Bodybuilder wirken und sind erfolgreich *upsmilie* " eingbrannte Grundsätze im Glaubenssystem.

Wenn in diesem Glaubenscontainer allerdings drin wäre: "Bodybuilder sehen kacke aus *downsmilie* ", "Muskeln sind hässlich *downsmilie* ", "man muss stoffen um 110-120kg zu erreichen *downsmilie* ", "stoffen ist scheiße *downsmilie* ". Dann ensteht natürlich keine Motivation

Wenn man Menschen dazu bekommt sich in die Luft zu sprengen, sollte es ein Leichtes sein, sich selbst auf Erfolg zu programmieren. Soweit die Theorie. Solange uns irgend ein Scheiß durch die Umwelt (Störfaktor) eingeredet wird, gibt es Wiederstände im Belivesystem/Glaubensaperat. Wenn viele Menschen oder Menschen die uns wichtig sind "Bodybuilder sehen aus wie Affen und sind dumm" was die Medien ja machen. Dann glauben wir das auch. Das ist auch das was jede Frau raushauen wird weil sie darauf programmiert werden. Wir wiederum wurden durch Dragonball, Rambo, Arni und die heutigen Kids durch Karl ess und Co auf das gegenteil programmiert. Eine einfache Glaubenshaltung. Glaube formt unsere Realität. Ob die Jungfrauen im Paradies oder ob uns eingetrichtert wird dass ein Porsche 911 und nen Penthouse in Stuttgart unser Leben verändert, es ist immer eine Sache des Glaubens. Man muss glauben das man irgend was davon hat wenn man das Ziel 120kg erreicht (das dann die Penor länge egal wird, oder dass man dann respektiert wird oder was auch immer) Man muss es glauben.

Die Abkürzung zur Motivation. Chritiane F-Style
muss man das? Nicht unbedingt es gibt auch eine Motivation der Sache selbst. Wenn man einfach anfängt zu Pumpen und merkt dass die Sachse selbst motiviert. Das Erlebniss, De´ Fielink, ju no wenn Blat is rasching in tu jur Massels. Der Pump oder die Sahne-Schnitte auf der Yogamatte vor den Cardiogeräten, der Erfolg und bei manchen bildet der Booster vorm Training auch die Motivation. Der Rausch wird mit dem Training assoziiert und man will es immer wieder. Also ja man könnte sich theoretisch mit Stimulanzien motivieren. Und je stärker abhängig die Substanz macht desto größer wird die Motivation sein. Der selbe Effekt wie wenn man einmal Erfolg hatte, und dort Blut geleckt hat. Bei manchen reicht es nur einmal Aufmerksamkeit von den Eltern zu bekommen, endlich mal. Oder vom Cheff oder von irgendwem. Sich einmal nicht Nutzlos zu fühlen, nicht minderwertig sein.

Klingt nicht gerade stark aber das ist Motivation. Biopsychologisch kann man sie auf verschiedene Strukturen zurückführen. Meist hat das Belohnungssystem (Nucleus Accumbens...ganz viele dopaminerge Neuronen) seine Finger im Spiel. Bei jeder Sucht und jedem starken Verlangen. Auch bei Hunger und Durst, bei Sex usw. Eigentlich alles relativ Primitiv. Hat man eine Substanz wie Nikotin, Amphetamin, Kokain, Opioide dann kann man sich ganz easy motivieren. Wenn man erst eine Verknüpfung aufbauen muss, dann wird es unsexy. >>Jeden Morgen um 5Uhr aufstehen und im klapprigen Golf zur Arbeit zu fahren wo man für den Cheff, sachen erledigen muss, wo man arschkriechen muss (nett sein ohne Grund zu höhergestellten ist Arschkriechen), wo man deren Autos, deren Erfolg, deren Männlichkeit und alles admiren muss, Tag für Tag. Wo man sich durchsetzen und beweisen muss, nur um irgendwann auch mal bewundert zu werden, wenn man alt und grau ist (was ja sehr männlich und erfahren ist, oder halt keine Haare mehr hat wegen dem Stress) DANN bekommt man genau die selben Neurotransmitter wie der Assi der sich sein Pepp für 6 Euronen das Gramm gönnt und den ganzen Tag die Chantal und ihre Mutter knallt.

Fazit: Du kannst dir die Ritalin auch einfach so geben, wird neurochemisch nichts anderes sein, als auf der Mr Olympia Bühne zu stehen und den eingeölten Kai Greene zu umarmen #yeah# . Von den Erfahrungen und vom Status her ist es dann ein Niemand vs eine Legende (aber alles eine Sache des Glaubens) #03#

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Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.158

Beitragvon GreenTerror » 14 Feb 2019 20:51

Scale699 hat am 14 Feb 2019 19:10 geschrieben:
Billybob255 hat am 14 Feb 2019 16:41 geschrieben:Jemand Erfahrung mit CBD Öl bzgl. Regeneration? :o


@greenterror


Also, ich schlafe dadurch entspannter ein. Und besser durch, denke könnte der Regeneration etwas helfen. Aber Wunder bewirkt es trotzdem nicht.

Finde halt die Einschlafphase damit sehr angenehm.

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Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.158

Beitragvon Billybob255 » 14 Feb 2019 21:07

GreenTerror hat am 14 Feb 2019 20:51 geschrieben:
Scale699 hat am 14 Feb 2019 19:10 geschrieben:
Billybob255 hat am 14 Feb 2019 16:41 geschrieben:Jemand Erfahrung mit CBD Öl bzgl. Regeneration? :o


@greenterror


Also, ich schlafe dadurch entspannter ein. Und besser durch, denke könnte der Regeneration etwas helfen. Aber Wunder bewirkt es trotzdem nicht.

Finde halt die Einschlafphase damit sehr angenehm.


Danke!
kannst du mal was zu Dosierung sagen?
Nimmst du es PWO oder vor dem schlafen? :o

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Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.158

Beitragvon GreenTerror » 15 Feb 2019 07:02

Billybob255 hat am 14 Feb 2019 21:07 geschrieben:
GreenTerror hat am 14 Feb 2019 20:51 geschrieben:
Scale699 hat am 14 Feb 2019 19:10 geschrieben:
Billybob255 hat am 14 Feb 2019 16:41 geschrieben:Jemand Erfahrung mit CBD Öl bzgl. Regeneration? :o


@greenterror


Also, ich schlafe dadurch entspannter ein. Und besser durch, denke könnte der Regeneration etwas helfen. Aber Wunder bewirkt es trotzdem nicht.

Finde halt die Einschlafphase damit sehr angenehm.


Danke!
kannst du mal was zu Dosierung sagen?
Nimmst du es PWO oder vor dem schlafen? :o


Vorm schlafen nehme ich es, aber PWO könnte es natürlich bestimmt auch seine Benefits mit sich bringen dadurch das der Stress abfällt.

Ich hab so ein 10%iges Öl.
Vorgegeben sind 8 Tropfen damit wären es 24mg reines Cannabidol. Ich selbst brauche etwa 10 Tropfen also etwa 30mg reines CBD.

Nach 30 sek.der Einwirkung unter dee Zunge. Merke ich schon kurz danach die Wirkung. Und kann beruhigt schlafen.

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Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.158

Beitragvon Liz2110 » 15 Feb 2019 08:15

GreenTerror hat am 15 Feb 2019 07:02 geschrieben:Ich hab so ein 10%iges Öl.
Nach 30 sek.der Einwirkung unter dee Zunge. Merke ich schon kurz danach die Wirkung. Und kann beruhigt schlafen.


Klingt nach einer klaren Empfehlung. Kann man sowas nur im Internet bestellen oder findet man diese Öle auch in der Drogerie?
Bisher nehme ich - nach Bedarf 1-2x pro Woche - den ESN Mr. Sandmans. Funktioniert auch. Ich bin mir nur nicht sicher, wie oft man sowas nehmen sollte... #05#

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Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.158

Beitragvon GreenTerror » 15 Feb 2019 08:51

Liz2110 hat am 15 Feb 2019 08:15 geschrieben:
GreenTerror hat am 15 Feb 2019 07:02 geschrieben:Ich hab so ein 10%iges Öl.
Nach 30 sek.der Einwirkung unter dee Zunge. Merke ich schon kurz danach die Wirkung. Und kann beruhigt schlafen.


Klingt nach einer klaren Empfehlung. Kann man sowas nur im Internet bestellen oder findet man diese Öle auch in der Drogerie?
Bisher nehme ich - nach Bedarf 1-2x pro Woche - den ESN Mr. Sandmans. Funktioniert auch. Ich bin mir nur nicht sicher, wie oft man sowas nehmen sollte... #05#


Finde an sich Mr. Samdman nicht verkehrt. Besser ist natürlich wenn man ohne so etwas super schläft. Aber denke zweimal die Woche ist ok. Aisser du merkst irgendwann keinen Effekt mehr dann würde ich es ne zeitlang sein lassen.
CBD Öl gibts glaub ich mittlerweile auch im DM.

Aber zum reinen einschlafen und durchschlafen wirkt bei mir persönlich Gaba am stärksten, dennoch finde ich cbd öl angenehmer.

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Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.158

Beitragvon Billybob255 » 15 Feb 2019 09:09

CBD Öl kann man auch in der Drogerie kaufen. In österreich gab es allerdings eine Gesetzesänderung und das Öl darf keine Spuren mehr von THC beinhalten, auch wenn der Wert vorher schon unter 0,02% war. Hab aber noch ein „altes“ bekommen, deshalb mal sehen wie es funktioniert, versuche im Moment ja fast alles um meine Regenration zu optimieren #04#

@Liz2110 wenn es nur um einschlafen geht kann man viel versuchen. GABA, Sandman usw. In der Apotheke gibt es auch noch andere rezeptfreie Pulver (zB easy&relax) was mir in der Diät sehr geholfen hat, als es mit den Schlafproblemen losging. Wenn du CBD im Internet holen willst pass auf wo du bestellst, am Ende kann auch nur Öl ohne CBD drinnen sein und so ein Fläschchen kostet gerne mal zwischen 50 und 70€.

@greenterror Danke für deinen Tipp, werd mal Selbstversuche starten was besser ist (vor dem schlafen oder PWO). Hab auch das 10% Öl und bin gestern mit 5 Tropfen vor dem schlafengehen gestartet.

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Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.158

Beitragvon anmu » 15 Feb 2019 10:54

Liz2110 hat am 15 Feb 2019 08:15 geschrieben:
GreenTerror hat am 15 Feb 2019 07:02 geschrieben:Ich hab so ein 10%iges Öl.
Nach 30 sek.der Einwirkung unter dee Zunge. Merke ich schon kurz danach die Wirkung. Und kann beruhigt schlafen.


Klingt nach einer klaren Empfehlung. Kann man sowas nur im Internet bestellen oder findet man diese Öle auch in der Drogerie?
Bisher nehme ich - nach Bedarf 1-2x pro Woche - den ESN Mr. Sandmans. Funktioniert auch. Ich bin mir nur nicht sicher, wie oft man sowas nehmen sollte... #05#


Nehme den Sandman schon eine ziemliche Weile (über ein Jahr) jeden Abend.
10-15 Minuten nach Einnahme werde ich immer schon sehr müde. Wenn ich dann nichts sofort ins Bett gehe, schlafe ich auf der Couch im Sitzen ein. :-)
Ich finde, der wirkt wie am ersten Tag. Gaba ist da auch drin.

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