Billybob‘s offseason Log! Update S.176

Pinkglitterfladda hat am 14 Feb 2019 17:45 geschrieben:Na toll, da starte ich den Gegenbesuch und seh gleich ein Burger-Bild Toll. Danke

Ansonsten ist Deine Offseasonform sicherlich das Diätziel der meisten Strandfigurler aktuell Sieht gut aus

Haha danke für die Blumen

Trainingslog 15.2.2019 OK1:

WarmUp 10min Stairmaster

KH Bankdrücken 38kg (8,8,7,6)
Latzug Maschine Stufe 15 (10,10,9)
LH Rudern 95kg (10,9,8)
Schulterpresse 70kg (10,10)
KH Seitheben 12,5kg (15,15)
KH Curls 20kg (8,8,8)
enges Bankdrücken 70kg (8,8,8)
Bauch

Cardio 30min Fahrrad

Tolle Form die du auch in der Off-Season hast.
Frustrierend ist, dass das erste bei deinem Profilbesuch, was mir im Blickfeld kommt, der Burger ist .

Interessante Unterhaltung, ich hab zwar nichts beizutragen merke ich mir aber für die nächste Diät danke

VP_STAR hat am 15 Feb 2019 14:16 geschrieben:Tolle Form die du auch in der Off-Season hast.
Frustrierend ist, dass das erste bei deinem Profilbesuch, was mir im Blickfeld kommt, der Burger ist .

Danke! über das Burger Bild haben sich schon mehrer Leute "beschwert".. kann aber eines sagen: ER WAR MEGA GUT

Höfer hat geschrieben:Interessante Unterhaltung, ich hab zwar nichts beizutragen merke ich mir aber für die nächste Diät danke

Regneration ist nicht nur in der Diät ein Thema

Das ist korrekt, allerdings auf das Thema Schlaf bezogen, kämpfe ich nur in der Diät.

Ich finds halt immernoch Kacke dass du bei fast gleichen Massen mal teilweise die doppelten Gewichte bewegst verglichen zu mir. Und dann der Burger.

Haha @teamwiese am Ende zählt nur was nach der Diät übrig bleibt

Trainingslog 16.2.2019 UK1:

WarmUp 10min Stairmaster

Beinbeuger sitzend 50kg (8,8,8)
Kniebeugen 120kg (8,7,7,7,7)
Kreuzheben 155kg (5,5,5,5)
Beinstrecker 60kg (15,14)
Waden

Cardio 30min Stairmaster

Quatsch, das einzige was zählt ist maximales Gewicht Immer, überall, bei allem

Billybob255 hat am 16 Feb 2019 14:46 geschrieben:Haha @teamwiese am Ende zählt nur was nach der Diät übrig bleibt

Trainingslog 16.2.2019 UK1:

WarmUp 10min Stairmaster

Beinbeuger sitzend 50kg (8,8,8)
Kniebeugen 120kg (8,7,7,7,7)
Kreuzheben 155kg (5,5,5,5)
Beinstrecker 60kg (15,14)
Waden

Cardio 30min Stairmaster

Haha, Kniebeugen schaff ih immernoch mehr aber du hast natürlich Recht

Hab die Woche 2x Kniebeugen gemacht und die 130x8 vom Mittwoch waren noch nicht ganz verdaut
Beine reagieren auf die hohe Frequenz aber ganz gut, langsam kommt sowas wie ein „Quad sweep“ und die Steigerungen sind absolut OK, momentanes Körpergewicht liegt bei 76,2kg

Trainingslog 18.2.2019 Push A:

WarmUp 10min Stairmaster

LH Bankdrücken 90x8, 80x10
Military Press 50x6, 35x13
reverse Bankdrücken 60x10, 55x15
Flymaschine Muscle Round 6x4 Stufe 14
Trizepsdrücken am Kabelzug 60x15, 60x13
Seitheben stehend 17,5x8, 12,5x15
Seitheben einarmig 12x15, 12x13
Curl Maschine Stufe 9x10, Stufe 5x15
Konzentrationscurls 15x8, 10x15
Bauch

Cardio 30min Stairmaster

hendo hat am 17 Feb 2019 08:57 geschrieben:Quatsch, das einzige was zählt ist maximales Gewicht Immer, überall, bei allem

Korrekt

Trainingslog 20.2.2019 Beine B:

WarmUp 10min Fahrrad

Kniebeugen MP 110x8, 70x20
(Gewicht ohne Stange usw., Tiefe a2g!!!)
Beinpresse 300x10, 300x10, 200x30, 150x30
Hackenschmidt Sissy Squats 50x15, 50x15
Adduktoren Muscle Round 6x4 Stufe 15
rum. Kreuzheben KH 45x8, 36x15
Beinbeuger stehend 2 Sätze pro Bein zum auspumpen, Gewicht vergessen
Waden

Cardio 30min Stairmaster

Super Training und konnte mich heute überall steigern. Regeneration läuft gut und hab vor dem Training noch 1h gepennt
Bin im Nacken ein wenig verspannt, morgen trainingsfrei und Masseur

Billybob255 hat am 20 Feb 2019 21:18 geschrieben:Regenration läuft gut und hab vor dem Training noch 1h gepennt
Bin im Nacken ein wenig verspannt, morgen trainingsfrei und Masseur

Was so ein kleines Schläfchen vor dem Training ausmachen kann. Super Kraftwerte!

Danke Liz ja schlafen wirkt echt wunder, arbeite im Moment ja aktiv daran meine Regeneration zu verbessern, vielleicht fruchtet es ja