Billybob‘s offseason Log! Update S.176

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
Billybob255
TA Elite Member
 
Beiträge: 7372
Registriert: 18 Jul 2012 13:10
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: süchtig

Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.176

Beitragvon Billybob255 » 18 Aug 2019 20:08

TeamGönnDir hat am 18 Aug 2019 19:57 geschrieben:Kannst mal deinen EP posten?


Frühstück:
50g Haferflocken
50g Reisflocken
30g Whey
20g Mandeln
200ml Mandelmilch
100g Beeren

PWO Shake:
50g Whey
30g Malto

PWO Meal 1:
200g Huhn
100g Reis
200g Gemüse

PWO Meal 2:
200g Huhn
100g Reis
200g Gemüse

Abend:
150g Thunfisch
100g Reis
1 Vollei
1 Tomate

vor dem schlafen:
250g Magerquark
30g Paranüsse
100g Beeren

Das ist mein Standardplan, wechsel manchmal durch, mit Rind statt Huhn, Nudeln statt Reis usw. 80% esse ich aber einfach nach dem Plan... :-)


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
cr3y
TA Power Member
 
Beiträge: 2167
Registriert: 22 Dez 2013 18:15
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 130kg x7
Kniebeugen (kg): 180kgx11
Lieblingsübung: Kniebeuge
Studio: Clever Fit+Fitinn
Ich bin: Besessen 😜

Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.176

Beitragvon cr3y » 19 Aug 2019 06:04

Das praktische ist dabei, dass man, wenn man immer das gleiche isst, beim Tracken dann einfach die Mahlzeiten vom Vortag kopieren kann :D
Mein Log 👉 klick

Alter, ich bin nach dem Beintraining auch komplett zerstört. Sogar mein Nervensystem fühlt sich traumatisiert an.
Das ist gut so. Keine Angst :)
- roman fritz

Benutzeravatar
Knerdl
TA Elite Member
 
Beiträge: 7878
Registriert: 04 Jan 2017 13:56
Geschlecht (m/w): m
Lieblingsübung: Flocki
Kampfsportart: hartza
Ich bin: Mogelstudent

Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.176

Beitragvon Knerdl » 19 Aug 2019 08:38

Komme beim durchrechnen auf ~3200 kcal, 370gr KH, 260gr EW und 76gr Fett.
Makros sind an sich nicht schlecht, aber findest du nicht 260gr EW dann doch etwas zuviel des guten? :-)

Bin ja selbst auch ein Freund von mehr als 2gr/kg KG aber wäre es evtl nicht sinnvoller auf zB 430gr KH und 200gr EW zu gehen?
Oder hat sich die hohe EW Menge bei dir wirklich bemerkbar gemacht im Vergleich zu 2gr EW zB?
1baum hat am 15 Nov 2018 18:20 geschrieben:
stef_iifym hat am 15 Nov 2018 18:14 geschrieben:Und selbst wenn. Sexdrive eines Mannes und geile Optik einer Frau. Beste Kombination.

Es ist so

Cartunga hat am 23 Aug 2019 08:48 geschrieben:Und ich bin der übelste Newfgt

Benutzeravatar
Billybob255
TA Elite Member
 
Beiträge: 7372
Registriert: 18 Jul 2012 13:10
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: süchtig

Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.176

Beitragvon Billybob255 » 19 Aug 2019 09:28

Genau, dazu mach ich am Wochenende einen Tag, oder manchmal schon ab Samstag Nachmittag, „frei“ wo ich den Plan esse und dann noch was gutes dazu cheate (meist Fette und Carbs :-) ), das kommt dann im Wochenschnitt ca. auf 3400kcal...

Das Eiweiss hab ich bewusst so hoch angesetzt da ich mal den „high Protein“ Ansatz versuchen möchte :o
Ich hab für mich festgestellt, zumindest in den letzten Monaten, dass dieser Ansatz mir hilft leaner aufzubauen und ich hab die Hoffnung durch das hohe Eiweiss mehr Muskulatur zu generieren. Ist aber sicher sehr individuell da ja jeder ein wenig anders auf Carbs, Fette, Eiweiss reagiert (high Carb Diäten funktionieren bei mir zB gar nicht gut).

@cr3y wenn man jeden Tag das gleiche isst muss man überhaupt nichts mehr tracken ;)

PS: die Erhöhungen der Kalorien finden jetzt aber nur mehr über Carbs und minimal Fett statt *professor* Eiweiss fast schon seit Beginn des Aufbaus auf dem Niveau und auch so belassen.

Benutzeravatar
Billybob255
TA Elite Member
 
Beiträge: 7372
Registriert: 18 Jul 2012 13:10
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: süchtig

Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.176

Beitragvon Billybob255 » 21 Aug 2019 17:21

jetzt selbst mal alles nachgerechnet, meine aktuellen Kalorien & Makros sind wie folgt (cirka!):

TT: 3400 kcal (280/400/65)
NTT: 2700 kcal (240/270/60)

Benutzeravatar
Billybob255
TA Elite Member
 
Beiträge: 7372
Registriert: 18 Jul 2012 13:10
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: süchtig

Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.176

Beitragvon Billybob255 » 24 Aug 2019 11:16

Da mein Log schon immer mehr war wie „nur“ ein Trainingslog möchte ich kurz erwähnen was gestern passiert ist:
Mein Vater war zu einer Routineuntersuchung im Krankenhaus, bei dieser wurde festgestellt das er Krebs hat.
Das hat mir mal den Boden unter den Füßen weggezogen.
Keine Ahnung wie es jetzt weitergeht...

TeamGönnDir
TA Elite Member
 
Beiträge: 5236
Registriert: 28 Sep 2010 23:06
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 182
Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Bankdrücken (kg): 135
Kniebeugen (kg): -
Kreuzheben (kg): 200
Bauchumfang (cm): 79
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Seitheben
Ernährungsplan: Nein
Ziel Gewicht (kg): 200
Studio: Happy Fit
Ich bin: Boom bap

Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.176

Beitragvon TeamGönnDir » 24 Aug 2019 11:22

Billybob255 hat am 24 Aug 2019 11:16 geschrieben:Da mein Log schon immer mehr war wie „nur“ ein Trainingslog möchte ich kurz erwähnen was gestern passiert ist:
Mein Vater war zu einer Routineuntersuchung im Krankenhaus, bei dieser wurde festgestellt das er Krebs hat.
Das hat mir mal den Boden unter den Füßen weggezogen.
Keine Ahnung wie es jetzt weitergeht...


Kopf hoch.
In der heutigen Zeit ist das kein Todesurteil mehr!
I love Mama

Benutzeravatar
Ebiator
Mod Team Bodybuilding & Training
 
Beiträge: 4260
Registriert: 29 Mai 2011 12:31
Wohnort: Ludwigsburg
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 90
Körpergröße (cm): 185
Bankdrücken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 160
Kreuzheben (kg): 180
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ziel Gewicht (kg): 85
Ich bin: 90 KG purer Sex

Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.176

Beitragvon Ebiator » 24 Aug 2019 11:33

Bitter :-o Ich drücke euch ganz fest die Daumen dass er den Scheiß schnell besiegt. Bei meiner Frau hatten beide Elternteile schon Krebs, haben es aber gut und ohne Spätfolgen überstanden. Insofern kann ich TeamGönnDir's Aussage bestätigen. Ich hoffe bei euch läuft das ebenso positiv ab. Kopf hoch!
https://www.team-andro.com/phpBB3/ebi-s ... -1560.html

Ebiator´s Log: Blut, Schweiß und Gainen...

Benutzeravatar
Pinkglitterfladda
TA Elite Member
 
Beiträge: 3832
Registriert: 02 Jan 2017 23:33
Wohnort: Stuttgart
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 69
Körpergröße (cm): 173
Körperfettanteil (%): 25
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 45
Kniebeugen (kg): 60
Kreuzheben (kg): 75
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Beinbeuger
Studio: Fitpol Weilimdorf
Ich bin: out of order

Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.176

Beitragvon Pinkglitterfladda » 24 Aug 2019 11:34

Wünsche Dir und Deiner Familie viel Kraft. Kann Dir da nachfühlen... Hab im nächsten Umfeld 2 Fälle. Die Hilflosigkeit ist das Schlimmste. Aber die Medizin ist heute schon echt weit, die richtigen Maßnahmen und Medikamente können das so eindämmen dass ein ganz normales Leben möglich ist, mit normaler Lebenserwartung.
Big and Strong im #kekscamp

Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 12:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
Hier werden PowerWeiber geschmiedet

Benutzeravatar
fabian_gymfood
Mod Team Wettkampf
 
Beiträge: 14721
Registriert: 10 Jun 2015 16:09
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 174
Trainingslog: Ja

Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.176

Beitragvon fabian_gymfood » 24 Aug 2019 11:37

Viel Kraft für deinen dad und deine Familie *upsmilie* :(
- if you think you can do no more, there are at least 5 reps left -
Tom Platz

- I would ask myself, what am I hungry for?
Am I more hungry to be Mr. Olympia, or to eat what I want and look like everyone else -

Arnold Schwarzenegger

Jim55 hat am 02 Aug 2018 10:57 geschrieben:immer weiter am Ball bleiben....es sind immer die vielen kleinen Schritte die sich nach und nach summieren. Und das ist schließlich auch das wirkliche Geheimnis des Bodybuilding


GoldenEra - Oldschool LOG /// INSTAGRAM

Benutzeravatar
Pa3cia
TA Stamm Member
 
Beiträge: 705
Registriert: 14 Feb 2016 22:07
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 56
Körpergröße (cm): 158
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 5x50
Kniebeugen (kg): 6x120
Kreuzheben (kg): 1 x 130
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein

Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.176

Beitragvon Pa3cia » 24 Aug 2019 12:45

Dir, deiner Familie und vor allem deinem Das viel Kraft. Das rückt dann glaub ich ganz vieles in ein anderes Licht...

Benutzeravatar
Billybob255
TA Elite Member
 
Beiträge: 7372
Registriert: 18 Jul 2012 13:10
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: süchtig

Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.176

Beitragvon Billybob255 » 24 Aug 2019 15:51

Danke Leute, tut gut ein paar aufbauende Wort zu lesen :(
Ist jetzt schon schon der 3. Fall in meiner nahen Familie (Mutter, Schwägerin)... das Leben ist manchmal einfach ungerecht.

Benutzeravatar
Billybob255
TA Elite Member
 
Beiträge: 7372
Registriert: 18 Jul 2012 13:10
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: süchtig

Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.176

Beitragvon Billybob255 » 29 Aug 2019 18:02

mal wieder was sportliches:

die Kalorienerhöhung letzte Woche brachte im Schnitt +0,2kg, mal sehen wie sich das jetzt in der nächsten Zeit entwickelt #04#
Hatte aus genannten Gründen aber Probleme mit dem essen bzw. dem Appetit, zwischenzeitlich ging es auch mal einen 1kg abwärts...
Trainings waren auch ein paar schlechte dabei wo ich einfach nicht meine gewohnte Leistung bringen konnte #05#

News:
Im Oktober wird es bei mir im Gym 2 Seminare geben, einmal mit Andrey Malanichev (inkl. Übersetzer und praktischen Einheiten zusammen mit ihm) und ein Seminar mit Matthias Botthof, das Botthof Seminar werd ich sicher besuchen, das Malanichev Seminar mal sehen, kostet 120€, was nicht gerade wenig ist.

Benutzeravatar
Folterkeller
TA Stamm Member
 
Beiträge: 425
Registriert: 05 Aug 2019 10:58
Wohnort: NRW
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 74
Körpergröße (cm): 169
Trainingsbeginn (Jahr): 2002
Trainingsort: Zu Hause
Lieblingsübung: Klimmzug
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Ja
Studio: Folterkeller
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: verbissen

Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.176

Beitragvon Folterkeller » 29 Aug 2019 18:11

Was sind denn die Themenschwerpunkte bzw wo erhoffst du dir was mitnehmen zu können?

Benutzeravatar
Billybob255
TA Elite Member
 
Beiträge: 7372
Registriert: 18 Jul 2012 13:10
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: süchtig

Re: Billybob‘s offseason Log! Update S.176

Beitragvon Billybob255 » 29 Aug 2019 18:17

Folterkeller hat am 29 Aug 2019 18:11 geschrieben:Was sind denn die Themenschwerpunkte bzw wo erhoffst du dir was mitnehmen zu können?


Malanichev:

TEIL 1: THEORIE

· Wie man die Kniebeuge einrichtet
· Wie man an Schwachstellen arbeitet
· Wie man sein Programm zusammenstellt
· Wann braucht man Zubehör und wann ist es
besser, ein Grundlagentraining durchzuführen
· Wie man mit Müdigkeit umgeht
· Knie- und Handgelenksbandage
· Spitze, Entlastung und Erholung
· Über 25 Jahre im Wettbewerb

TEIL 2: PRAXIS

· Steigen Sie ein und erhalten Sie von Andrey ein
persönliches Techniktraining.
· Erfahren Sie, wie Sie mehr heben und effizienter
trainieren können.

Botthoff:

Dazu gibts noch keine Infos aber ich denke es wird so ablaufen wie die bereits bekannten Seminare von ihm, bisschen was erzählen, Fragen&Antorten, usw...
Wird für Gym Mitglieder auch „gratis“ sein, deshalb nix verhaut und vielleicht was gehört :o

Ich mach kein Powerlifting deshalb stellt sich beim Malanichev die Frage, interessant ist es aber sicher und wann bekommt man schon mal die Gelegenheit dazu #05#

VorherigeNächste

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: crsh1337, DerDicke86, heidlstrudl, jayjayjayjay, nn-, Ronja4711, Schnee.Chris, ScoobyDoo77 und 3 Gäste

cron