Bina - weiter geht es

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Bina0904
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Bina - weiter geht es

Beitragvon Bina0904 » 12 Jan 2017 17:48

Allgemeine Infos:

  • Alter: 38
  • Körpergröße: 168 cm
  • Geschlecht: w
  • Beruf: QM Medizintechnik, Schreibtischtäterin
  • Trainingserfahrung: Anfänger
  • Gruppenzuordnung:
A

Kurz zu mir:
*moin*
Hallo, ich bin Bina.
Ich mache Sport seit meiner Kindheit, angefangen mit Ballett, bis heute Dance Fitness und Laufen.
An die Gewichte komme ich erst jetzt und bin da ein echter Anfänger. :)

Ansonsten fahre ich begeistert Ski (ok, begeistert heisst hier nicht "gut" :D ), mache Reitsport und bin Warm-Wasser-Urlaubs-Taucherin.

Warum mache ich mit?
Mein Gewicht habe ich immer ohne Diät halten können. Heisst, dass ich noch nie bewusst meine Ernährung gesteuert habe, sondern das gegessen habe, was mir eben so zwischen die Kiemen kam. *winkeye*
Und genau das möchte ich ändern. Ich möchte in diesen 20 Wochen eine bewusst gesunde und ausgewogene Ernährung durchziehen und mich in der Hinsicht selber disziplinieren.
Weiter möchte ich sehen, wohin mich ein stimmiger Trainingsplan körperlich bringt. Meine Baustellen sind sicher die Oberarme, die Schultern und der Popo. *uglysmilie*

Ich freu mich wie ein Schnitzel auf die 20 Wochen mit euch und auf tolle Endergebnisse! :D

Up date vom 17.03.2017
8 Wochen geschafft! #07# Am Gewicht tut sich so gar nix, aber ich meine, dass der Bauchbereich und die Oberarme fester werden.
Und wenn ich lange, ganz genau hinschaue, dann ist da sogar ein Mini-Mini-Bizeps zu sehen.

Baustelle sind immer noch die Beine und der Po. Am Po will sich mMn gar nichts verändern. *heuldochsmilie*
Also... weiter geht es!




Gewicht und Umfänge:
Start :  16.01.2017

Gewicht: 58,5 kg
Oberarm: 27 cm
Brust: 92 cm
Bauch: (am Nabel) 72 cm
Taille: 65 cm
Hüfte: 93 cm
Oberschenkel: 56 cm
Waden: 35 cm
Woche 1-4 :  Woche 4:
12.02.2017:

Gewicht: 58.9 kg
Oberarm: 28 cm
Brust: 92 cm
Bauch: 71 cm
Taille: 65 cm
Hüfte: 91 cm
Oberschenkel: 55 cm
Waden: 35 cm

Woche 8 : 
Woche 9:
17.03.2017:

Gewicht: 58.7 kg
Oberarm: 28 cm
Brust: 92 cm
Bauch am Nabel: 69.5 cm
Taille: 63 cm
Hüfte: 92 cm
Oberschenkel: 55 cm
Waden: 35 cm

Woche 14 und Ende : 
Woche 14:
22.04.2017:

Gewicht: 58.5 kg
Oberarm: 29 cm
Brust: 92 cm
Bauch: 67 cm
Taille: 62 cm
Hüfte: 92 cm
Oberschenkel: 55 cm
Waden: 35 cm



Woche 20 Ende:
04.06.2017:

Gewicht: 58.2 kg
Oberarm: 28.5 cm
Brust: 92 cm
Bauch: 67 cm
Taille: 62 cm
Hüfte: 91 cm
Oberschenkel: 55 cm
Waden:






Bilder:
Start :  Start:
Fl Vorne fin.jpg

WZ Hinten fin.jpg

Fl Seite fin.jpg

Woche 1-4 :  Nach 4 Wochen:
vorne2fin.jpg

Seite2finjpg.jpg

hinten2fin.jpg

Woche 8 :  Nach 8 Wochen:
V170317.jpg

S170317.jpg

H170317.jpg

Woche 14 :  Nach 14 Wochen:
Vorne 04.jpg

Seite 04.jpg

Hinten 04.jpg

Woche Ende :  Nach 20 Wochen:
Vorne 06.jpg

Vorne2 06.jpg

Seite 06.jpg

Hinten 06.jpg
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Steroiderfahrung: Nein
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Trainingsplan: Sonstiges
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 60
Studio: FitX

Re: Bina - highway to beachbody

Beitragvon julia1110 » 12 Jan 2017 18:45

ich lese mit!! viel erfolg =)

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Re: Bina - highway to beachbody

Beitragvon Bina0904 » 12 Jan 2017 18:46

julia1110 hat am 12 Jan 2017 18:45 geschrieben:ich lese mit!! viel erfolg =)


Danke! #03#
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Körpergröße (cm): 181
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Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

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Mitstreiter
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Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 2x192,5
Kniebeugen (kg): 1x260
Kreuzheben (kg): 1x275
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Kampfsportart: UGA UGA
Studio: FitX Essen
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Re: Bina - highway to beachbody

Beitragvon neila » 12 Jan 2017 19:38

Bin auch dabei (hauptsächlich wegen Ballett und Dance Fitness ^^). Viel Erfolg!

billeste
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Bankdrücken (kg): SB10x110
Kniebeugen (kg): 5x 180
Kreuzheben (kg): 8x 220
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Studio: McFit Leipzig

Re: Bina - highway to beachbody

Beitragvon billeste » 12 Jan 2017 19:43

Wow sehr gute Ausgangsbasis, bin auf das Endergebniss gespannt.

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Re: Bina - highway to beachbody

Beitragvon Bina0904 » 12 Jan 2017 19:44

Willkommen Streiti! #03#

Willkommen neila! #03#
Ballett hab ich richtig lange gemacht, von 3 bis Mitte 20. Ich hab schon mal geschaut ob es hier bei uns gute Erwachsenen Klassen gibt, ist aber leider nicht.
Würde ich sehr, sehr gerne wieder machen. (**)

Hatte als letzten Kurs noch mal so ein Old-School-Jane-Fonda high impact Aerobic Training. Puh, da wurde es mit der Puste am Ende knapp. *teufelsmilie*

Hallo billeste! #03#

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Re: Bina - highway to beachbody

Beitragvon natty » 12 Jan 2017 20:54

Hello, ich bin auch dabei :)
Was machst du für Reitsport?

hab234
 

Re: Bina - highway to beachbody

Beitragvon hab234 » 12 Jan 2017 21:44

8-|
Zuletzt geändert von hab234 am 12 Jan 2017 23:42, insgesamt 1-mal geändert.

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Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Kreuzheben
Studio: Sporthalle
Ich bin: Schokoholic

Re: Bina - highway to beachbody

Beitragvon Vanella » 12 Jan 2017 23:37

Huhu, bin dabei.
Selbst die größte Katze kann nicht, was der Löwe kann...!

Mein SC Loghttp://www.team-andro.com/phpBB3/beitrag9207288.html#p9207288

hab234
 

Re: Bina - highway to beachbody

Beitragvon hab234 » 12 Jan 2017 23:42

Vanella hat am 12 Jan 2017 23:37 geschrieben:Huhu, bin dabei.

Huhu

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LisaOSX
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Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Studio: Aktiv Sport Trier

Re: Bina - highway to beachbody

Beitragvon LisaOSX » 13 Jan 2017 09:42

Juhu, es geht los. *liebhabensmilie*
LOG | IG | DZA Trainingspläne


Kinderschokoladius hat am 02 Aug 2018 07:28 geschrieben:Recht so, zuviel Restdays sind für Mädchen.

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Skagerath
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Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 92,5
Kniebeugen (kg): 115
Kreuzheben (kg): 162,5
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Nein
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: gifen
Ich bin: #TeamTepf

Re: Bina - highway to beachbody

Beitragvon Skagerath » 13 Jan 2017 09:48

/IN

dis gonna be gud :D

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Bina0904
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Ich bin: ganz lieb

Re: Bina - highway to beachbody

Beitragvon Bina0904 » 13 Jan 2017 11:05

Hallo meine Lieben!
Danke, dass ihr euch die Zeit nehmt. #03#
@natty
ich hab mit Springreiten als Jugendliche angefangen, bin dann aber später auf Dressur umgeschwenkt, weil ich einfach schissiger wurde. Und nachdem ich mir den Tibiakopf gebrochen hatte wurde mir bei allem über 1 m so mulmig, dass ich es lieber direkt sein gelassen hab.
Heute reite ich nur noch für mich, heisst ein bisschen Dressur und flotte Waldrunden. :D

@LisaOSX JAAA... geht los!! *drehsmilie* Und frag lieber mal nicht, wie ich mich im Freihantelbereich duch die Übungen wurschtel. *uglysmilie*

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